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4 Sommerfuttertipps

4 Sommerfuttertipps

Der Sommer ist gekommen und damit Urlaub, Strand, Schwimmbad, Bikini, Eis am Stiel.

Damit Sie die Jahreszeit voll genießen können, hier ein paar Tipps:

- Servieren Sie Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, sie helfen bei der Bräunung und Pflege Farbe: Kürbis, Karotte, Orange, Mango, Tomaten,

- Nehmen und aus Lebensmitteln, die reich an Omega es hilft bei der Aufnahme von beta-Carotin dienen: Flachs, Walnüsse,

- Nehmen sie ausreichend Flüssigkeit Hydrat (zumindest 1,5 Liter pro Tag), schließlich, im Sommer sehr heiß fühlen, schwitzen mehr und wir brauchen diese Flüssigkeit zu ersetzen.

helfen, sich Lebensmittel, die reich an beta-Carotin, sie helfen bei der Gerbung

Wasser Missbrauch, Wasser von Kokosnüssen, natürlichen Säften, Eistee und sogar kalter Suppe!

- Eine Diät voll von Gemüse und Früchten! Sie haben unzählige Vorteile. Hier sind einige von ihnen:

1- Sie sind reich an Mineralien, die in Schweiß verloren

2 sind reich an Antioxidantien, die die Wirkung der freien Radikale hemmen (die nach zu viel Sonne vorzeitiges Altern der Haut bringen),

3 - sind mit Wasser gefüllt, hilft den Körper zu hydratisieren;

  • wollte süß essen? Genießen Sie und haben Sie ein Fruchteis am Stiel! Es tötet den Willen der süßen und hat wenige Kalorien

  • - und weiterhin in diesem Bikini, Missbrauch von leichten Speisen Schaukeln und helfen Sie Ihren Darm perfekt zu funktionieren: Getreide und Vollkornprodukte, rohes Gemüse (Salat), sautierten Gemüse, Olivenöl ( in Maßen), mageres Fleisch, Joghurts!


Chia Samen, Gewicht zu verlieren und Fett

Chia Samen, Gewicht zu verlieren und Fett

Key Nährstoffe chia Chiasamen -. Für 25 g (ein Teil) Kalorien 122 kcal Carbohydrate 10,53 g Proteine ​​ 4,14 g Fette 7,69 g gesättigte Fettsäuren 0,833 g einfach ungesättigte Fette 0.577g mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5,917 g Fasern 8,6 g Calcium 158 mg Phosphorus 215 mg Magnesium 84 mg Kalium 112 mg Eisen 1,93 mg Zink 1,15 mg Vitamin A 14 IU Vitamin B1 (Thiamin) 0.

(Essen)

Vegetarische Diäten helfen nicht immer jemandem, der abnehmen möchte

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Eine vegetarische Ernährung mit der Absicht, Gewicht zu verlieren, ist nach Meinung von Ernährungsexperten keine gute Idee. "Die vegetarische Ernährung hat nichts mit Gewichtsverlust zu tun. Um Vegetarier zu sein, muss man an das Konzept als Ganzes glauben, auch wenn das Essen von Fleisch kein Gewicht verliert", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Ligia Henriques.

(Essen)