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6 Lebensmittel, die dünnen Bauch und desincham den Körper

6 Lebensmittel, die dünnen Bauch und desincham den Körper

Jeder dieser Tage leben, wenn nach einigen Übertreibungen Schwellung und Unwohlsein scheinen sich um jeden Teil des Körpers zu kümmern. Denken Sie darüber nach, die funktionelle Ernährungs Patricia Davidson Haiat Spezialist, der als Bruna Marquezine, Giovanna Lancellotti und Tha Ayala nach dem berühmten Diät aussieht, angezeigt auf Ihrem Instagram die besten Lebensmittel, die Flüssigkeitsretention und Schwellungen wegzuschicken.

1 . Kokoswasser

"Reich an Kalium, Kokoswasser hilft überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen", sagt der Ernährungswissenschaftler. Und hören Sie nicht auf: Das Getränk enthält eine Verbindung von Substanzen, die es sogar im Vergleich zu den vom Menschen produzierten Getränken besonders machen. „Es ist reich an Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Antioxidantien, Enzyme und andere sekundäre Pflanzenstoffe, die den Körper Funktion effizienter helfen. Der Elektrolytgehalt (ionische Mineral) ähnlich dem menschlichen Plasma versicherte ihm internationale Anerkennung als beste orale Rehydrierung "sagt Nutrologist Wilson Rondo Junior.

2. Kohl

Patricia hebt hervor, dass Kohl eine große Quelle von Magnesium und Kalium, die „neutralisiert die Wirkung von Natrium in den Mahlzeiten“, sagt sie. Kohl ist ein Teil der Familie von Kreuzblütlern, die antioxidative Pigmente enthalten, die chronische Krankheiten zu verhindern, einschließlich Krebs, da diese Substanzen Enzyme induzieren, die anticarcinogenesis Maßnahmen begünstigen. „Kohl ist eine gute Quelle für Mineralien wie Eisen, die Anämie, Phosphor, wichtig für die Muskeln und Knochen helfen zu verhindern, Kupfer, die bei der Absorption von Eisen, Mangan und Selen helfen, für die Schilddrüse benötigt und auch ein starkes Antioxidans "sagt Ernährungswissenschaftler Durval Ribas.

3. Melone

Magst du Früchte? Wissen Sie, dass Melone eine gute Wahl ist, um Flüssigkeiten zu eliminieren. "Reich an Wasser, haben sie harntreibende Wirkung", sagt der Ernährungswissenschaftler. Dies liegt daran, dass das Fruchtfleisch dieser Frucht sehr fleischig und saftig ist und große Mengen an Wasser enthält (etwa 90%). Es enthält angemessene Mengen an Kalzium, Phosphor und Eisen, die zur Bildung von Knochen, Zähnen und Blut beitragen. Zusätzlich zu mehreren Vitaminen: A zum Schutz der Sehkraft und C, die gegen Infektionen wirkt. Beim Kauf bevorzugen Sie feste Rinde, helle Farbe und keine Risse, Weichteile oder Perforationen von Insekten. Jede 100 g Melone hat ungefähr 30 Kalorien.

4. Salsa

"Mit diuretischer Wirkung kann es auf Risottos und Fleisch gestreut werden", sagt Patricia. Petersilie hat auch Flavonoide, die als natürliche Antioxidantien wirken. Dies bedeutet, dass sie in der Lage sind, freie Radikale zu neutralisieren, bevor sie Zellschäden verursachen können. Petersilie ist immer noch eine Quelle für Folsäure, ein Vitamin, das Krebsrisiko und Atherosklerose reduziert. Vitamin K, das die Blutgerinnungsfähigkeit reguliert, kommt auch in Petersilie vor.

5. Gurke

Dies ist ein weiterer Gegenstand mit hoher Hydratationskraft für den Körper. "Es besteht aus 96% Wasser und hilft, Giftstoffe sowie Natrium zu eliminieren", sagt der Experte. Viele Leute denken, die Gurke unverdaulich ist, aber die Ernährungs Samidayane Krieg erklärt, wie irgendwelche Beschwerden zu vermeiden: „Im Idealfall Gurke verbrauchen mit gut hygienisiert Shell, weil den Enzymen, die Hilfe bei der Verdauung der Weißen der Gurke in der Schale ist, was wir normalerweise wegwerfen, dann "erinnert" sich die Person den Rest des Tages an die Gurke ", betont er. "Es hat natürliche diuretische Eigenschaften, die helfen, Bluthochdruck und Blähungen zu kontrollieren", sagt Patricia. Der Sellerie kann in Salaten zum Mittag- und Abendessen oder auch in Säften am Morgen enthalten sein.


Genießen Sie Ostern ohne Übertreibung in Essen

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(Essen)

Verstehen Sie die Gründe für Ihre Nahrungsauswahl

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Mit zunehmender Ernährungsvielfalt benötigen Sie ein wachsendes Wissen über Ihr eigenes Essverhalten. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Aktionen bei jeder Mahlzeit beobachten, zum Beispiel: Frühstück alleine machen, mit einer Gruppe von Freunden zu Mittag essen und mit Ihrem Partner zu Abend essen. Mit anderen Worten, wenn Sie sich in der Gesellschaft sehen, in der Sie jeden Augenblick leben.

(Essen)