de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

Aktives Leben und ausgewogene Ernährung helfen, Ihre Gesundheit gesund zu erhalten

Aktives Leben und ausgewogene Ernährung helfen, Ihre Gesundheit gesund zu erhalten

Im Allgemeinen raucht ein gesunder Mensch nicht, ist bei Idealgewicht, trainiert und hat eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Gemüse. Es klingt einfach, oder? Der Trick zu einem gesunden Lebensstil ist, kleine Änderungen vorzunehmen. Gehen Sie mehr, fügen Sie Obst zu Ihrem Frühstück hinzu, trinken Sie noch ein Glas Wasser am Tag ... Dies sind einige kleine Wege, ein gesünderes Leben ohne radikale Veränderungen zu beginnen.

Eines der größten Probleme des Tages ist die Mangel an körperlicher Bewegung. Wir wissen, dass es uns gut tut, aber wir vermeiden es, weil wir daran gewöhnt sind, sesshaft zu sein, oder weil wir denken, dass es sich lohnt, die Übung energisch zu machen. Die Wahrheit ist, dass Bewegung Bewegung ist und je mehr Sie tun, desto gesünder werden Sie sein. Selbst moderate Aktivitäten wie kleine Hausarbeiten, Gartenarbeit, Ersetzen des Aufzugs durch Treppen und Wandern, wann immer möglich, können einen Unterschied machen.

Fügen Sie die geringste Bewegung in Ihrem Leben kann:

- Reduzieren Sie das Risiko von Herzprobleme und Diabetes;

- Verbesserung der Gelenkstabilität,

- Erhöhung und Beweglichkeit verbessern;

- hilft der Flexibilität zu verbessern und zu erhalten;

- halte Knochenmasse;

- weitestgehend verhindert Osteoporose und Frakturen;

- Verbesserung der Stimmung und verringert Angst und Depression;

- Verbesserung der Selbstachtung;

- Speicher bei älteren Menschen verbessern;

- reduzieren Stress.

Auch wenn Sie sich für eine kleine Veränderung und eine moderatere Gewichtsabnahme entscheiden, werden Sie dennoch die Vorteile spüren. Eine Studie der Indiana University School of Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine Gewichtsreduktion von nur 10% half adipöse Patienten Blutdruck, Cholesterin und erhöhen die Langlebigkeit

Einfache Wege bewegen Sie Ihren Körper

reduzieren. - Schalten Sie den Fernseher aus: Schalten Sie einmal in der Woche den Fernseher aus und machen Sie etwas physischeres mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Gehen Sie ein wenig, gehen Sie in den Park, spielen Sie draußen. Praktisch wird alles aktiver sein, als auf der Couch zu sitzen und fernzusehen.

- Weiter gehen: Finde kleine Wege, um mehr zu gehen. Verwenden Sie die Fernbedienung nicht, um das Fernsehgerät ein- oder auszuschalten oder den Kanal zu wechseln. Stoppen Sie das Auto einen Block weiter von Ihrem endgültigen Ziel.

- Machen Sie Hausarbeiten: Passen Sie auf den Garten auf, fegen Sie das Haus. Diese Art von Aktivität ist vielleicht keine anstrengende Übung, aber sie hilft Ihnen, sich in Bewegung zu halten, wenn Sie Ihr Haus in Ordnung bringen.

- Machen Sie eine Liste aller Aktivitäten, die Sie während Ihres Tages machen. Wenn du merkst, dass du die meiste Zeit sitzend verbringst, mach eine andere Liste mit allen Möglichkeiten, wie du dich mehr bewegen kannst, wie zum Beispiel jede Stunde aufstehen, um sich zu strecken oder zu gehen, den Aufzug durch die Treppe zu ersetzen usw.

Ausgewogene Ernährung

Gesund zu essen ist genauso wichtig wie ein gesunder Lebensstil. Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur dabei, Ihr Idealgewicht zu halten, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit und Lebensqualität, wenn Sie älter werden.

Einige einfache Tipps für kleine Ernährungsumstellungen:

- Essen Sie mehr Früchte. Fügen Sie Ihrem Frühstück, Ihrem Salat oder sogar Ihrem Abendessen eine Frucht hinzu.

- Fügen Sie Gemüse und Gemüse in Ihr tägliches Leben ein. Legen Sie eine Scheibe Tomate oder Gurke zu Ihrem Sandwich oder fügen Sie einige Gemüse in die Sauce;

- Ersetzen Fett Saucen mit viel Öl und viele Käse für leichtere Saucen. Automatisch werden Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien verringern;

- Wählen Sie Milch und Magerjoghurt. Dies ist ein weiterer Weg, um die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, die Sie essen, ohne Ihre tägliche Ernährung stark zu ändern.Ein gesunder Lebensstil bedeutet nicht, drastische Veränderungen vornehmen zu müssen. In der Tat führen sie fast immer zum Scheitern. Kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil werden wahrscheinlich zu einer größeren Belohnung führen. Finden Sie heraus, was Sie heute tun können, um gesünder zu sein.


Studie verbindet Alkohol und ungeschützten Sex

Studie verbindet Alkohol und ungeschützten Sex

Eine Umfrage der University of Cincinnati Medical durchgeführt fand einen starken Zusammenhang zwischen Alkohol und ungeschütztem Sex bei Frauen. Die Studie analysierte 287 junge Frauen, die anonym teilgenommen hatten, über ihren Geschlechtsverkehr in den letzten 30 Tagen. Daten zeigen, dass etwas mehr als zwei Drittel (66,9%) dieser Frauen nach der Einnahme ungeschützten Geschlechtsverkehr hatten von alkoholischen Getränken.

(Gesundheit)

Dengue-Fieber wird durch die Aedes-Aegipity-Mücke übertragen, die sich in stillem Wasser vermehrt. Nehmen Sie zuhause Änderungen vor und schützen Sie sich vor Dengue-Fieber

Dengue-Fieber wird durch die Aedes-Aegipity-Mücke übertragen, die sich in stillem Wasser vermehrt. Nehmen Sie zuhause Änderungen vor und schützen Sie sich vor Dengue-Fieber

Ist der Überträger des Virus und ihre Larven werden im stehenden Wasser geboren und aufgezogen. So vermeiden Sie diese Ausbrüche zu Hause ist der beste Weg, um Dengue zu verhindern! So können Sie das Risiko eliminieren: Infographik Dengue Prevention

(Gesundheit)