5 Rezepte für Frühstück Low-Carb-

Wenn so viele Menschen für Low-Carb-Diät entscheiden und immer positiven Ergebnisse Gewichtsverlust, wächst die Nachfrage nach Rezepten für Mahlzeiten, die die Diät an Ort und Stelle halten. Das Frühstück ist in der Regel die größte Schwierigkeit für diejenigen, die die Low-Carb-Diät wählen und getrennt daher einige Möglichkeiten für Sie.

Bun Mikrowelle Low-Carb-

Zutaten 2 Eier

4 1 Esslöffel schwarze (oder weiße) Sesamkörner

Salz abschmecken

Pfeffer abschmecken

Methode Topping

Reservieren Sie den Sesam und mischen Sie alle anderen Zutaten in einen Topf, bis eine homogene Mischung entsteht. Legen Sie die Mischung in eine große, flache Glasschale (Sie können in zwei Schalen teilen, wenn Sie bevorzugen) und streuen Sie den Sesam darüber. Lassen Sie es in der Mikrowelle für 1 Minute und eine Hälfte oder bis Sie sehen, dass die Pasta getrocknet ist, bereits mit Brot Textur. Es ist fertig, stopfen Sie es einfach so, wie Sie möchten. Sie können auch in einer Pfanne.

Bolinha von Protein und Low-Carb-Huhn

Zutaten

1 Ei

1/2 Blumenkohl Pack

1 kg Hühnerbrust

1 cs gebräunt Tapioka Mehl (20 g) oder ansonsten gesundes Mehl, wie Hafermehl, Amaranth, Kichererbsen, Quinoa

eine Prise Salz, Pfeffer und Würzen Sie bevorzugen

Zubereitung

Nach dem Kochen das hähnchen und den blumenkohl zusammen in den kochkochtopf mit gewürzen und zwiebeln geben, abkühlen lassen und in den mixer mit den anderen zutaten schlagen. Wickeln Sie dann die Tupfen in die Handfläche. Tipp: Geben Sie den Leinsamen oder Sesam leicht geröstet und zerdrückt, um ihn knuspriger zu machen. Schließlich führt sie in den Ofen oder Airfryer für 15 Minuten bei 180

Thunfisch Pastete Low-Carb-

Pasta

3 Eier

1 Tasse (Tee), Kastanienmehl

1 Tasse (Tee ) Wasser

1/3 Tasse Olivenöl

1/2 Teelöffel Meersalz

1/2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

1 Teelöffel

Suppe) Backpulver Filling

1 Tasse (Tee) Tomatensoße

1 Dose Thunfisch in Wasser oder Öl gut durchlässiges

1 kleine Zwiebel

300 g Mozzarella-Licht geriebene

1/2 Tasse Kirschtomate

Wie man

Schlagen Sie die Zutaten des Teiges bis gut gemischt, die Hefe zuletzt. Den Teig in ein feuerfestes Material geben. Mischen Sie den Thunfisch mit der kleinen gehackten Zwiebel und der Tomatensoße, legen Sie in Löffel auf den Teig gleichmäßig. Den leichten Mozzarella darüber verteilen und die Kirschtomaten verteilen. Im vorgeheizten Ofen 180 ° C für 35 Minuten oder bis sie goldbraun.

Crepioca Low-Carb-

Zutaten

1 Ei

1 Esslöffel Tapiokastärke

1 Esslöffel Parmesan oder geriebener Mozzarella

1 EL Frischkäse

1 Scheibe Käseplatte oder einem Käse Sie

Zubereitung

in einem tiefen Teller Ei, Tapioka und geriebenem Parmesan hinzufügen bevorzugen. Alles vermischen, bis es homogen ist. Dann die Gewürze nach Belieben hinzufügen und in eine Pfanne geben, die mit nativem Olivenöl extra eingefettet ist. Einen Teil braun anbraten, wenden, mit Frischkäse und Käseplatte füllen. Schließen Sie die Crepioca und warten Sie, bis der Käse schmilzt.

Low carb mixer bread

Zutaten

3 Eier

2 Col. Mandelsuppe in Mixer geschlagen

2 Col. von goldener Leinsamen Suppe

1 Tasse. aus Kokosmehl

1 bis 2 Tassen Wasser (je nachdem, was zu schlagen ist)

1 Col. aus Hafermehlsuppe oder Vollkornmehl zu der Legierung

Kräuter nach Wahl

1 Col. Olivenölsuppe

1 Col. Kuchenhefe Dessert

Zubereitung

Schlagen Sie alles im Mixer, indem Sie die Zutaten hinzufügen und in der angegebenen Reihenfolge klopfen. Einen Laib Brot fetten und mahlen und den Teig darauf legen. Sie können die Hälfte des Teiges ablegen und einige Samen Ihrer Wahl, wie geröstete Sonnenblumenkerne, Nüsse, Nüsse usw., streuen. Dann den Rest des Teigs geben. Darüber hinaus lohnt es sich, noch ein paar Samen zu setzen. Im vorgeheizten Backofen ca. 40 Minuten bei 180 ° C backen.

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Kleine Portionen von roten Früchten in der Ernährung können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bringen

Rote Früchte sind im Geschmack der Brasilianer gefallen und sind einfach zu finden, mit sehr charakteristischen Schalen, in Farben von rot bis violett. Die Ernte begann im November und läuft bis Februar, und ich nutze die Tatsache, dass wir in der Saison sind, werde ich kurz und mittelfristig auf die Vorteile eingehen, die diese Früchte für unsere Gesundheit haben, selbst wenn sie in kleinen Portionen konsumiert werden.

(Essen)

Thania 34kg an Gewicht verloren, mehr zu essen

Die selbstständige Thiaia Cavalieri, 61, verbrachte zehn Jahre mit der Waage. Die Gewichtsprobleme begannen, als sie nach Rio de Janeiro zog. "Ich bin Bergarbeiter und bis dahin war mein Gewicht normal, ich weiß nicht, was mit mir passiert ist, aber die große Wahrheit ist, dass ich an Gewicht zugelegt habe und 109 Kilogramm erreicht habe", sagt sie.

(Essen)