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4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

Die Samen sind eine einfache Möglichkeit, die Mahlzeiten zu erhöhen, Sie sind viel reicher an Nährstoffen. „Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und so wertvoll für die Darmflora und Darmfunktion. Sie sind auch wirksam beim Schutz gegen Krebs, insbesondere für das Immunsystem zu regulieren und helfen aus dem Körper toxische Substanzen fegen“, sagt Ernährungswissenschaftler Patricia Davidson in der Post auf Instagram.

es zeigt auch, dass die Fasern in Sättigung und sind wesentliche Fettquellen wie Omega-3 „helfen ich empfehlen, dass der Konsum vorzugsweise in Art hergestellt wird, oder in süß oder pikant Zubereitungen. sie sind groß sie an einem trockenen Ort, um mit dem Verzehr von Obst und schüttelt in Verbindung gebracht zu werden. Lager, vor Licht geschützt, oder im Kühlschrank das gute Fett im Innern ohne zu erhalten, dass es ranzig „, fügt er hinzu. Unten durch die Ernährungs angezeigt mehr die vier Samen finden Sie unter:

Kürbiskern

Es hilft schlafen gute Nächte zu haben, wie entspannende natürliche wirkt, in Protein ist reich, stabilisiert den Blutzucker und Hilfe bei der Gewichtsabnahme.

Sesam

Alterung schützt vor Haut, beugt Verstopfung und Durchfall, ist reich an Eisen hilft, Angst zu bekämpfen.

Sonnenblumenkerne

Stärken Nägel, Haare und Zähne, hilft Speicher, reduziert die Spitzen in der Stimmung und lindert Krämpfe und PMS-Symptome.

Leinsamen

Hilft Cholesterinspiegel senken, fördert die Sättigung, verbessert die Darmfunktion und haben entzündungshemmende Wirkung.


Stew shitake mit Pfirsich Palme

Stew shitake mit Pfirsich Palme

Ausbeute: 10 Portionen 220gramas Kalorien: 316Kcal Zutaten - 150 g Maniokmehl - 30 g Pulver Kurkuma - 50 g Butter - 750g Shiitake - 750 g Palm Pejibaye - 150 ml Olivenöl - eine Bucht wad - 10 g würziger Paprika - 5 weißen Pfefferkörner - 5 Koriandersamen - 50 g Zwiebel - 20g Knoblauch - 450 g Tomaten - 200 g roter Paprika - 300 ml Kokosmilch - 10g grünen Tee - ein Handvoll Blätter und Zitronengras Stielen Modus Zubereitung Die Tomaten, die Paprikaschoten (ohne Samen), die Zwiebel und den Knoblauch jeweils einzeln und in der eigenen Zeit dämpfen.

(Essen)

Was passiert, wenn Sie raffinierten Zucker aus dem Stromausfall

Was passiert, wenn Sie raffinierten Zucker aus dem Stromausfall

Obwohl es sehr schmackhaft ist, raffinierter Zucker ein wichtiger ist Schurken, weil sie keinen Nährwert haben. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass Zucker einen Prozess der Verfeinerung erfährt, in dem die Entnahme von verschiedenen Substanzen, wie Mineralien und Vitaminen auftritt. Um raffinierten Zucker zu erkennen, genügt es, der Regel zu folgen: Je weißer der Zucker, desto mehr ist er verarbeitet.

(Essen)