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8 Verschiedene Übungen, um Ihr Leben zu verändern
Am Montag, den alle Die Welt fühlt sich ein wenig mehr aufgeregt, wenn sie über Fitnesstraining nachdenkt und ein gesünderes Leben führt. Im Laufe des Tages sammeln sich die Ausreden auf dem Bürotisch: viel Arbeit, wenig Zeit, Stress in den Höhen, endlose Treffen. Und auf diese Weise geht die körperliche Aktivität zu Ende. Fast nicht bemerken, aber so nur Rechtfertigungen den Bösewicht dieser Geschichte profitieren :. Sedentary
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), ist körperliche Inaktivität der viertgrößte globale Sterblichkeit Risikofaktor sowie verantwortlich für viele andere gesundheitliche Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Störungen wie Depression und Angst, Fettleibigkeit und Darmkrebs und Brustkrebs, laut einer in der Zeitschrift Lancet veröffentlichten Forschung. Es geht also nicht nur um Fitness, sondern um Gesundheit als Ganzes, um Lebensqualität, Wohlbefinden und Selbstwertgefühl.
Es ist keine unmögliche Mission, dieses Spiel umzudrehen und aktiver zu werden. Die WHO-Empfehlung besagt, dass die Menschen mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, dh eine halbe Stunde Bewegung für mindestens fünf Tage, ausüben sollen. Einfach, nicht wahr? Und diese Zeit der Hingabe an die Gesundheit von Körper und Geist muss nicht als langweilig, unmotiviert betrachtet werden. Es ist möglich, Übung in ein Hobby zu machen oder sogar eine Leidenschaft
Dies ist, was die Gympass glauben :. Jeder einen Sport oder körperliche Aktivität finden, zu lieben, erklärt Paloma Ishii, Marketingleiter von Gympass Brasilien, Plattform verkauft monatliche Pläne, die Zugang zu mehr als 16.000 Akademien und Studios in ganz Brasilien ermöglichen. Darüber hinaus ist Gypass in 13 weiteren Ländern präsent.
Laut Paloma ist die Initiative entstanden, um funktionale und emotionale Barrieren zu überwinden, die körperliche Aktivität in die Routine einschließen. "Viele Leute hören auf zu trainieren, wegen der finanziellen Probleme oder der Schwierigkeit, Aktivität mit Arbeit in Einklang zu bringen, zusätzlich zu denen, die Routine erschweren. Und Gympass kam als eine neue Art, körperliche Aktivität zu erfahren, mit der Möglichkeit zu erfahren und um verschiedene Modalitäten und Übungsorte mit einem festen Betrag zu zeigen ", erklärt er.
Mit einer einzigen monatlichen Gebühr können Sie Gimpass Partner Studios und Studios im ganzen Land besuchen, mit Zugang zu verschiedenen Arten von körperlichen Übungen, traditionell zu den ungewöhnlicheren. Die Pläne sind erschwinglich und kosten ab 69,90 R $ pro Monat. Wählen Sie einfach diejenige aus, die am besten zu Ihrem Bedarf passt, und suchen Sie nach dem nächsten Fitnessstudio. So überall zu trainieren gibt, zu jeder Zeit des Tages.
um allein oder mit Kollegen
Neben der Möglichkeit von Investitionen in einem individuellen Plan des Programms zu trainieren, gibt es auch die Gympass für Unternehmen. Es funktioniert so: Interessierte Unternehmen werden Partner von Gimpass und bieten ihren Mitarbeitern einen Rabatt auf einen bestimmten Plan als eine Form von Vorteil zu reduzierten Kosten. "Die Idee ist, die Mitarbeiter zu einem aktiveren Leben mit mehr zu ermutigen körperliche und geistige Gesundheit als Teil des Programms zur Verbesserung der Lebensqualität des Unternehmens, und wir bieten Berichte und Daten an, die es den HR-Unternehmen ermöglichen, die Einhaltung der Leistungen durch die Mitarbeiter zu bewerten. "
bewegen und verschärfen ihren sitzenden Lebensstil allein oder in der Gesellschaft anderer Menschen. Wichtig ist es, aufgeschlossen zu sein und Aktivitäten zu wählen, die wirklich Freude bereiten. Das ist der Schlüssel, um die Praxis zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.
Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge von Klassen und Aktivitäten, die von Gimpass angeboten werden 600 Optionen, die die Gesundheit verbessern, den Körper definieren und trotzdem die Stunden vergehen lassen, ohne dass Sie es merken. Wählen Sie Ihre bevorzugte und gute Klasse!
Zirkusunterricht
Der Zirkus ist nicht nur zum Lachen gedacht. In den Fitness-Modus umgewandelt, fungiert die Arena als ein großes Fluchtventil zum Trainieren und Stress weg zu senden. Nach dem Aufwärmen und Stretching können die Schüler verschiedene Geräte wählen, die Kraft, Balance und Körperbewusstsein verbessern, wie Einrad, Stoff, Leier und Trapez. Der Raum ist auch durch Matratzen geschützt, was den Praktizierenden Sicherheit garantiert. Zusätzlich zum Spaß können Sie Kalorien verbrennen und die Muskeln Ihrer unteren Extremitäten, oberen Extremitäten und des Bauches stärken.
Klettern
Manchmal ist alles was Sie brauchen, der "Ruck" einer körperlichen Aktivität, die paarweise ausgeübt wird Gruppe. Dies ist der Fall des Kletterns, eine Übung, die in der Gesellschaft anderer Abenteurer durchgeführt werden kann und dazu beiträgt, den Körper zu formen und die Muskeln in einer ausgewogenen und vollständigen Weise zu trainieren. Zusätzlich zu einer geringen Belastung für die Gelenke kann das Klettern von jedermann durchgeführt werden und ist relativ einfach und kann traditionelles Bodybuilding ersetzen. Eine Stunde Kletterunterricht kann bis zu 700 Kalorien verbrennen.
Pole Dance
Tanzen oder Sport treiben? Wir können sagen, dass Pole Dance eine lustige und aufregende Mischung aus beidem ist. Die Übung besteht aus Bewegungen von Kraft und Gleichgewicht um eine vertikale Metallstange herum. Pole Dance erfordert viel von der oberen und unteren Körpermuskulatur, da jede Bewegung von der Kraft der Praktizierenden abhängt. Diese Übung verbringt auch viele Kalorien in einer Unterrichtsstunde und bei einer Pause hinterlässt sie einen flachen Bauch und festere Arme und stellt Flexibilität für den Körper als Ganzes sicher.
Powerjump
Wenn Sie an sich selbst denken Eine ungeduldige und aufgewühlte Person, vielleicht ist es an der Zeit, dein Herz für Powerjump zu öffnen, eine Übung, die auf einem kleinen Trampolin niedrige bis hohe Absätze kombiniert, als wäre es ein Spaß auf dem Trampolin. Die Übung, die im Wesentlichen aerob ist, verbessert das kardiorespiratorische System und hilft dabei, viele Kalorien zu verbrennen, mit zusätzlicher Versorgung, um den Tag zu genießen. Aber es hört nicht auf: powerjump hilft nicht nur Fett zu verbrennen, sondern hilft auch dabei, die Muskeln zu definieren, ist Meister im Kampf gegen Cellulitis und schützt die Knie und Hüften vor Verletzungen durch körperlich anstrengende Aktivitäten, wie im Fall der Rasse. > Acro Yoga
Magst du Yoga, aber bevorzugst du etwas intensiveres? Die Lösung ist in Acro Yoga, das Akrobatik, Yoga und Massageunterricht kombiniert. Diejenigen, die diese Klasse machen, versuchen alles ein wenig: traditionelle Yogastellungen, Thai-Massage und Meditationstechniken, Kraft- und Entspannungsbewegungen und mehr. Zusätzlich zur Dehnung und Kräftigung der Muskeln, zur Verbesserung der Flexibilität des Körpers, arbeitet Acro Yoga auch mit den geistigen und menschlichen Beziehungen, entwickelt den Teamgeist und Werte wie Hingabe, Selbstvertrauen, Distanz und Verantwortung.
