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4 Faktoren, die das Sättigungsgefühl beeinflussen

4 Faktoren, die das Sättigungsgefühl beeinflussen

Es gibt mehrere Faktoren, die unseren Hunger und damit unser Sättigungsgefühl beeinflussen, wenn wir essen.

Magenauftreibung

Magenfülle, dh das volle Magengefühl, das im Grunde genommen ist wird durch das Volumen der Nahrung wahrgenommen, die wir essen. Die Fasern erhöhen ihr Volumen im Magen, indem sie Wasser aufnehmen und aufquellen. Je nach der Menge der aufgenommenen Nahrung, ist auch die Ausdehnung der Magenwand (Magen), die ein Sättigungssignal für den Organismus ist.

Verdauung von

Ein weiterer Faktor ist das Essen Verweilzeit im Magen, das heißt , die Geschwindigkeit, mit der diese Nahrung verdaut und durch den Verdauungstrakt verstoffwechselt wird. Nahrungsmittel wie Fasern, Proteine ​​und Fette länger dauern, den Magen zu verlassen und verdaut werden.

Cholecystokinin (Hormon)

Es ist ein weiterer Mechanismus, der chemisch an das Gehirn Sättigung signalisiert, das auftritt, wenn Lebensmittel wie Protein und Fette gelangen in den Dünndarm, der wiederum ein endokrines (Hormon), Cholecystokinin genannt, freisetzt. Dieses Hormon fällt in den Blutkreislauf und erreicht das Gehirn. Aber all dieser Mechanismus, zwischen der Nahrungsaufnahme und der Ankunft der Substanz im Gehirn, kann 20 Minuten oder mehr dauern. Also, wenn man zu schnell isst, werden Sie wahrscheinlich essen weit mehr als es sollte.

Leptin-Produktion (Hormon)

Fettgewebe produziert andere endokrine Hormon Leptin genannt, die direkt an Appetit zusammenhängt. Wenn das Fettgewebe zunimmt, wird mehr Leptin produziert und der Appetit wird reduziert. Allerdings tritt dies nicht mit übergewichtigen Menschen, weil in diesem Fall sowohl Fettgewebe und die Menge an Leptin produziert wird, ist so groß, dass der Körper eine Resistenz gegen das Hormon erwirbt und verliert seine Empfindlichkeit gegenüber es.


Nehmen Sie kleine Änderungen in Ihrer Diät vor und bemerken Sie große Unterschiede

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Haben Sie sich jemals vorgestellt, wie interessant es wäre, Ihre Nahrungsziele auf eine leichte, aber konzentrierte Art und Weise zu erreichen? Das moderne Leben ist schnelllebig und wir sind darauf konditioniert zu glauben, dass schnelles Handeln immer die beste Option ist. Die Idee ist: Je radikaler dein Verhalten ist, desto erfolgreicher wird es sein.

(Essen)

Rezept: Zucchininudeln

Rezept: Zucchininudeln

Rezept Rückzug von "60 Menüs und Rezepten verlieren 8 kg" Ernährung und Gesundheit. Zutaten 3 rohe Zucchini 2 Gewürznelken von rohem Knoblauch 1 Esslöffel (gepackte) natives Olivenöl extra 1 Tasse (Tee) von hausgemachter Tomatensauce 2 Esslöffel (Suppe) von Parmesan-Käse geriebenes Licht 1 Esslöffel (Kaffee) caster Sal Basil roh nach Geschmack Vorgehensweise Schneiden Sie die Zucchini mit einem Messer in dünne Scheiben in Längsrichtung und schneiden Sie jede Scheibe wie Spaghetti in dünne Streifen.

(Essen)