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4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

Die Samen sind eine einfache Möglichkeit, die Mahlzeiten zu erhöhen, Sie sind viel reicher an Nährstoffen. „Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und so wertvoll für die Darmflora und Darmfunktion. Sie sind auch wirksam beim Schutz gegen Krebs, insbesondere für das Immunsystem zu regulieren und helfen aus dem Körper toxische Substanzen fegen“, sagt Ernährungswissenschaftler Patricia Davidson in der Post auf Instagram.

es zeigt auch, dass die Fasern in Sättigung und sind wesentliche Fettquellen wie Omega-3 „helfen ich empfehlen, dass der Konsum vorzugsweise in Art hergestellt wird, oder in süß oder pikant Zubereitungen. sie sind groß sie an einem trockenen Ort, um mit dem Verzehr von Obst und schüttelt in Verbindung gebracht zu werden. Lager, vor Licht geschützt, oder im Kühlschrank das gute Fett im Innern ohne zu erhalten, dass es ranzig „, fügt er hinzu. Unten durch die Ernährungs angezeigt mehr die vier Samen finden Sie unter:

Kürbiskern

Es hilft schlafen gute Nächte zu haben, wie entspannende natürliche wirkt, in Protein ist reich, stabilisiert den Blutzucker und Hilfe bei der Gewichtsabnahme.

Sesam

Alterung schützt vor Haut, beugt Verstopfung und Durchfall, ist reich an Eisen hilft, Angst zu bekämpfen.

Sonnenblumenkerne

Stärken Nägel, Haare und Zähne, hilft Speicher, reduziert die Spitzen in der Stimmung und lindert Krämpfe und PMS-Symptome.

Leinsamen

Hilft Cholesterinspiegel senken, fördert die Sättigung, verbessert die Darmfunktion und haben entzündungshemmende Wirkung.


Matcha: Tee Rezepte und Vorteile für die Gewichtsabnahme

Matcha: Tee Rezepte und Vorteile für die Gewichtsabnahme

Matcha ist eine der Zubereitungsformen der Pflanze Camellia sinensis , die zu grünem Tee, rotem Tee und Tee führt Schwarz-Weiß-Tee. Der Unterschied ist, dass es noch konzentrierter als grüner Tee ist, viele Vorteile bringen, wie Stoffwechsel zu beschleunigen -, diejenigen zu helfen, das Gewicht verlieren wollen.

(Essen)

Pre-bariatric Diät: die Bedeutung der Lebensmittel-Umerziehung für positive Ergebnisse

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Die erste Wahl, die ein Patient machen muss, wenn er oder sie abnehmen will, ist eine Ernährungsroutine von besserer Ernährungsqualität. Um gesund zu sein, müssen Sie einen Ernährungsberater, einen Sportlehrer, einen Psychologen und einen Endokrinologen finden. Dieses Team nennt sich ein multidisziplinäres Team.

(Essen)