8 Einfache Ideen zum Zusammenbau von Low-Carb-Kesseln

Die Low-Carb-Lebensmittel die neuen Lieblinge der Moment für diejenigen, die eine Diät folgen wollen, dass Sie schnell Gewicht verlieren können. Allerdings ist eine Low-Carb-Diät ist keine leichte Aufgabe folgen, da sein Vorschlag ist gegessen die Menge der Kohlenhydrate zu reduzieren.

-Orientierung in einer konventionellen Kraft ist, dass 50-55% von dem, was am Tag gegessen wird es Kohlenhydrat ist. Bei kohlenhydratarmen Methoden kann der Makronährstoff 45% bis 5% dessen ausmachen, was an einem Tag verbraucht wird. Allerdings ist es wichtig, dass die extreme Reduktion von Kohlenhydraten, etwas weniger als 40%, Gewichtsverlust zu schaffen, aber es ist nicht gesund und kann eine Reihe von schweren gesundheitlichen Folgen hat.

Nicht alle Gemüse und Hülsenfrüchte Da es sich um kohlenhydratarme Kohlenhydrate handelt, ist es sehr wichtig, dass man sich bewusst ist, welche Lebensmittel verzehrt werden können. Die wichtigsten Gemüsesorten, die durch eine geringe Menge an Kohlenhydraten gekennzeichnet sind: Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Champignons, Tomaten, Kohl, Kresse, Paprika, Spargel, Auberginen, Spinat, Gurken, Zwiebeln, chayote, grüne Bohnen, Rucola, Chicorée, Lauch und Salat.

auch Früchte große Mengen an Fruktose nicht geeignet für Menschen und sind enthalten, die diese Diät machen wollen. Auf diese Weise sind die am besten geeigneten Früchte Avocado, Erdbeere, Pfirsich, Melone und Kokosnuss.

Der beste Weg, Ihre Ernährung ist ruhig die Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus zu machen, bereit, die Lunch-Boxen so dass nur zu erhitzen, wenn Hunger Hit. Um Ihnen zu helfen, sich inspirieren zu lassen, haben wir einige einfache Optionen ausgewählt, die Sie zu Hause vorbereiten können. Schau es dir an:

1. Der Youtuber Fernanda Perins liebt es, in der Menüauswahl der Töpfe zu variieren, immer bemüht, schnelle, praktische und köstliche Rezepte zu machen. Zu den wichtigsten Optionen Low-Carb darauf vorbereitet ist Reis Blumenkohl, Hackfleisch Stroganoff mit Champignons, Hackfleisch mit Süßkartoffeln (kann durch leichteres Gemüse ersetzt werden) und gedünstetes Kraut. Nach der Vorbereitung der Lunch-Box eingefroren werden können, und Sie brauchen nur diese frischen und gesunde Lebensmittel zu essen, um zu heizen

Töpfe können nahrhaft und leicht zu machen - Foto :. Instagram

2. Hingabe ist essentiell, wenn man eine Diät beginnt, und das Bergbauunternehmen Micaela Ohana hat gezeigt, dass sie diese Eigenschaft hat, da sie ihre Mahlzeiten zum College bringt. . Instagram

3: Foto - Und das Essen, das sie diese erstaunliche Lasagne Zucchini zu unterscheiden mit Ricotta hergestellt

Planen Mahlzeiten im Voraus wird in der Routine zu helfen. Die São Paulo Fer nutzt ihr Instagram als tägliches kohlenhydratarmes Nahrungsmittel, das vielen Menschen als Inspiration dient. In 6 Monaten konnte sie mehr als 10 kg verlieren, in diesen Kesseln mischte sie Rinderhack, Brokkoli und Squash. Sie können jedoch sehen, dass sie in Lebensmitteln lieben variieren

Kessel Sättigung und Gewichtsverlust mit der Gesundheit gewährleisten - Foto :. Instagram

