7 Vermeidung von Austrocknung bei Kindern im Sommer

Sommer, die heißeste Jahreszeit, hat hier in den Schulferien in Brasilien seine Höchsttemperatur. In dieser Zeit sind auch die Tage lang und wir können mehr von den Stränden, Parks, Sonne, Meer, Natur und Hitze genießen. Aus diesem Grund sind Kinder vor allem aufgrund ihrer Outdoor-Aktivitäten stärker dem Austrocknen ausgesetzt.

Damit Kinder das Klima mit viel Energie genießen können, ist eine gewisse Ernährungsversorgung notwendig, um Krankheiten vorzubeugen. Übermäßige Hitze und hohe Sonneneinstrahlung fördern größeren Verlust von Flüssigkeit und Mineralien in Schweiß, besonders bei Kindern.

Die Symptome der Dehydratation bei Kindern

Für Kinder das Wetter mit viel Energie, eine gewisse Sorgfalt mit Essen genießen werden benötigt, um Krankheiten vorzubeugen. Übermäßige Hitze und hohe Sonneneinstrahlung fördern größeren Verlust von Flüssigkeit und Mineralien in Schweiß, besonders bei Kindern.

• Mund, Rachen und trockene Lippen
• Kopfschmerzen
• Drowsiness
• Schwindel
• Schwäche
• Tiredness
• Gereiztheit
• Appetitverlust
• Magenbeschwerden
• vertiefen Fontanelle bei Säuglingen
• Verlust des Bewusstseins und sogar Krampfanfällen in schwereren Fällen.

Tipps Dehydratation Kinder zu verhindern

Hier sind einige Tipps, Dehydratation Kinder zu verhindern:

• fördern Flüssigkeitszufuhr während des Tages: Wasser, Wasser mit Geschmack, hausgemachtes Eis am Stiel Obst, leichte Tees, natürlichen Fruchtsaft, Kokoswasser
• Die Zufuhr von Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten sollte kontrolliert werden, da sie zu einer frühen Sättigung führen. Das Ideal ist, Wasser nach Belieben zwischen den Mahlzeiten zu schaffen, so dass das Kind fühlt sich nicht zu den Mahlzeiten trinken muß
• Vermeiden Sie Limonaden und dunkle Tees (Mate, schwarz, etc.), wie sie Diuretika sind, das heißt, stimulieren Verlust von Körperflüssigkeit
• Der Durst ist bereits ein Zeichen von Austrocknung, also erwarte nicht, dass sie etwas zu trinken bestellen. Bieten immer
• Förderung der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse
• Priorisieren Sie die Zufuhr von Früchten, die hohen Wassergehalt haben: Wassermelone, Ananas, Zitrone, Orange, Melone, Erdbeere, Birne
• zu steuern, um die Verwendung von Salz in den Zubereitungen und den Verzehr von hoch-Natrium-verarbeiteten Lebensmitteln (in Dosen, Rinderbrühe Tabletten und dergleichen, Instant-Nudeln, Fastfood, Wurst und Salzprodukte), und vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel (Süßigkeiten, industrialisiert, etc.)

Wie viel Wasser sollte ich anbieten?

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu stimulieren ist wichtig, damit der Körper richtig funktioniert und Dehydration bei Kindern verhindert wird. Die Empfehlung zur Flüssigkeitsaufnahme (unter Berücksichtigung von Flüssigkeiten und Lebensmitteln) variiert je nach Altersgruppe:

• 0 bis 6 Monate: 700 ml (einschließlich Muttermilch und Formel)
• 7 bis 12 Monate: 800 ml
• 1 bis 3 Jahre: 1300 ml (entspricht 900 ml in Form von Säften, anderen Getränken und Wasser)
• 4 bis 8 Jahre: 1700 ml (1200 ml als Getränke und Wasser)
• Jungen 9 bis 13 Jahre: 2400 ml (1800 ml als Getränke und Wasser)
• Mädchen 9 bis 13 Jahre: 2100 ml (1600 ml als Getränke und Wasser)
• Jungen von 14 bis 18 Jahren . 3300 ml (mit 2600 ml als Getränke und Wasser)
• Mädchen 14 bis 18 Jahre 2300 ml (mit 1800 ml als Getränke und Wasser)

Aber ist es wichtig zu betonen, dass in Abhängigkeit davon, kann dieser Wert verändert werden von anderen Faktoren wie: klimatische Bedingungen, Verlust von Körperflüssigkeiten, Bewegungsmuster, Körperoberfläche, unter anderem.

Andere Sommerfütterung

Ein weiterer Punkt i Ein wichtiger Aspekt, der bei der Ernährung von Kindern im Sommer Beachtung verdient, ist das Risiko einer Lebensmittelvergiftung. Die hohen Temperaturen beschleunigen die Verschlechterung der Nahrung und begünstigen die Vermehrung von Mikroorganismen (zum Beispiel: Salmonellen), die mehrere Krankheiten verursachen können, deren häufigste Symptome den Dehydrationsprozess beschleunigen: Durchfall und Erbrechen.Wenn sie Essen (Bars, Restaurants, Kioske und Snack):

bekannte Stellen auswählen oder gekochtes Essen bereitstellt und bekannte Herkunft

• Beachten Sie die Organisation und Sauberkeit des Platzes, die Hygiene der Mitarbeiter (auch unter geeigneten Bedingungen , kurze Nägel, sollten sehr heiß und gut eisig kalte Speisen) sein Haar), Lebensmitteltemperatur (heiße Nahrungsmittel zu schützen und vermeiden für Eis zu fragen
• , um Getränke wählen Sie die von Ihnen geöffnet werden kann
• Wenn sie von Straßenhändlern kaufen in Strand, bevorzugen industrielle Produkte, von einem Hersteller Ihres Wissens
• vermeiden Sie leicht verderbliche Lebensmittel :. Ei, Mayonnaise, Fleisch / rohen Fisch, Frischkäse, Wurst, Pasteten, gefüllte Pasteten
• Als wir hausgemachte Snacks werden auch benötigt einige vorbereiten Pflege:

die Elemente so nah an den Verbrauch von Zeit vorbereiten

• Verwendung von leicht verderblichen Lebensmitteln vermeiden oben
• erwähnt bevorzugen: frische Früchte oder getrockneten Käse pasteurisiert, verarbeitet Saft aus 100% insgesamt, Öl abgeleitet aus ganzen Körnern (Kekse, Müsliriegeln, etc.)
• Sammelte richtig :. Thermos mit Eis gefüllt, abgedeckt und geschützt vor der Sonne

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