3 Tipps für die Durchführung von Internet-Workouts, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen

Für einen Teil der Bevölkerung gibt es viele Gründe, sich nicht zu bewegen. Nach Angaben des Sportministeriums nutzen 46% der Bevölkerung Mangel an Geld, Zeit oder Motivation als Argument. Und was ist zu tun, um diese Zahl zu verringern?

Nun, soziale Netzwerke konzentrieren sich darauf! Die Anwendungen, Websites und Blogs sind voll von Informationen über körperliche Aktivitäten in Videos und Materialien, alles, um das Leben von sesshaften zu bewegen, das Aussehen des eigenen Körpers zu verbessern oder sogar eine bessere Qualität des Lebens und der Gesundheit zu haben. Bis dahin! Aber ist es überhaupt möglich, "auf Distanz" korrekt zu trainieren, ohne die Aufsicht und Anleitung eines Profis? Hier ist die Frage ...

Bei der Erstbesatzung muss die Versorgung verdoppelt werden, damit aus der Motivation keine Verletzung wird. Hier einige Tipps:

1. Verstehen Sie, wer Ihre influencer

Soziale Netzwerke und Anwendungen sind große Motivatoren für diejenigen, die das Training beginnen wollen, aber es ist wichtig zu analysieren, wer sind Sie für diesen Start „drücken“.

Tausende sprechen Übung physischen Körper für einen gesunden und geheilten Körper, aber das physiologische Wissen, wie es funktioniert, ist sehr wenig oder gar nicht. Blogger und Fitnessmusiker sind dabei Meister, aber viele haben keine Sportausbildung, um eine Übung, auch für Anfänger, zu verschreiben.

2. Suchen Sie nach einer ersten Orientierung

Zeigen Sie Bilder des schönen Körpers an, machen Sie das oder das wird Gewohnheit ... Korrektur, wenn Bewegung ausgeführt wird, das Niveau der Übung und wer wirklich tun kann, fehlt vom Markt. Es kann also nicht so vorteilhaft sein wie das versprochene Bild. Beachte, wer du "folgst" ist einfach und einfach.

Such nach Informationen, finde heraus, ob du in der Gegend qualifiziert bist und Erfahrung hast, sonst lauf so schnell wie möglich weg. Es gibt gute Fachleute der körperlichen Ausbildung auch Distanz Ihnen helfen kann, weil sie wissen, welche Übungen geeignet sind, durchgeführt werden, liefern die Anweisungen und zeigen, dass während der Bewegung vermieden werden sollte.

Sehen Sie sich die professionelle Person auf einen ersten Termin erlauben Sie ihm, seine körperliche Verfassung zu beurteilen, zu sehen, ob Sie Verletzungen haben und eine viel persönlichere Tätigkeit ausüben, der er persönlich folgen kann, oder es gibt Distanz.

3. Denke darüber nach, wie gut du deinen Körper kennst.

Das Ideal ist nur, um so zu trainieren, wenn du bereits ein gewisses Körperbewusstsein hast. Andernfalls kann die Praxis mehr schaden als nützen, wegen der hohen Gefahr von Verletzungen wie Knochenbrüche, Muskelzerrungen, schweren Muskelschmerzen nach dem Training und sogar Arthrose oder Hernien mit der falschen Praxis entwickeln, nicht die Herzprobleme zu erwähnen. Und das gilt nicht nur für Anwendungen, sondern auch für Übungen aus den oben genannten Fitness-Müssen. Sie tolerieren bestimmte Übungen und du?

Der Körper ausgerichtet werden muss, und koordiniert die Bewegung zu bekommen und natürlich ist die Praxis der Ausbildung, seine Erfahrungen, die solche Fähigkeiten entwickeln wird, aber es ist notwendig, ihre Grenzen zu respektieren.

Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, ob diese spezielle Praxis Schmerzen oder andere Beschwerden während der Durchführung verursacht. Vermeiden Sie hohe Intensität Rennen so stark beschleunigt, Sprünge und hohe Gewichte, wenn Sie eine der Erstbesucher sind.

Die richtige Bewegung gibt dem Körper die richtige Form (Piret & Béziers)

Verletzungen im Griff können mit spezifischen Übungen und Aufmerksamkeit

In dem nach oben und unten den Gewichten in der Hand verhindert werden, kann der Griff ist das Opfer einer ungewollten Verletzungen enden. Um sich vom Ärger fernzuhalten und Tage des Einweichens zu vermeiden, ist es oft die Reaktion der Region - die eine flexible, aber zerbrechliche Struktur hat - besonders wenn sie sich wiederholenden Bewegungen mit großer Auswirkung und Überlastung ausgesetzt ist.

(Fitness)

Informieren Sie sich über Kleidung und Schuhe, die am besten für das Training geeignet sind

Die Auswahl der richtigen Kleidung ist fast so wichtig wie die Übung selbst. Professor Ricardo Wesley von Cia Athlética, ein Spezialist für Sportphysiologie, sagt, dass der Hauptfehler der Studenten darin besteht, dass je wärmer die Kleidung ist, je mehr sie schwitzen, desto mehr werden sie abnehmen.

(Fitness)