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5 Vorteile von Bodybuilding für Rennsportler

5 Vorteile von Bodybuilding für Rennsportler

Die Athleten, die 5 km von Straßenrennen zu Marathons üben (42 KM) nach einer Möglichkeit, mehr Kraft während der Tests in anderen Aktivitäten wie Radfahren zu gewinnen, funktionelles Training oder Bodybuilding. Die Arbeit muss die Spezifität der Bewegung respektieren und muss für das Rennen, wie Muskelkraft, Ausdauer, Kraft und Schutz für die Gelenke.

Die meisten arbeiteten Muskulatur sind die Quadrizeps, Gesäß, Oberschenkel und hintere Wade, soll aber arbeiten alle Muskelgruppen Vorteile wie weniger Schmerzen (insbesondere Lenden), eine bessere Haltung im Rennen, muskuläre Balance zwischen den oberen und unteren Extremitäten erhalten

Vorteile von Krafttraining für Läufer

Unter den aus der Praxis abgeleiteten Vorteile. Kraftraum auf den Flur, ist:

  • Schutz zu artikulieren, da Muskeln stärker und besser vorbereitet Sehnen besser dämpfen den Aufprall der Rassen
  • Haltungskorrektur
  • in der Knochenmasse erhöhen
  • Prävention von Verletzungen
  • Erhöhter Widerstand von Amateurläufern.

Trainingsmethoden

Die Trainingsmethoden für Läufer beim Bodybuilding sind vielfältig s, aber wir sollten die Vorgaben der Ausbildung und Endziele immer treu sein.

Für diejenigen, die die idealen bekommen sind, Gewicht Maschinen zu verwenden, weil der Arzt eine neuromuskuläre Anpassung wesentlich effiziente und Gewinn nötige Kraft haben wird

Mit dem Fortschreiten des Trainings und in der Zwischenphase der Trainingsperiodisierung (Trainingsplanung) kann der Behandler Intervalltrainingsmethoden, Apparaturen, Rennaufnahmen und freie Übungen verwenden , immer dem Trainingsplan und dem Fortschreiten von Kraft und körperlicher Ausdauer folgen.

Suche nach professioneller Hilfe

Aber die Arbeit am Bodybuilding muss gut geführt werden, da die Ziele für das Rennen sehr klar und spezifisch sind. Der Sportlehrer ist der beste Profi, um den Trainingsplan des Bodybuilding für Läufer zu verordnen, da er technisches Wissen über Bodybuilding besitzt, in der Form von Lauftraining und Muskelübungen, die in seinem Straßentest enthalten sind. Periodisierung der Ausbildung für den professionellen Rennen werden für jede Phase der Ausbildung verschiedene Methoden, Trainingsvolumen und Intensitäten lehren, immer die Ziele zu Beginn der Arbeit und das ultimative Ziel gesetzt Ziel.

klare Ziele ist der Schlüssel zu arbeiten, denn nur dann werden die Ergebnisse kommen.


Was passiert, wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen?

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Wenn man das Gehen mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert, ist es möglich, Gewicht zu verlieren und überflüssige Pfunde zu eliminieren. Um Ihnen eine Idee zu geben: "Ein 30-minütiger Spaziergang kostet durchschnittlich 180 bis 230 Kalorien", sagt Personal Trainer Thiago Arias. Stellen Sie sich das Ergebnis dann vor, indem Sie täglich einen kurzen Spaziergang machen.

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Sie haben vielleicht schon viele gesehen berühmt, täglich mit Hilfe eines persönlichen Trainers zu trainieren. Dieser Profi ist ein körperlicher Erzieher, dh er hat Kenntnisse über Bewegungstechniken und vor allem über den Körper als Ganzes. Allerdings wissen wir, dass es nicht so einfach ist, ein persönliches immer zusammen zu trainieren, Schließlich kostet es Geld.

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