Week 3 Move Brazil bietet Bewegungsoptionen für die ganze Familie

Alle Einheiten von Sesc São Paulo bewerben während des Monats eine Attraktion für die Ausübung von Sport und Körperübungen. Die Arenas Move Brasil sind in der ganzen Stadt verteilt und bieten verschiedene Möglichkeiten, um körperliche Übungen in die Routine einzubeziehen.

Dieses Wochenende werden mehrere Veranstaltungen für diejenigen sein, die laufen wollen, für diejenigen, die immer laufen, für diejenigen, die das verbessern wollen Leistung und mehr, und das Beste mit freiem Eintritt.

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Wie verbessern Sie Ihren Atem während der Rennen?

Diejenigen, die laufen, wissen, dass das regelmäßige Atmen eine ständige Herausforderung ist. Wenn etwas mit dem Atem nicht gut geht, ist der Rhythmus verloren, der Schmerz erscheint und das Ergebnis erscheint mit einem niedrigeren Einkommen. "Obwohl das Atmen automatisch ist, ist es notwendig, mehr Aufmerksamkeit zu haben, wenn es keuchend ist, weil die Muskeln mehr Anstrengung erfordern", sagt der Sportpädagoge und Triathlet Paulo Pestana aus Rio de Janeiro. beschleunigen, um mehr Kondition zu erlangen, die Laufzeiten mit denen des Gehens zu interkalieren und häufig Übungen zu machen, progressiv das Training zu steigern, können den Unterschied ausmachen.

Um mehr Tipps zu bekommen, um den Atem während der Rennen zu verbessern, betrachte das Mein Portal Leben.

Capoeira: Kampfkunst wirkt Beweglichkeit und Bewegungskoordination

Capoeira ist ein Kampf, der in seinen Anfängen von angolanischen Sklaven auf brasilianischem Boden als Tanz-Gingada verkleidet wurde. Sie trafen sich in Gruppen nahe der Senzalas an Orten, die eine Art niedrige Vegetation aufwiesen, die sogenannte Capoeira. Mit Musik und rhythmischen Bewegungen blieben die Sklaven mehr als nur kampffähig.

(Fitness)

Erfahren Sie mehr über Knöchelverstauchungen bei körperlicher Aktivität

Verstauchung ist jede abrupte Bewegung (mit mehr oder weniger Trauma-Energie), die Dehnung und / oder Ruptur von Bändern eines Gelenks verursacht. Dies ist eine der häufigsten Muskel-Skelett-Verletzungen in der aktiven Bevölkerung, in der Regel die seitlichen Bänder des Knöchels beteiligt. Es tritt am häufigsten bei Sportlern, Fußball, Basketball und Volleyball, entsprechend etwa 10% bis 15% aller Sportverletzungen.

(Fitness)