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6 Einfache Schritte für diejenigen, die Diät und Happy Hour kombinieren möchten

6 Einfache Schritte für diejenigen, die Diät und Happy Hour kombinieren möchten

Nach einer anstrengenden und arbeitsreichen Woche ist nichts besser als eine Happy Hour mit Freunden zum Entspannen. Das Problem ist, dass für diejenigen, die sich ernähren, es ein echtes Problem wird und viele sogar diese Treffen vermeiden, weil sie befürchten, dass sie Schlupflöcher machen. Nachdenken darüber, Ernährungswissenschaftler Clarissa Fujiwara, während eines Live-Chat auf Facebook von My Life, sprach über gesunde Ernährung weg von zu Hause. Wir nahmen die von ihr vorgeschlagenen Tipps und legten 6 Schritte zu Ihnen, um die Happy Hour ohne Schuldgefühle zu genießen. Schau es dir an:

Vermeide es, hungrig zu werden

Wie auf den Markt zu gehen, ist es keine gute Option, zur Happy Hour zu gehen. Wenn wir hungrig sind, werden die Optionen viel attraktiver und die Risiken von Big Slips steigen. Der Trick ist, eine gesunde Mahlzeit vor der Happy Hour zu wählen und in den Moment nur für kleine Snacks lassen, wenn nötig.

Wenn Sie Alkohol wählen, mit Wasser intersperse

Es ist sehr zu empfehlen wir den Alkohol durch natürlichen Säfte, Tees ersetzen oder aromatisierte Wasser. Aber niemand ist Eisen, oder? Also, zwischen den Spirituosen (Wodka, Whisky, Tequila, etc.) und fermentiert (Wein und Bier) den Vorzug geben, fermentiert, denn je höher der Alkoholgehalt eines Getränkes, desto mehr Kalorien sie haben wird. Darüber hinaus wird vorgeschlagen, Alkohol mit Mineralwasser zu mischen, um Austrocknung und übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern. Denken Sie daran, dass in diesem Fall Erfrischungsgetränke, Säfte oder sogar Mineralwasser kein Mineralwasser ersetzen.

Treffen Sie eine gute Wahl

Wie wir bereits gesagt haben, ist es ideal, zur Happy Hour zu gehen, um große Rutschen zu vermeiden. Aber wenn es um die Speisekarte geht, werden Sie mit cleveren Entscheidungen den Moment mit Freunden genießen und nicht all Ihre Anstrengungen verlieren. Ein Tipp ist, die Bratpfanne durch die gegrillte zu ersetzen. Anstatt ein Stück Huhn für den kleinen Vogel zu bestellen, fragen Sie zum Beispiel nach einem Steak.

Zeitplan

Natürlich werden Last-Minute-Einladungen erscheinen. Aber je mehr Sie es schaffen, sich im Voraus zu organisieren, desto besser für Ihre Ernährung. Während der Woche können Sie also etwas mehr in ausgewogenes Essen und körperliche Aktivität investieren, um das Ende der Woche auszugleichen.

Vorsicht vor Exzessen

Überschüsse sind die schlimmsten Feinde. Also, zusätzlich zu Ersatz, versuchen Sie Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie Snacks und Getränke probieren.

Entgiften Sie sich

Am nächsten Tag, investieren Sie in eine ausgewogenere Diät. Antioxidative Tees, entgiftende Säfte und viel Wasser werden Ihre größten Verbündeten sein. Schauen Sie sich das Menü von Clarissa Fujiwara an.


Der Konsum von Ballaststoffergänzungen ohne eine Diät hilft nicht beim Abnehmen

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Ballaststoffe sieht aus wie eine dieser kleinen Heilmittel, die alle Übel der Welt heilt, ein heiliges Heilmittel! Ballaststoffe zur Verbesserung des Darms, Ballaststoffe zur Senkung des Blutzuckerspiegels, Ballaststoffe zur Senkung des Cholesterinspiegels, Ballaststoffe zur Gewichtsabnahme ... Aber werden die Ballaststoffe so stark sein?

(Essen)

Lebensmittel reich an Zink und empfohlene Menge

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Zink ist ein Nährstoff, der in vielen Stoffwechselreaktionen unserer Zellen beteiligt ist, das Funktionieren des Immunsystems helfen, antioxidative Abwehr sowie Wachstum und Entwicklung. Allerdings Zink ist am bekanntesten für seine Leistung auf der Haarregeneration und Hautkrankheiten. Vor kurzem hat die RDA dieser Nährstoff für eine gesunde Population wurde modifiziert, wobei die Mengen empfohlen 8 mg / Tag für Frauen und 11 mg / Tag für Männer.

(Essen)