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5 Vorteile von Bodybuilding für Rennsportler

5 Vorteile von Bodybuilding für Rennsportler

Die Athleten, die 5 km von Straßenrennen zu Marathons üben (42 KM) nach einer Möglichkeit, mehr Kraft während der Tests in anderen Aktivitäten wie Radfahren zu gewinnen, funktionelles Training oder Bodybuilding. Die Arbeit muss die Spezifität der Bewegung respektieren und muss für das Rennen, wie Muskelkraft, Ausdauer, Kraft und Schutz für die Gelenke.

Die meisten arbeiteten Muskulatur sind die Quadrizeps, Gesäß, Oberschenkel und hintere Wade, soll aber arbeiten alle Muskelgruppen Vorteile wie weniger Schmerzen (insbesondere Lenden), eine bessere Haltung im Rennen, muskuläre Balance zwischen den oberen und unteren Extremitäten erhalten

Vorteile von Krafttraining für Läufer

Unter den aus der Praxis abgeleiteten Vorteile. Kraftraum auf den Flur, ist:

  • Schutz zu artikulieren, da Muskeln stärker und besser vorbereitet Sehnen besser dämpfen den Aufprall der Rassen
  • Haltungskorrektur
  • in der Knochenmasse erhöhen
  • Prävention von Verletzungen
  • Erhöhter Widerstand von Amateurläufern.

Trainingsmethoden

Die Trainingsmethoden für Läufer beim Bodybuilding sind vielfältig s, aber wir sollten die Vorgaben der Ausbildung und Endziele immer treu sein.

Für diejenigen, die die idealen bekommen sind, Gewicht Maschinen zu verwenden, weil der Arzt eine neuromuskuläre Anpassung wesentlich effiziente und Gewinn nötige Kraft haben wird

Mit dem Fortschreiten des Trainings und in der Zwischenphase der Trainingsperiodisierung (Trainingsplanung) kann der Behandler Intervalltrainingsmethoden, Apparaturen, Rennaufnahmen und freie Übungen verwenden , immer dem Trainingsplan und dem Fortschreiten von Kraft und körperlicher Ausdauer folgen.

Suche nach professioneller Hilfe

Aber die Arbeit am Bodybuilding muss gut geführt werden, da die Ziele für das Rennen sehr klar und spezifisch sind. Der Sportlehrer ist der beste Profi, um den Trainingsplan des Bodybuilding für Läufer zu verordnen, da er technisches Wissen über Bodybuilding besitzt, in der Form von Lauftraining und Muskelübungen, die in seinem Straßentest enthalten sind. Periodisierung der Ausbildung für den professionellen Rennen werden für jede Phase der Ausbildung verschiedene Methoden, Trainingsvolumen und Intensitäten lehren, immer die Ziele zu Beginn der Arbeit und das ultimative Ziel gesetzt Ziel.

klare Ziele ist der Schlüssel zu arbeiten, denn nur dann werden die Ergebnisse kommen.


Krämpfe treffen im Training immer mehr Athleten

Krämpfe treffen im Training immer mehr Athleten

Die Muskeln entsprechen etwa 40% des Körpergewichts. Krämpfe sind unwillkürliche und schmerzhaften Kontraktionen eines Muskels oder einer Muskelgruppe, die nur Skelettmuskulatur beeinflussen und vor allem die hinteren Muskeln des Beins (Musculus gastrocnemius) beeinflussen, und kann bei körperlicher Aktivität, zu Hause und sogar während des Schlafes beginnen .

(Fitness)

Verstehen Sie, wie Verletzungen im Fußball auftreten

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Das Thema kommt auf das Feld, wenn ein Athlet verletzt auf dem Cover der Zeitung landet. Aber wer denkt, dass nur professionelle Spieler durch Fußball leiden können, der irrt. Der Lieblingssport der Männer ist eine Verletzungsfabrik. Der Rhythmus des Spiels und Stürze erfordern eine Menge Muskeln, so dass sie gestärkt werden müssen.

(Fitness)