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4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

4 Arten von Samen, die den Unterschied in den Mahlzeiten zu machen

Die Samen sind eine einfache Möglichkeit, die Mahlzeiten zu erhöhen, Sie sind viel reicher an Nährstoffen. „Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und so wertvoll für die Darmflora und Darmfunktion. Sie sind auch wirksam beim Schutz gegen Krebs, insbesondere für das Immunsystem zu regulieren und helfen aus dem Körper toxische Substanzen fegen“, sagt Ernährungswissenschaftler Patricia Davidson in der Post auf Instagram.

es zeigt auch, dass die Fasern in Sättigung und sind wesentliche Fettquellen wie Omega-3 „helfen ich empfehlen, dass der Konsum vorzugsweise in Art hergestellt wird, oder in süß oder pikant Zubereitungen. sie sind groß sie an einem trockenen Ort, um mit dem Verzehr von Obst und schüttelt in Verbindung gebracht zu werden. Lager, vor Licht geschützt, oder im Kühlschrank das gute Fett im Innern ohne zu erhalten, dass es ranzig „, fügt er hinzu. Unten durch die Ernährungs angezeigt mehr die vier Samen finden Sie unter:

Kürbiskern

Es hilft schlafen gute Nächte zu haben, wie entspannende natürliche wirkt, in Protein ist reich, stabilisiert den Blutzucker und Hilfe bei der Gewichtsabnahme.

Sesam

Alterung schützt vor Haut, beugt Verstopfung und Durchfall, ist reich an Eisen hilft, Angst zu bekämpfen.

Sonnenblumenkerne

Stärken Nägel, Haare und Zähne, hilft Speicher, reduziert die Spitzen in der Stimmung und lindert Krämpfe und PMS-Symptome.

Leinsamen

Hilft Cholesterinspiegel senken, fördert die Sättigung, verbessert die Darmfunktion und haben entzündungshemmende Wirkung.


Figo gekoppelt Haut und hat entzündungshemmende Wirkung

Figo gekoppelt Haut und hat entzündungshemmende Wirkung

Die fig ist eine Frucht vom Feigenbaum. Es hat seinen Ursprung in Asien, nachdem es im Mittelmeerraum und in Amerika angebaut wurde. Es ist süß, mit porösen Schalen grün / lila Farbe und hat konsistenten, roten Pulpa, mit mehreren kleinen Samen. Nach Angaben der brasilianischen Tabelle der Nahrungsmittelzusammensetzung (TACO 2011), roh Feige hat 84 Kalorien pro 100 Gramm.

(Essen)

Fast-Food essen und schlank bleibt noch

Fast-Food essen und schlank bleibt noch

Nach dem Start in die Ernährung zu geben, ist die Art und Weise nicht nur die Versuchungen zu entkommen, aber auch der sozialen Situationen, in denen sie sind. Sie vergessen die Cafeteria an der Ecke der Arbeit, lassen Sie die appetitlichen Fast-Food-Fast-Food-Restaurants vorbei und stornieren Sie das Abendessen in Ihrem Lieblings-Pizza-Restaurant.

(Essen)