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6 Morgengewohnheiten, um den Tag gut zu beginnen

6 Morgengewohnheiten, um den Tag gut zu beginnen

Es gibt nur wenige Dinge so verzweifelt wie hören ertönt der Alarm am Morgen, zu versuchen, das Problem, das Sie die Schlummer drehen zu beenden und genießen weitere 10 minutinhos mehr 10 Minuten und vielleicht noch 10 Minuten. Nein, du bist wieder zu spät. Läuft ins Bad, etwas essen fliegen (vielleicht nicht essen), und dann hat Ihr Tag begonnen und das komplette Chaos, genau wie am Tag zuvor.

Kein Zweifel, wir haben alle Morgen wie diesem, aber die Leute wirklich erfolgreich Know wie wichtig es ist, den Tag richtig zu beginnen. Eine morgendliche Routine mit gesunden Gewohnheiten kann den Rest des Tages komplett verändern und Ihnen helfen, sich zu organisieren, konzentriert zu bleiben und ganz oben mit dabei zu sein.

Hier sind einige wichtige Tipps, um Ihre Morgengewohnheiten zu verbessern. Check out:

1- Erstellen Sie einen Plan, um Ihre Produktivität zu steigern.

Der Schriftsteller und Philosoph Benjamin Franklin begann seinen Morgen damit, zu planen, was er mit jeder Stunde des Tages machen würde. Diese Aktivität hilft Ihnen bei der Organisation Ihres Tages und erhöht somit Ihre Produktivität. Das Ausfüllen eines Produktivitätsplaners ist das erste, was Sie tun, wenn Sie sich um 8.00 Uhr an Ihren Tisch setzen.

"Ich plane meinen Tag und meine Woche ist eine Lebensader für meine Routine, damit ich meine Aufgaben wirklich erfüllen kann täglich ", sagt die Geschäftsfrau und Triathletin Tahra Makinson-Sanders auf LiveStrong. Um bei dieser Aufgabe zu helfen, Makinson-Sanders Ihre wichtigsten Aufgaben zuerst planen und verwendet die Pomodoro-Technik, die nichts anderes als die Verwendung eines Timers ist zu Zeit zu verwalten.

2 Ordnen Sie die

Bett Machen Sie das Bett ist eine einfache Aufgabe, die Ihnen helfen kann, motiviert und ohne schlechte Laune in den Tag zu starten. „Wenn Sie den Tag ohne Zweck starten, kann es sehr einfach sein, Zeit weg zu lassen, ohne etwas zu tun. Mit einer einfachen Geste wie das Bett machen, Sie aufgeregten Tag bekommen und nicht faul“, sagte Daniel Gale, co gründete die Non-Profit-Organisation Adaptive Action Sports.

3- Übung

Wir wissen, dass tägliche körperliche Betätigung für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden unerlässlich ist. Beginnen Sie den Tag einen Spaziergang oder eine andere Aktivität Ihrer Wahl nehmen können Sie Ihre Routine zu verbessern.

„Unser zirkadianen Zyklus ist eng verwandt mit der Körpertemperatur, wenn es kalt ist, wir schlafen. Körperliche Aktivität erhöht die Wärme

4 - Atme

Bevor du anfängst, dir Sorgen um die Probleme zu machen, die du bei der Arbeit lösen musst oder über den Kampf, den du zu diesem Zeitpunkt mit deinem Freund hattetest,

"Wenn wir lernen, das Atmen zu kontrollieren, beenden wir alle Störungen des Geistes und der Sinne." Unsere Energie kommt grundsätzlich aus dem Atem. wir haben nicht genügend Lebensenergie, um sich zu entwickeln und zu verändern ", sagt Dr. Frowley.

5- Eine Routine erstellen

Sogar erfolgreiche Menschen können am Ende den Fokus verlieren, damit es dich nicht dreht Es ist notwendig, eine sehr gut definierte Routine zu erstellen. Auf diese Weise ist es möglich, gesündere Bräuche zu entwickeln und glücklicher mit Ihrem Leben zu sein.

Legen Sie zunächst einmal fest, dass Sie jeden Tag aufwachen und diesem Muster folgen sollten, so viel Sie können. Dann buchen Sie eine Zeit für ein ausgezeichnetes Frühstück, da dies eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist. Nach diesem Schritt machen Sie Ihre täglichen Übungen. So können Sie früh am Morgen zur Arbeit gehen und haben noch Zeit, andere Aufgaben zu erledigen.

6- Ändern Sie die Routine an Wochenenden nicht

Eine angemessene Zeit zu schlafen und aufzuwachen hilft dabei, unsere biologische Uhr zu regulieren, so dass diese Routine am Wochenende verändert werden kann. "Wenn du später schläfst, verlangsamst du die Uhr und du kannst nicht früh aufstehen", erklärt Geraldo Lorenzi.

Nutze in dieser Freizeit längere Wanderungen und Aktivitäten, die dir Spaß machen. Es ist nicht notwendig zu übertreiben und immer pünktlich zu sein, aber die Aufrechterhaltung einer Routine ist Teil der Schlafhygiene und lehrt den Körper, eine Frequenz zu haben.


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