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3 Essentielle Übungen für das Kalb

3 Essentielle Übungen für das Kalb

Eine Menge Leute gibt nicht wichtig, aber die Ausübung Ihre Kälber benötigt wird, und einen Unterschied machen kann in den Ergebnissen derer, die trainieren. Laut dem Angiologen Bruno Limas Neves gelten die Kälber als das zweite Herz des Körpers, wegen ihrer wichtigen Rolle beim venösen Rückfluss, der den Venen hilft, das Blut zum Herzen zu tragen. Dies hilft, mehr Disposition zu erreichen und Kreislaufprobleme zu vermeiden.

Für diejenigen, die mit dem Bodybuilding beginnen, ist es wichtig, die Intensität des Trainings zu messen. Bodybuilding-Trainer Bruno Rocha, Koordinator der Rio Sport Academy in Rio de Janeiro, empfiehlt Anfängern in zwei bis drei Sets mit 10 bis 15 Wiederholungen für alle in diesem Artikel aufgeführten Übungen. "Es ist jedoch wichtig, ein Fitness-Studio zu besuchen und einen Fachmann zu konsultieren, der die Notwendigkeit für mehr oder weniger Sets erkennen wird, abhängig von der körperlichen Konditionierung jedes Einzelnen", sagt er. . Die besten Übungen für die Beinmuskulatur

Erweiterung Anlage

Anlagenerweiterung Check out - Foto: Think

Gewusst wie: Dies ist die Hauptbewegung der Wade zu trainieren und ist an der Spitze stehen Füße und in die Ausgangsposition wieder und wieder. „in einer Zwischenebene, können Sie die gleiche Bewegung auf der Kante einer Stufe oder Kandare machen, die Zeit-Boden Entfernen Sie Ihre Füße steigen und mehr Leistung fordern“, sagt Bruno Rocha . Menschen auf hohem Niveau kann auf der Stufe der Übung oder mit einem Fuß in einer Zeit zügeln -. Das ganze Gewicht in nur einem Bein

Unter den großen Fehler während dieser Fahrt konzentriert sind die Wiederholungen mit wenig Amplitude und zu schnell . Ein weiterer Fehler ist, die Knie in der Bewegung zu beugen. Während der Wiederholungen sollte das Knie sein völlig gerade

Zwillinge in der Leg Press

Zwillinge in der Leg Press - Foto:. Think

Gewusst wie: nur ein Kalb zu umgehen, sollten Sie auf dem Gerät sitzen und Stellen Sie es so ein, dass Ihre Beine fast gestreckt sind und die Knie leicht gebeugt sind. „Dann die Plattform auf die Vorderseite der Füße schieben, um die Ferse Biegen“, sagte Fernanda

Wade hoch mit Bar oder Smith

Wade hoch mit Bar oder Smith - Foto:. Think

Vorgehensweise: Halten Sie auf einer Stufe oder Stufe mit den Füßen parallel zur Schulterlinie eine Langhantel in den Rücken oder positionieren Sie sich auf dem Smith und lassen Sie die Handflächen zur Seite zeigen aus. Dann heben Sie die Ferse so weit wie möglich vom Boden ab und kehren in die Ausgangsposition zurück. Diese Version der Praxis ermöglicht es Ihnen, hohe Lasten zu verwenden und ist für fortgeschrittene Schüler interessant. Hör niemals auf, von deinem Lehrer Rat zu suchen, bevor du irgendeine Bewegung machst.


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