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9 Lebensmittel, die Sie sehr hungrig machen

9 Lebensmittel, die Sie sehr hungrig machen

Wissen Sie, wann Sie essen und sich nicht satt fühlen? Es scheint, dass der Hunger in wenigen Minuten wieder auftaucht. Durch die Wahl der richtigen Nahrung können Sie jedoch verhindern, dass dies geschieht und, noch besser, das Sättigungsgefühl für eine längere Zeit sicherstellen. Prüfen Sie unten, welche Lebensmittel Sie hungrig machen:

Brot und Teigwaren aus raffiniertem Mehl

"Lebensmittel aus raffiniertem Mehl haben einen hohen glykämischen Wert und werden daher leichter verdaut und in Zucker umgewandelt wodurch der Körper, „schnell mehr Insulin freizusetzen, erklärt die funktionelle Ernährungs Regina Moraes Teixeira.

die Zeit misst, nimmt der glykämische Index die Kohlenhydrate eines Lebensmittels durch den Darm absorbiert werden. Je schneller diese Absorption, desto größer ist die Fähigkeit dieser Nahrung Insulinspitzen im Körper zu erzeugen.

„Insulin, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produzierte, die in die Zellen auf Glukose führt, wird als Brennstoff in unserem Körper verwendet. Was Wenn die Glukose überlastet ist, werden die Zellen resistent gegen Insulin-Signale, um Glukose aus dem Blut zu gewinnen. Dies zwingt den Körper, diesen Überschuss an Glukose als Fett zu speichern, das Gewicht zu erhöhen und auch den Appetit zu erhöhen, fügt er hinzu. "Ganz zu schweigen davon, dass die Mengen an Natrium und Fett, die in industrialisierten Lebensmitteln enthalten sind, das empfohlene Niveau bei weitem übersteigen, was es zu einem starken Mittel bei der Zunahme von Fällen von Bluthochdruck und Fettleibigkeit macht."

", sagt Ernährungsberaterin Daniela Jobst.

Aber es hört nicht dort auf:" in der Regel verarbeitete Lebensmittel, wie Schokolade, gefüllte Kekse, Kuchen, Snacks, glykämisch und aktivieren die Belohnungszentren unseres Gehirns ", warnt Regina. Dieses gute Gefühl, das im Gehirn erzeugt wird, sorgt dafür, dass der Körper immer nach mehr für diese Art von Nahrung verlangt.

Tiefkühlkost, verarbeitetes und konserviertes Fleisch

Im Allgemeinen versuchen, alle Nahrungsmittel zu beseitigen, die Mononatriumglutamat von der Diät enthalten. „Diese Substanz verwendet wird in der Industrie als eine geschmacksverstärkende, weit verbreitet in der Tiefkühlkost, Wurstwaren und Konserven gefunden“, sagte Regina.

Neben nicht Sättigung an den Körper zu bringen, erhöht dieses Element Blutdruck, weil sie große Mengen enthalten von Natrium. „Studien zeigen, dass es verschlimmern können Störungen und Förderung der Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit, Lern“, sagt Ernährungswissenschaftler Israel Adolfo.

Andere Studien behaupten, dass die Substanz führen kann zu einer Abhängigkeit, da sie den Neurotransmitter ähnelt und stimuliert spezifische Rezeptoren der menschlichen Sprache.

Alkohol

Eine Studie der englischen Institution Slimming World hat gezeigt, dass übertriebene alkoholische Getränke sich negativ auf die Nahrung auswirken, was zu fetthaltigen und kalorischen Nahrungsmitteln führt. Aus den gesammelten Daten, sammelt der Körper 900 Kalorien mehr als normal, dank der Wahl der Speisen durch das Getränk und die mangelnde Bereitschaft zur Ausübung von körperlichen Aktivitäten, auch mit Alkohol verbunden.Außerdem erklärt Israel Adolfo, dass Alkohol verursacht Dehydration, überlastet Organe wie die Nieren, die Leber und das Gehirn, beeinflusst Stärke und Gleichgewicht und verursacht immer noch, dass der hepatische Glykogenpool, das Rohmaterial für die Muskelbildung, beeinträchtigt wird, was zu einer verminderten Leistungsfähigkeit führt.


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(Essen)

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