Hidro Bike
Eine interessante Alternative zum Schwimmen und anderen Aktivitäten im Pool, das Hydro-Fahrrad (oder Hydrocycle) funktioniert als eine Art Wassergymnastik, aber mit dem Vorteil von Tauchfahrrädern. Sportlern wird empfohlen, Körperhaltung und Gleichgewicht zu verbessern, da Wasser das Körpergewicht um bis zu 40% reduziert und die Belastung der Gelenke verringert. Diese Aktivität verbessert nicht nur Spaß und Erfrischung, sondern verbessert auch die körperliche Kondition und sorgt für formschöne Beine, da die unteren Gliedmaßen während des Unterrichts am meisten beansprucht werden. Und der Spaß hilft auch, Gewicht zu verlieren: eine Stunde Training kann bis zu 500 Kalorien verbrennen.
Zumba
Ein weiterer Ausweg aus der sitzenden Lebensweise ist es, mit regelmäßiger Hingabe und Übung ein aktuelles Hobby in Bewegung zu verwandeln. Wenn Sie beispielsweise gerne tanzen, können Sie in Zumba-Kurse investieren, eine Aktivität, die intensive Aerobic-Übungen mit lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa und Merengue kombiniert. Und es ist nicht einfach, weißt du? In einer Stunde Unterricht können Sie bis zu tausend Kalorien verlieren. Aber die Vorteile dieser Modalität gehen über Gewichtsabnahme und Stärkung des Gesäßes hinaus. Da es ein Tanz voller Sinnlichkeit ist, verbessert Zumba das Selbstwertgefühl und fördert die soziale Interaktion unter den Schülern, Details, die den Unterschied zum Wohlbefinden nach dem Training ausmachen.Boxen
Für diejenigen, die eine intensivere und radikalere Möglichkeit zum Sport suchen, ist der Tipp, eine Form des Kampfes in Erwägung zu ziehen, wie im Falle des Boxens, bei dem der gesamte Körper ohne Pause arbeitet. Bei dieser Übung muss der Arzt viele unterschiedliche Bewegungen ausführen, was die Definition der Arm- und Beinmuskulatur verbessert. Aber die größten Anziehungskraft des Boxens sind die Ergebnisse von körperlicher Bewegung in der Bauchregion, mit garantierter Bauchgarantie und definierter und dünner Taille. Darüber hinaus ist Boxen ein ausgezeichneter Sport für diejenigen, die Spannung, Stress und angesammelte Energie überwinden müssen.
Also, genießen wir all diese Modalitäten mit Gympass?
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Wassergymnastik verbessert die Ausdauer und hilft das Selbstwertgefühl
Jeden Tag neue Praktiken entstehen in den Akademien von jedem Land. Sie sind verschiedene Modalitäten, kombiniert, rhythmisch. Ziel ist es, das Interesse zu wecken, in Bewegung zu kommen. Aber unter ihnen bieten wenige Null Risiko und Wohlbefinden wie Wassergymnastik. Es ist nicht verwunderlich, dass die Aktivität zu den am meisten empfohlenen für ältere Menschen gehört, eine Gruppe, die sich keine Verletzung leisten kann oder durch das Training desillusioniert wird.
Carnival Jumping kann bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen
Mardi Gras ist eine Freude und kann Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren! Dies liegt daran, dass das Fallen in Blätter einen Energieaufwand von 300 bis 800 Kalorien pro Stunde liefert. Einige Muskeln werden auch bearbeitet, besonders die der Beine, des Gesäßes und des Abdomens. Es ist jedoch Vorsicht geboten, bevor die Übungen ausgeführt werden.
