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4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

Die Samen sind eine einfache Möglichkeit, die Mahlzeiten zu erhöhen, Sie sind viel reicher an Nährstoffen. „Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und so wertvoll für die Darmflora und Darmfunktion. Sie sind auch wirksam beim Schutz gegen Krebs, insbesondere für das Immunsystem zu regulieren und helfen aus dem Körper toxische Substanzen fegen“, sagt Ernährungswissenschaftler Patricia Davidson in der Post auf Instagram.

es zeigt auch, dass die Fasern in Sättigung und sind wesentliche Fettquellen wie Omega-3 „helfen ich empfehlen, dass der Konsum vorzugsweise in Art hergestellt wird, oder in süß oder pikant Zubereitungen. sie sind groß sie an einem trockenen Ort, um mit dem Verzehr von Obst und schüttelt in Verbindung gebracht zu werden. Lager, vor Licht geschützt, oder im Kühlschrank das gute Fett im Innern ohne zu erhalten, dass es ranzig „, fügt er hinzu. Unten durch die Ernährungs angezeigt mehr die vier Samen finden Sie unter:

Kürbiskern

Es hilft schlafen gute Nächte zu haben, wie entspannende natürliche wirkt, in Protein ist reich, stabilisiert den Blutzucker und Hilfe bei der Gewichtsabnahme.

Sesam

Alterung schützt vor Haut, beugt Verstopfung und Durchfall, ist reich an Eisen hilft, Angst zu bekämpfen.

Sonnenblumenkerne

Stärken Nägel, Haare und Zähne, hilft Speicher, reduziert die Spitzen in der Stimmung und lindert Krämpfe und PMS-Symptome.

Leinsamen

Hilft Cholesterinspiegel senken, fördert die Sättigung, verbessert die Darmfunktion und haben entzündungshemmende Wirkung.


Vegetarische Ernährung sollte Vitamin B12, Eisen und Kalzium enthalten

Vegetarische Ernährung sollte Vitamin B12, Eisen und Kalzium enthalten

Es gibt heute viele vegetarische Diätplaner. Einige Leute bevorzugen dieses Essen, weil es eine cholesterinarme Option ist, andere Gewichtskontrolle zu erreichen und einige, einfach wegen der Erhaltung der Tiere. . Allerdings Sorgfalt beachtet werden müssen, so dass es keinen Schaden für die Gesundheit folgende Vegetarismus ist Einige wichtige Nährstoffe für den Körper brauchen mehr Aufmerksamkeit, wie Vitamin B12, Eisen und Kalzium.

(Essen)

Verstehen, warum Kokosmilch für die mit diätetischen Einschränkungen perfekt

Verstehen, warum Kokosmilch für die mit diätetischen Einschränkungen perfekt

Diätbeschränkungen, egal ob für Gesundheit oder Wahl, fordern Diätplanung und wichtige Anpassungen, die bei jeder Mahlzeit, vom Frühstück bis zum letzten Abendimbiß, umgesetzt werden müssen. „Generell Menschen, die etwas zu essen Ernährung ableiten am Ende nicht die richtige Art und Weise zu ersetzen.

(Essen)