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30 Spaßige Wege, Kalorien zu verlieren, ohne ein Fitnessstudio zu brauchen

30 Spaßige Wege, Kalorien zu verlieren, ohne ein Fitnessstudio zu brauchen

Am liebsten verbindet man Käse mit Guave oder Popcorn mit Guarana und macht Spaß dabei, Kalorien zu verlieren. Die Summe ist perfekt, was nur zum Erfolg führen kann. Du wirst körperliche Übungen machen, ohne es zu merken. Bist du bereit? Also, komm schon!

Bei der Ballade

macht Tanzunterricht schon Spaß. Zur Ballade zu gehen ist noch mehr! Mit dem Unterschied, dass die zweite Aktivität noch intensiver sein kann, denn im Fitnessstudio

tanzt man höchstens eine Stunde. Tanzen, tanzen und tanzen, bis Ihre Füße wund werden, kann bis zu 2.000 Kalorien detonieren - dreimal mehr als in der konventionellen Klasse! Nicht wahr? Wählen Sie also Ihren Rhythmus:

70er

Wenn Sie von 70er-Songs bis Hip-Hop spielen, können Sie 300 Kalorien in nur einer Stunde verlieren.

Black Music

Mit Choreographien, die von Videoclips inspiriert sind, sind die Bewegungen stark, präzise und klar definiert. markiert. Selbst wenn Sie Ihre Beine wechseln, Ihre Arme vermissen oder sich auf die gegenüberliegende Seite drehen, werden Sie sich am Ende der Ballade fühlen, als hätten Sie sich von dem Fett verabschiedet. In einer Stunde können Sie bis zu 400 Kalorien eliminieren.

Sehen Sie in drei Stunden, wie viele Kalorien Sie verlieren in einer Ballade von:

- Forró: 600 Kalorien

- Sauce: 750 Kalorien

- Samba: 900 Kalorien

In einer Nacht der Liebe

Wissenschaftlich bewiesen, Geschlechtsverkehr ist ideal für die Gewichtsabnahme! Eine Liebesnacht oder gar ein "Quickie" lässt den Körper viel Energie aufwenden. Und das Beste: Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen oder Geld dafür ausgeben.

In nur 30 Minuten Sex (wie Mama-Typ) können Sie 250 Kalorien verlieren, genauso wie ein Eis mit Schokoladensirup, den Sie genommen haben Nachmittag. Aber wenn Sie viel Stimmung haben, kann eine ganze Nacht der Liebe Sie dazu bringen, bis zu 850 Kalorien zu verbrennen. Glauben Sie nicht?

Kalorien

So sehen Sie, wie viele Kalorien Sie verlieren, wenn :

- Küssen: 30 Kalorien

- Gesprochenes Geschlecht für 30 Minuten: 350 Kalorien

- Machen Sie Geschlechtstyp galoppieren für 30 Minuten: 450 Kalorien

- Machen Sie Sex in verschiedenen Positionen für mehr als 40 Minuten: bis zu 850 Kalorien

Wie wäre es mit Ihrem Partner einladen und den Spaß zu starten?

Vergessen Sie nicht das Kondom !

Mit dem Hund bummeln

Gehen Sie mit Ihrem Haustier mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren.

Ergebnis?

Spaß nach rechts. Vor allem, wenn Sie einen dieser Hunde haben, die nicht aufhören und gerne spielen.

Dass alle Hunde eine tägliche Dosis körperlicher Aktivität brauchen, um ihre Gesundheit zu erhalten, ist nichts Neues. Genauso wie es nicht von heute ist, dass du diesen Spaziergang mit deinem Freund ablegst, nur weil es nicht weggeht, gibst du auf, weil du keine Gesellschaft hast.

Wandern, außer dem Reduzieren oder Aufrechterhalten des Gewichts, verbessert nicht nur deine, sondern auch der aerobe Zustand des Hundes. Laut dem Institut für Orthopädie und Gesundheit von São Paulo, wenn Sie einen Spaziergang mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von fünf Kilometern halten, verbrennen Sie etwa 300 Kalorien pro Stunde. Und wenn Sie mehr trainiert haben, versuchen Sie es mit Ihrem Haustier. Denken Sie daran, viel Wasser für beide!

Aber bevor Sie den Halsband an Ihren Hund setzen, folgen Sie einigen Tipps:

1. Walk mindestens drei Mal pro Woche für mindestens 20 Minuten ununterbrochen, und dann bis zu fünf Mal pro Woche für 60 Minuten

2. Sei vorsichtig mit der Haltung. Wenn Sie den Hund am Halsband festhalten, kann er sich zur Seite neigen, die Wirbelsäule überladen und Schmerzen verursachen

3. Halten Sie den Rhythmus Ihres Hundes im Einklang mit Ihrem. Wenn er zu schnell oder zu langsam geht, ist der Weg möglicherweise nicht effektiv

4. Associate Walking zu anderen körperlichen Aktivitäten Haben Sie keinen Hund?

Noch einen Tipp: Lassen Sie den Spaß alleine, es lohnt sich!

Kalorien

Am Strand

Wochenende, Urlaub verlängert, Jahresende oder Urlaub. Die vier besten "Efes" für diejenigen, die gerne an den Strand gehen. Die Fahrt fügt Spaß und Essen hinzu. Die Kalorien sind viele. Also, gehen Sie nicht ein paar Kilo mehr zurück, balancieren Sie Ihre Aktivitäten und haben Sie Spaß: Volleyball spielen, schwimmen, tauchen, Boot fahren, einen Wanderweg machen, im Sand oder am Meer spazieren gehen. Wenn Sie nicht alle verlieren, verlieren Sie zumindest eine Menge Kalorien von diesem gebratenen Schweinchen, das Sie heute Nachmittag gegessen haben. In einer Stunde, wie viele Kalorien Sie verlieren, wenn:

- Sonnenbaden: 70 Kalorien

- Trommel: 230 Kalorien

- Spielen Sie Volleyball auf dem Sand: 240 Kalorien

- Walking auf See (mit 300 Kalorien

- 300 Kalorien

- Wandern auf dem Sand (hart): 320 Kalorien

- Wandern im Sand (süß) - Kalorien

- Laufen im Sand (nass, sinkend): 390 Kalorien

- Schwimmen: von 500 bis 560 Kalorien

- Play Soccer: 660 Kalorien

: 740 Kalorien

- Futvôlei: 350 Kalorien

Eigene Musikband

Kreativ, innovativ, schminken. Auch wenn Sie kein Instrument singen oder spielen können, haben Sie Spaß und investieren Sie in eine Karriere unter der Dusche! "Wer singt seine gruseligen Sitten", ist mehr als ein alter Jargon, ist wissenschaftliche Studie und garantiert den Verlust von 110 Kalorien in einer Stunde. In einer Stunde können Sie bis zu 230 Kalorien verlieren, wenn Sie Schlagzeug spielen und 160 Kalorien, wenn Sie Gitarre oder Bass spielen. Das ist, wenn du nicht wie der Gitarrist Jimi Hendrix bist, der sicherlich in einer einzigen Aufführung viel mehr Kalorien verlieren würde.

Aber wenn du etwas leiser magst, spiel Flöte oder Klavier und verlier bis zu 140 Kalorien in einer Stunde. Oder, zur gleichen Zeit, schließen Sie sich Freunden an und verlieren Sie 150 Kalorien. So abzunehmen macht viel Spaß, singe einfach das komplette Repertoire deines Lieblingskünstlers und verabschiede dich vom Fett.


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