6 Einfache Schritte für diejenigen, die Diät und Happy Hour kombinieren möchten

Nach einer anstrengenden und arbeitsreichen Woche ist nichts besser als eine Happy Hour mit Freunden zum Entspannen. Das Problem ist, dass für diejenigen, die sich ernähren, es ein echtes Problem wird und viele sogar diese Treffen vermeiden, weil sie befürchten, dass sie Schlupflöcher machen. Nachdenken darüber, Ernährungswissenschaftler Clarissa Fujiwara, während eines Live-Chat auf Facebook von My Life, sprach über gesunde Ernährung weg von zu Hause. Wir nahmen die von ihr vorgeschlagenen Tipps und legten 6 Schritte zu Ihnen, um die Happy Hour ohne Schuldgefühle zu genießen. Schau es dir an:

Vermeide es, hungrig zu werden

Wie auf den Markt zu gehen, ist es keine gute Option, zur Happy Hour zu gehen. Wenn wir hungrig sind, werden die Optionen viel attraktiver und die Risiken von Big Slips steigen. Der Trick ist, eine gesunde Mahlzeit vor der Happy Hour zu wählen und in den Moment nur für kleine Snacks lassen, wenn nötig.

Wenn Sie Alkohol wählen, mit Wasser intersperse

Es ist sehr zu empfehlen wir den Alkohol durch natürlichen Säfte, Tees ersetzen oder aromatisierte Wasser. Aber niemand ist Eisen, oder? Also, zwischen den Spirituosen (Wodka, Whisky, Tequila, etc.) und fermentiert (Wein und Bier) den Vorzug geben, fermentiert, denn je höher der Alkoholgehalt eines Getränkes, desto mehr Kalorien sie haben wird. Darüber hinaus wird vorgeschlagen, Alkohol mit Mineralwasser zu mischen, um Austrocknung und übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern. Denken Sie daran, dass in diesem Fall Erfrischungsgetränke, Säfte oder sogar Mineralwasser kein Mineralwasser ersetzen.

Treffen Sie eine gute Wahl

Wie wir bereits gesagt haben, ist es ideal, zur Happy Hour zu gehen, um große Rutschen zu vermeiden. Aber wenn es um die Speisekarte geht, werden Sie mit cleveren Entscheidungen den Moment mit Freunden genießen und nicht all Ihre Anstrengungen verlieren. Ein Tipp ist, die Bratpfanne durch die gegrillte zu ersetzen. Anstatt ein Stück Huhn für den kleinen Vogel zu bestellen, fragen Sie zum Beispiel nach einem Steak.

Zeitplan

Natürlich werden Last-Minute-Einladungen erscheinen. Aber je mehr Sie es schaffen, sich im Voraus zu organisieren, desto besser für Ihre Ernährung. Während der Woche können Sie also etwas mehr in ausgewogenes Essen und körperliche Aktivität investieren, um das Ende der Woche auszugleichen.

Vorsicht vor Exzessen

Überschüsse sind die schlimmsten Feinde. Also, zusätzlich zu Ersatz, versuchen Sie Ihr Gleichgewicht zu halten, wenn Sie Snacks und Getränke probieren.

Entgiften Sie sich

Am nächsten Tag, investieren Sie in eine ausgewogenere Diät. Antioxidative Tees, entgiftende Säfte und viel Wasser werden Ihre größten Verbündeten sein. Schauen Sie sich das Menü von Clarissa Fujiwara an.

Schwarze Schokolade schützt die Haut vor Sonnenstrahlen

Der Verzehr von schwarzer Schokolade erlaubt, höhere Dosen der Sonnenstrahlung auf der Haut zu unterstützen, sagt eine Studie der Universität von Laval, Quebec, Kanada. Nach Ansicht der Wissenschaftler, die die Forschung durchgeführt wird, machten einige Studien in England und Deutschland haben gezeigt, dass diese Beziehung wahr ist, sondern, wie sie mit einer kleinen Anzahl von Menschen gemacht wurden, konnten ihre Ergebnisse in Frage gestellt werden.

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Pfeffer und Ingwer zusammen können zur Vorbeugung von Krebs beitragen

Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Capsaicin , eine Komponente, die Paprika Pfeffer verleiht, kann zu Krebs führen, neue Forschung zeigt, dass die Kombination von Pfeffer und Ingwer die Chancen der Krankheit verringern kann. Wissenschaftler haben beobachtet, dass Capsaicin und 6-Gingerol, die in Ingwer gefunden werden, an denselben zellulären Rezeptor binden, der mit Tumorwachstum assoziiert ist.

(Essen)