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6 Kalorienarm Ersatz von alkoholischen Getränken
Der Konsum von alkoholischen Getränken ist nicht etwas, angegeben, aufgrund des Schadens, der sie für die Gesundheit bringen kann, aber wir wissen, dass manchmal Es ist sehr schwer, einem kalten Bier oder einem Glas Wein an einem kalten Tag zu widerstehen. Und wenn Sie eine Diät, scheinen die Einschränkungen noch größer, da in den meisten Fällen sind sie eine Menge an Kohlenhydraten haben.
Laut Dr. Consult Ernährungswissenschaftler, Mariana Maciel, müssen Sie ein Getränk wählen, dass Sie gefällt, geht über den Kalorienwert hinaus. „Vielleicht ein Getränk ist weniger Kalorien als andere, aber wir nicht mögen. Das Risiko verzichten und für unsere Lieblingsgetränk verlassen am Ende hat getrunken bereits die anderen oder wir verlassen frustriert, das Gefühl zu erhöhen, dass eine Diät ist eine Last“, sagte er.
So wählen wir die Getränke, die eine Reihe von weniger Kalorien haben und mit Hilfe von Experten angegeben, einige Substitutionen, die durchgeführt werden können. Siehe unten:
1. Ersetzen Sie den Weißwein für Champagner ist die beste Wahl?
Vor enthüllt, wie am besten Substitution vorgenommen werden, müssen wir ein wenig über den Unterschied zwischen Wein, Schaumwein und Champagner verstehen. Der Prozess der Herstellung von Weißwein ist dem Rotwein sehr ähnlich. Aber in diesem Fall können wir nicht die Traubenschalen mit dem Wein gären entlang lassen, weil es, was Farbe zum Getränke gibt, ist.
Die funkelnde ist auch ein Wein, aber mit dem Zusatz von Kohlendioxid. Diese Eigenschaft ist das Ergebnis einer zweiten Gärung, die der Wein durchläuft. Der Champagner ist ein ursprünglicher Schaumwein, der ausschließlich in der Champagne in Frankreich hergestellt wird. Die Herstellung von Champagner ist aufwendiger und erfordert mehr spezifischen Schritte.
Ein Glas Champagner oder Sekt hat etwa 60 Kalorien, da Weißwein zwischen trocken oder süß variieren kann, hat aber einen höheren Kalorienwert. „Das Schäumen ist in der Regel etwas weniger Kalorien pro Portion als Weißwein (rund 20%),“ Alarm. Mariana.
2. Ersetzen Sie regelmäßig Bier durch Licht oder ohne Alkohol hilft Kalorien zu reduzieren
Ablehnen, ein Bier Streuen eine sehr schwierige Aufgabe für viele Menschen ist, aber das Bier ist ein Getränk aus der Vergärung von Getreide hergestellt, vor allem Gerstenmalz, das macht es eine extrem kalorienreiche Getränk.
„das root beer ist die beste Option, da Alkohol sehr Kalorie ist. Etwa 95% des Alkohols wir nehmen dann auch Fett“, sagte der Ernährungswissenschaftler, Cassiano Prado.
nach Analyse, hat ein gemeinsames Bier Zinn etwa 150 kcal, da das Licht oder kein Alkohol hat nur 89 Kalorien. „Dieser Austausch hilft etwa 25-30% der Kalorien aus der ursprünglichen Version zu reduzieren, je nach Hersteller. Beachten Sie jedoch, dass es immer noch ein sehr reiches Getränk Kohlenhydrate und wäre daher nicht für einige Arten von Diäten freigesetzt werden“ sagt Ernährung Mariana Maciel.
