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8 Rezepte fit behandelt die Musen Instagram

8 Rezepte fit behandelt die Musen Instagram

Nicht nur Huhn mit Süßkartoffel leben die Fitness-Persönlichkeiten von Instagram. Um das tägliche Leben noch köstlicher zu machen, kreieren sie leckere Rezepte, die den Geschmack der Delikatesse bringen, aber ohne Schuldgefühle essen können! Check:

Cookie-de-Schokolade - Foto: Instagram

Cookies Schokolade Carol Buffara (@ carolbuffara)

3 klar

1 kleine Banane

1 col. Kaffee aus Schokoladenpulver

1 Col. Zimt Kaffeepulver

1 Col. Kaffee mit Vanilleessenz

1 Col. Hefe Kaffeepulver

Sßstoff der Wahl.

all in Silikonformen platziert mischte und die elektrische Bratpfanne oder im Ofen gebacken für 20 min bei 180 Grad.

Pancakes, die Banane - Bild: Instagram

Bananenpfannkuchen Uzai Rachel (@ raqueluzai)

2 Eier

1 Banane

50 ml Mandelmilch

4 col. Haferkleiensuppe

Alles in den Mixer geben, in eine Pfanne geben und abdecken. Bei geringer Hitze gehen lassen. Wenn nötig, die Pfanne mit Kokosöl oder Ghee Butter bestreichen.

Sirup

2 Col. Wassersuppe

1 Kugel Molkenschokoladengeschmack

gut umrühren, bis die Mischung cremig ist und wirft über die heißen Pfannkuchen

Süßigkeiten - Foto :. Instagram

Süßkartoffel Docinhos und Erdnusspaste Chris Lodi (@ chrislodi)

2 kleine Süßkartoffeln

2 Col. ungesüßte Erdnussbutter

½ Kohl. kulinarische Süßstoff Suppe

Kokosraspeln Mehl oder Muttern

Mit den Kartoffeln Küchen haben, schlagen Sie alle Zutaten in den Prozessor und den Teig in den Kühlschrank stellen. Dann formen nur die Kugeln und übergeben Sie die Kokosnuss oder Mehl Nüsse

Kebab-de-Quinoa - Foto :. Instagram

Quibe Quinoa Vivian Tan (@ fabulousfit)

150 g Fleisch Boden

100 g gekochte rote Quinoa

Zwiebel und gehackten Knoblauch

Minzblätter gehackt

1 col. Boden Leinsamen

Himalaya-Salz

Schwarzer Pfeffer

Alle Zutaten mischen und Schimmel kleine Plätzchen. Im Ofen oder elektrische Friteuse 10 bis 15 Minuten bei 180 Grad

Cracker - Foto :. Instagram

Erdnussbutter-Plätzchen mit Gelee Roberta Pacheco und Rodrigo Purchio (@ frangocombatatadoce)

½ Tasse. zuckerfreies Gelee

1 Tasse. Haferflocken

1 Col. Kaffee aus Backpulver

1 Prise Salz

3 Col. Süßstoffsuppe für Ofen und Herd

2 Licht

1 Col. Kaffee mit Vanilleessenz

5 Col. Erdnussbutter

Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Mehl, Backpulver und Salz mischen. Fügen Sie das Eiweiß und die Vanille hinzu. Fügen Sie die Erdnussbutter und den Süßstoff hinzu. Zum Schluss die Mehlmischung hinzufügen. Den Teig zu Murmeln formen und auf ein Backblech mit Backpapier legen. Drücken Sie mit Ihrem Finger auf jeden Ball und geben Sie etwas Gelee in den Raum. Backen Sie die Plätzchen für 10 bis 12 Minuten

crepioca - Foto:. Instagram

Crepioca Paula Boque (@ blogbypaulinha)

1 Ei

1 Esslöffel Tapioka Kaugummi oder Bonbons besprengt Wassersuppe

1 Esslöffel

1 Prise Salz

Schlagen Sie die Zutaten mit einer Gabel und den Inhalt in eine Pfanne geben. Fügen Sie die Füllung Ihrer Wahl hinzu und schließen Sie die Crepioca mit einem Spatel. Lassen Sie es auf beiden Seiten braun

Chips, Süßkartoffel - Foto :. Instagram

Sweet Potato Chips Karla Barros (@ karlarmbarros)

süß in Scheiben geschnittener Kartoffel

Salz nach Geschmack

Kräuter, die Sie bevorzugen

Öl

waschen Sie die Menge an Kartoffeln, die und in Scheiben schneiden bereiten nicht zu dünn. Bedecken Sie ein Backblech mit Folie und arrangieren Sie die Kartoffeln darüber, ohne sich zu überschneiden. Dann die Scheiben mit etwas Olivenöl bestreichen und mit Salz und anderen Gewürzen nach Belieben würzen. Das Backblech ca. 30 Minuten bei 180 ° in den vorgeheizten Backofen stellen und in halber Zeit drehen.

Cookie-de-Banane - Foto: Instagram

Bratpfanne Banana Cookie Erika Santanna (@ erikasantannafit)

1 zerdrückte Banane

2 Eier

½ col. Kokosnussölsuppe

2 Col. Haferflocken Suppe

1 Col. Leinsamenmehl

1 Col. Vanille-Essenz-Tee

1 Col. Hefe-Tee

1 Col. Rohzucker Tee

½ Banane in der Hälfte der Pfanne (optional)

Mischen Sie die zerdrückte Banane mit zwei Eiern und Kokosöl zu decken. Fügen Sie die restlichen Zutaten und schließlich die Hefe hinzu. Die Pfanne mit Kokosöl auf kleiner Flamme erhitzen. Setzen Sie den braunen Zucker und die Banane in Scheiben geschnitten auf der heißen Pfanne Boden und dann gießen Sie den Teig, Deckel und backen, bis sie goldbraun sind auf beiden Seiten.


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Obwohl die brasilianische Bevölkerung glaubt, dass sie sich gut ernährt, ist unsere Speisekarte sehr arm an Vitaminen und Mineralstoffen. Laut USP und UNIFESP leiden Brasilianer unter sogenanntem versteckten Hunger, der ein nicht offensichtlicher Nährstoffmangel eines oder mehrerer Nährstoffe in unserem Körper ist - Das heißt, es gibt keine sehr deutlichen Symptome für diesen Mangel, aber dies kann sich auf verschiedene Krankheiten im Laufe der Zeit auswirken.

(Essen)

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Ein Chemieingenieur, Tamirys Forni, 28, hatte noch nie Probleme mit dem Gewicht. Dies änderte sich jedoch, als sie ins College kam. „Ich studierte und arbeitete und hatte keine Zeit, richtig zu essen. Er hat eine Menge Snacks gegessen und fütterte mich auch immer in Eile. Erschwerend kommt hinzu, war ich sehr besorgt, und es machte mich Bingeing“, erinnert sie sich.

(Essen)