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8 Dinge, die nur diejenigen kennen, die gegen die Waage kämpfen,

8 Dinge, die nur diejenigen kennen, die gegen die Waage kämpfen,

Abnehmen ist eine Reise voller Herausforderungen und Prüfungen. Viele Male fühlen Sie sich vielleicht entmutigt, aber wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Deshalb suchen wir nach Diskussionsgruppen, die die größten Dramen und Schwierigkeiten im täglichen Leben derjenigen sind, die abnehmen wollen:

1. Das Wochenende ist ein großer Albtraum

Immer (auf Diät) gibt es eine Party oder ein Treffen von Freunden am Wochenende mit vielen leckeren Speisen und Getränken. Daher verdoppeln Sie Ihre Selbstbeherrschung bei diesen Gelegenheiten und lassen Sie nicht Essen bestimmen, ob Sie eine gute Zeit haben werden oder nicht.

2. Und Montag ist der wahre Tag des Angriffs

Werfen Sie den ersten Stein, der am Montag nie verzweifelt aufwachte, am Montag, der sich an die Verwüstungen des Wochenendes erinnert. An diesem Tag sammeln Sie all Ihre Kraft, nichts falsch in der Diät zu tun. Im Fitnessstudio fehlen? Niemals, am Montag ist das Training heilig.

3. Der Wunsch "zu kompensieren" ist fast unüberschaubar.

Er kämpfte mit seinem Partner, hatte einen schlechten Tag bei der Arbeit, ging schlecht ins Rennen. Viele Widrigkeiten entstehen täglich, aber Sie können alternative Wege finden, um sich zu kompensieren, ohne sich auf das Essen (Tschüss, Schokoriegel) zu werfen. Ein entspannendes Bad, eine Massage, ein guter Film oder sogar eine gesunde Belohnung können die Rechnung füllen.

4. Das Gehirn kann zu schnell sein, um Entschuldigungen zu finden

genau wie dieser schlechte Tag einen verrückten Drang bringt, Schwachsinn zu essen, trägt er auch große Faulheit mit sich herumzutrainieren. Aber es ist wichtig, sich auf dein Ziel zu konzentrieren. Auf diese Weise stärken Sie Ihre guten Gewohnheiten und lehren Ihrem Körper, dass es nicht so einfach sein wird, Ihr gesundes Lebensprojekt zu sabotieren.

5. Die ersten Wochen der Diät sind sehr schwierig.

Die ersten Tage sind voller Aufregung, aber wenn Sie die erste Woche Ihrer Diät beenden, wird es schwierig, auf der Linie zu bleiben. Warten Sie etwas länger, Ihr Körper muss sich daran gewöhnen und die neuen Gewohnheiten aufnehmen. Habe Geduld, dann wird alles ruhiger.

6. Negative Meinungen und Kommentare sind schwer zu ignorieren. "Du bist sehr nervig", "genug von einer Diät- und Fitness-Diskussion", "bist du sicher, dass du das essen kannst?" Es gibt unzählige Vermutungen und Meinungen während des Abnehmens. Lerne zu erleben und zu verstehen, dass die wichtigsten Menschen dir jederzeit zur Seite stehen können.

7. Der Versuch, den gleichen Weg wie eine andere Person zu gehen, kann enttäuschend sein.

Kennst du das Unglaubliche vor und nach dem, was du gesehen hast? Die Person war fast so schwer wie du und in einem Monat war total verwandelt. Die Geschichte der Überwindung ist sehr motivierend, erzeugt aber auch eine große Erwartung, die von Enttäuschung begleitet sein kann. Immer daran denken: Jeder Körper arbeitet in einer Richtung. Konzentriere dich auf dich.

8. Hunger nach dem Training ist gruselig

Es ist wahr, dass man nach dem Training alles essen möchte, als gäbe es morgen. In solchen Zeiten ist es noch wichtiger, auf gute Nahrungsmittel zu setzen, die die Energie des Körpers auffüllen und bei der Muskelregeneration helfen. Du wirst nicht all deine Kraft wegwerfen wollen, oder?


Weißes Bohnenmehl: hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Diabetes zu kontrollieren

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Zehn von zehn Brasilianern bevorzugen Bohnen! Und in der Regel ist es die Carioca oder die schwarze Version, die hier Kopf und Gericht macht. Aber wenn es um Mehl und Gewichtsverlust geht, versuchen Sie, der Palette dieser Hülsenfrüchte eine andere Farbe zu geben: Weiß. Dieser Typ ist ein Protein, reich an Phaseolamin genannt, die mit ihm aufgenommene Absorption von sind etwa 20% der Kohlenhydrate hemmt oder reduzieren die Kalorien und damit Gewicht verlieren.

(Essen)

Gemüsekonsum hilft Herzkrankheiten vorzubeugen

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Die Studie wurde mit 27.000 Freiwilligen durchgeführt, die an anderen bereits durchgeführten Forschungsarbeiten teilgenommen hatten. Die Wissenschaftler suchten nach dem Vorhandensein des 9p21-Gens, das als starker genetischer Marker für Herzerkrankungen identifiziert wurde. Außerdem beantworteten alle Teilnehmer einen Fragebogen, der Fragen zu Essgewohnheiten, Lebensstil und Familienanamnese von Herzerkrankungen hatte.

(Essen)