3. Verbrauchen die Caipirinha mit Süßstoff für die beste ist, die auf Diät sind?
Caipirinha eines der beliebtesten Getränke in Brasilien ist, die Unterschiede zwischen den Früchten, die hinzugefügt werden können, um es noch besser zu trinken. Eine Möglichkeit, Caipirinha weniger Kalorien Zucker zu machen, wird durch einen Süßstoff ersetzt oder ohne auch diese Bestandteile der Zubereitung. Diese Änderung in einem Rückgang von bis zu 30Kcal.
Nach Dr. Cassiano Prado führen würde, Austausch des Süßstoff macht weniger Kalorien Getränk, eine gute Wahl für die Ernährung der Menschen zu sein, neben den glykämischen Peak zu hemmen. „Wie wahrscheinlich die Person sitzt, mit Süßstoff die Caipirinha Essen in einer geringeren Produktion von Fett führen wird“, sagte der Experte.
4. Kann Wodka durch Sake helfen, Kalorien zu reduzieren?
Die zwei Getränke werden verwendet, um verschiedene Cocktails, einschließlich Caipirinha, zu machen, aber die Wahl der richtigen kann dazu beitragen, Ihr Getränk weniger Kalorien zu machen. Trotz der Sake ein Getränk durch den Reis hergestellt wird, enthält ein halber Dosis 65Kcal nur weil Wodka 120Kcal hat.
„Vergleicht man Kalorien pro 100 ml des Getränks, die beste Option würde dazu dienen, ja, aber wir müssen immer daran denken, dass alles mit der aufgenommenen Menge zusammenhängt. Wenn du eine kleinere Dosis Wodka bekommst, kannst du das auch ", kommentierte der Ernährungswissenschaftler Cassiano Prado
5. Ersetzen Sie weichen Wein mit trockenem Wein ist eine gute Wahl?
Wein ist reich an Antioxidantien, Polyphenolen und Flavonoiden, und für die Wissenschaft kann der Verzehr dieses Getränks Vorteile für das Herz, Libido, Ernährung und Bekämpfung der Alterung bringen frühreif. Um jedoch die Vorteile des Getränks zu erhalten, sollte der Verzehr moderat sein, eine Tasse pro Tag.
Weiche Weine sind süß, da sie Zucker enthalten, und derjenige, der den Gaumen der Menschen besser anspricht. Ein Glas glatter Wein hat ungefähr 210Kcal, während der trockene Wein 130Kcal hat. Daher ist trockener Wein für den Verzehr von Diäten am besten geeignet.
"Speziell in diesem Fall sollte man wählen, was man bevorzugt, solange die eingenommene Menge kontrolliert wird", verrät Ernährungsberaterin Mariana Maciel .
6. Ändern einen Schuss von Alkohol in einer Flotte ist weniger Kalorien?
Die Flotte es ein Destillat auf Basis von Zuckerrohr, auf Alkohol der Zusammensetzung ist mehr als 300 Substanzen, aus denen achtundneunzig gemacht ist Cent (98%) bestehen aus Wasser und Ethanol. Da der Alkohol ist ein Getränk aus Alkohol gemischt mit Früchten, Gewürzen, Blumen, Samen, Wurzeln und einer süßen Substanz, die Saccharose, Honig oder Glucose sein kann.
Der Kaloriengehalt der beiden Getränke sind hoch und ähnlich, so Sie sind nicht so, wie es für eine Person angezeigt ist, die auf Diät ist oder aus irgendeinem Grund versucht, die Kalorien von Nahrung zu reduzieren. Wenn jedoch zwischen dem einen oder anderen der Wahl der Rum kann die am wenigsten schädliche Option sein, da eine Dosis von Rum hat 115Kcal und Alkohol hat 182Kcal.
„Die Flotte hat tatsächlich einen viel besseren Zucker, aber Der Alkoholgehalt von Cachaça ist höher, kann aber zukünftige Schäden haben. Wenn wir also auf lange Sicht denken, ist Likör vielleicht die beste Option. Aber wenn wir nur über eine Dosis sprechen, hat der Alkohol weniger Kalorien ", sagte Dr. Cassiano Prado.
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