5 Wege, ohne Nahrung belohnt zu werden

Kennen Sie diesen schlechten Tag, der den überwältigenden Wunsch weckt, diese Pralinenschokolade auf einmal zu essen? Das liegt daran, dass Essen eine sehr starke Rolle in unseren Emotionen spielt. Und dann ist das Gewicht im Bewusstsein dafür, dass die Diät eingehalten wurde. "Wir können uns vorstellen, wie das Essen zu einer schnellen Befriedigung von Gefühlen und belastenden Gefühlen führt, denn es ist ein schneller Weg der Kompensation und Erleichterung", sagt die Psychologin Luciana Kotaka.

Wie wäre es mit anderen? Taktiken in diesen Tagen? Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, sich zu verwöhnen, ohne an Essen zu appellieren:

1. Holen Sie sich eine Massage

Zum Entspannen sind wenige Dinge so heiß und effektiv wie eine gute Massage. Sie können jemanden bitten, es für Sie zu tun, oder Sie können sich auch mit einer professionellen Massage beschenken. "Die Massage löst nicht nur die Spannungsmuskeln, sondern hilft auch, Ungleichgewichte wie Schmerzen, Müdigkeit und schlechte Körperhaltung zu lindern", erklärt Physiotherapeutin Vanessa Pereira.

2. (Re) Film ansehen

Gibt es einen neuen Film, den Sie wirklich sehen wollen? Geh! Möchten Sie Ihren Lieblingsfilm noch einmal sehen? Es lohnt sich auch. Tun Sie etwas, das Ihnen sehr gefällt und das tut Ihnen gut, das ist das Wichtigste. Hier ist eine Liste von gesunden Snacks zur Begleitung.

3. Walk

Okay, das sollte nicht das Erste sein, was dir durch den Kopf geht, wenn es darum geht, dich besser zu fühlen, aber glaube mir, der einfache Akt des Gehens kann Wunder für dein Leben als Ganzes bewirken (ja, du verlierst viel). "Je mehr du gehst, desto mehr Endorphine produziert dein Körper, was dir mehr Geister gibt. Diese Entspannung macht dich auch bereit, mehr und mehr Zeit mit dem Laufen zu verbringen", erklärt Physiologe Paulo Correia

4. Sieh dir Videos von Kätzchen an

Wenn es etwas netteres gibt, wissen wir es immer noch nicht. Aber Videos von Kätzchen im Internet zu sehen kann tatsächlich Wohlbefinden in Ihr Leben bringen, laut einer Studie von der Indiana University in den Vereinigten Staaten. Bei Teilnehmern, die sich diese Videos ansahen, wurde eine Verringerung negativer Emotionen, wie Angst, Irritation und Traurigkeit beobachtet.

5. Transe

Es mag scheinen, dass es an schlechten Tagen kein Klima für Sex gibt, aber gerade in diesen Situationen kann ein guter Sex Ihre Stimmung verändern. Eine Studie von der Universität von Bristol in Großbritannien sagt, dass Sex zu haben kann die Stimmung verbessern, den Körper entspannen, die Haut schöner machen, Stress und PMS zu entlasten. Die Entspannung, die der Orgasmus mit sich bringt, hilft außerdem, nach der Beziehung mehrere Tage besser zu schlafen.

Der Verlust eines Jobs kann sich auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Wenn Sie entlassen werden, brauchen Sie Aufmerksamkeit und Sorgfalt. Jeder Übergang verursacht Fremdheit, und selbst wenn dieser Übergang unerwartet ist, verursacht er immense Frustration. Und wie alle unerwarteten Dinge verursacht es eine Reihe von Reaktionen. Arbeit ist eine wichtige Variable beim Aufbau von Identitäten.

(Wohlbefinden)

Männlicher Narzissmus kann Umschwung bei Frauen verursacht

Hetero Frauen Gesicht den männlichen Narzissmus mit Gewicht und Feindseligkeit, nach den Ergebnissen einer Studie von Kent State University, in den Vereinigten Staaten, in der Zeitschrift Sex Roles veröffentlicht. Doch heterosexuelle Männer, schwule Männer und Frauen haben eine weichere Beziehung. Psychologe Scott Keiller, Autor der Forschung, hat gezeigt, dass geringe Empathie für Narzissten, Gefühle von Besitz und Wahrnehmungen der Bewunderung und machen diese eher Männer zu Aggression und Rache verdient Deprivation kann.

(Wohlbefinden)