4. Das Modell Gracyanne Barbosa folgt einer extrem strengen Diät, also sind die Kessel ihre großen Begleiter zwischen Mahlzeiten. Eine der Lieblinge zum Abnehmen ist Spargel, was nicht an der Speisekarte fehlt. . Instagram

5: Foto - Da dieses schnelle und gesundes Rezept von Fisch im Ofen, Brokkoli und Spargel gedämpft

Die Wahl der richtigen Lebensmittel die Ernährung des Low-Carb-einfacher worden gebacken. Die Ernährungswissenschaftlerin Fernanda Scheer gibt immer gute Tipps für diejenigen, die sich gesund ernähren wollen, und lehrt dabei leckere Rezepte. Für diejenigen, die eine Low-Carb-Diät sind, diese Mahlzeit von Huhn Stroganoff mit Yams, chayote Braten und Saladinha eine gute Option und kann eingefroren und während der Woche

Low-Carb-Diät verringert die Menge der Kohlenhydrate gegessen gegessen werden. - Foto: Instagram

6. Ändern Essgewohnheiten können einfacher als viele vorstellen, nur Ausdauer in was Sie wollen. Nachdem Sie über 20 kg abgenommen haben, hat youtuber Kéfera ein Instagram erstellt, um ein bisschen darüber zu erzählen, wie man einem gesunden Leben folgen kann. Dieses Rezept Eier mit Spinat, Mais und Hühnerfleisch in Kokosöl ist eine Alternative von Low-Carb-Lebensmittel, die reich und nahrhafte Mahlzeit zu verlassen

Mit Lunch-Boxen möglich ist, gut zu essen, ohne die Diät zu verlassen - Foto: Instagram

7. Ich weiß nicht, wie man bei kohlenhydratarmen Mahlzeiten stärker variieren kann. Die Ernährungswissenschaftlerin Alessandra Luglio, die an der Fitness-Muse Gabriela Pugliesi teilnimmt, unterrichtet Rezepte, die Ihnen helfen können. Einer der Tipps ist es dieser Lunch-Box Salat mit gelben Tomaten, gegrillten Tofu in Olivenöl und Quinoa-Salat mit Kurkuma und dunkelgrünen Blättern

Die Low-Carb-Diät hat viele gesundheitlichen Vorteile, muss aber bei der Auswahl von Lebensmitteln. - Foto: Instagram

8. Moderatorin Bela Gil ist dafür bekannt, verschiedene praktische, schmackhafte und sehr gesunde Rezepte zu unterrichten. Vor kurzem hat sie ein Bild auf Instagram geposted, in dem sie über die Vorteile sprach, immer mit ihren Wasserkesseln unterwegs zu sein und wie schwierig es ist, etwas zu finden, das ihren Wunsch befriedigt, sich gut und bewusst zu ernähren. Auf ihrem Youtube-Kanal unterrichtet sie verschiedene Rezepte für jeden Geschmack. Für diejenigen, die eine Low-Carb-Diät sind, die Kombination aus geröstetem Gemüse, schwarze Linsen und Quinoa ist eine gute Wahl

armitas sind gesund Option fit zu halten - Foto :. Instagram

Kleine Portionen von roten Früchten in der Ernährung können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bringen

Rote Früchte sind im Geschmack der Brasilianer gefallen und sind einfach zu finden, mit sehr charakteristischen Schalen, in Farben von rot bis violett. Die Ernte begann im November und läuft bis Februar, und ich nutze die Tatsache, dass wir in der Saison sind, werde ich kurz und mittelfristig auf die Vorteile eingehen, die diese Früchte für unsere Gesundheit haben, selbst wenn sie in kleinen Portionen konsumiert werden.

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Mineralstoffe sind essentiell für den Erhalt des Körpergleichgewichtes

Das Interesse an Mineralien und Spurenelementen ist relativ neu. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erkennt heute die Rolle von 18 Mineralien an, wie Zink, Kalzium, Eisen, Magnesium, Jod, Eisen und Magnesium, Selen und andere, als grundlegend für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Mineralstoffe sind Nährstoffe, die in unseren Zellen vorhanden sind.

(Essen)