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Senioren Vermögenswerte können geringeres Risiko der Not haben und funktionelle Einschränkungen

Senioren Vermögenswerte können geringeres Risiko der Not haben und funktionelle Einschränkungen

Sie Haben Sie darüber nachgedacht, Ihre Depression mit Bewegung zu behandeln? Forscher in Australien haben herausgefunden, dass ältere Menschen mit jedem Grad von Stress vier Mal häufiger körperliche Einschränkungen haben, aber körperliche Aktivität kann dazu beitragen, diese Beziehung umzukehren. Die Studie wurde in der amerikanischen Zeitschrift Journal der American Geriatrics Society veröffentlicht.

Unter der Leitung von PhD Gregory Kolt von der University of West Sydney analysierten die Forscher Daten über etwa 100.000 australische Männer und Frauen mit 65 Jahre oder mehr. Die Forschung wurde auf der Grundlage eines Berichts der älteren Menschen auf körperliche Funktion, Angst, Alter, Rauchen, Bildung, Größe, Gewicht und ihre Beteiligung an körperlicher Aktivität.

Die Umfrage ergab, dass 8,4% der älteren Menschen wurden ein gewisses Maß an Not leiden. Diejenigen, die in der Vergangenheit ein moderates Niveau hatten, hatten fast sieben Mal häufiger funktionelle Einschränkungen als diejenigen, die kein psychisches Leiden hatten. Ältere Menschen, die körperlich aktiver waren, hatten jedoch weniger funktionelle Einschränkungen.

Angst wurde bereits mit sesshaftem Lebensstil und erhöhter Funktionseinschränkung in verschiedenen Altersgruppen in Verbindung gebracht. Eine frühere Studie zeigte, dass etwa 30% der Verringerung der körperlichen Aktivität und des erhöhten psychischen Leidens im Laufe der Zeit auf funktionelle Einschränkungen und chronische Krankheiten zurückzuführen sind. "Unsere Ergebnisse können die Betonung, die wir älteren Menschen auf eine Routine geben, beeinflussen "Mit mehr körperlicher Aktivität können mehr positive Gesundheitsgewinne erzielt werden, und mit größerer körperlicher Leistungsfähigkeit kann durch körperliche Aktivität mehr Unabhängigkeit erreicht werden."

ältere Menschen

Ein guter Vorschlag für Übungen für Menschen über 65 ist Pilates. Die Technik besteht aus einer Reihe von Übungen im Boden oder in geeigneten Geräten, deren Absicht es ist, alle Muskeln des Körpers harmonisch zu bearbeiten. die Therapeutin Nilza Silva, Spezialist in My Life, die Übungen werden nach der körperlichen Leistungsfähigkeit jedes Schülers eingestuft, immer unter Berücksichtigung

Für ältere Menschen gibt es viele Vorteile dieser Technik: Schmerzlinderung, gesteigertes Bewegungsbewusstsein, Muskelstärkung, verbessertes Gleichgewicht, erhöhte Flexibilität und Stressabbau. Einer der Hauptvorteile ist die Verbesserung des Selbstwertgefühls des Übenden, da er eine Reihe von körperlichen Übungen durchführen kann, die er bis dahin nicht zu tun glaubte.

Der Therapeut Nilza sagt, dass auch die Zunahme des Körpergleichgewichts groß ist Da ältere Menschen aufgrund des Alters beeinträchtigt sind. Dies alles ohne jegliche Verletzungsgefahr, denn Pilates ist eine angewandte Arbeit mit einem großen Sicherheitsabstand, ermüdet nicht und verursacht keine nachfolgenden Muskelschmerzen, wie es bei der herkömmlichen Gymnastik der Fall ist.


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(Fitness)

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Der Trizeps, berühmt als bye Muskel bekannt ist der Muskel verantwortlich für Ellenbogen-Erweiterung. . Es ist die größten Muskeln des Arms, für 60% der Gesamtmasse des Elements Buchhaltung und auf seiner Rückseite befindet sich In der täglichen Aktivitäten, müssen wir die Trizeps, wann immer es eine Erweiterung des Ellenbogens ist: wenn ein Anziehen der Schraube , streichen eine Wand, waschen die Haare, ziehen den Schuh an.

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