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Kennst du dieses fette Mädchen, das springt, wenn du eine enge Bluse trägst? Beende dieses Problem schon!

Du hast vielleicht schon von dem berühmten "BH-Fick" gehört oder sich darüber beschwert. Wenn man die Region etwas zusammendrückt, springt das überschüssige Fett praktisch heraus und fällt in engeren Blusen und Kleidern auf. "Abgesehen davon, dass es ein genetischer und erblicher Faktor ist, hat dieses Problem viel mit mangelnder Bewegung, Routine und schlechter Haltung zu tun", sagt Sportpädagogin Fernanda Andrade.

Um dieses Problem zu lösen, ist die Versorgung mit Essen von grundlegender Bedeutung , so dass die Körperfettwerte abnehmen. Zweitens, trainieren Sie täglich (Muskel und Aerobic). Hier sind die besten Bewegungen, um dieses Fett loszuwerden:

Geneigte Kruzifix

Auf der Bank bis zu 45 Grad, lassen Sie Ihre Arme die Ellbogen etwas gebeugt und die Hanteln in der Linie der Augen nähern. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme zur Schulterlinie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. "Die Bewegung ist so, als würdest du dich umarmen", vergleicht der Sportlehrer Diego Rebolo. "Zu Hause können Sie volle Flaschen oder Lebensmittelbeutel verwenden." Hier ist eine Liste von Übungen, um deine Brüste fest zu halten.

Armbiegen

Diese Übung wird dich nicht zu stark machen, da du nicht an einem Tag in tausend Liegestütze rutschen kannst. So oft ein Personal für Sie bestimmen kann, ist es möglich, die Brustplatte zu bearbeiten. "Stehen Sie an der Wand oder sinken Sie und nutzen Sie Ihr Körpergewicht, um Ellbogenbeugebewegungen auszuführen", erklärt Diego. Hier ist, wie man die Bewegung perfekt durchführt und das beste Ergebnis erzielt.

Hohe Rückenreihe


Stretching verbessert die Atmung und kann zu Hause

Stretching verbessert die Atmung und kann zu Hause

Wenn Experten darauf bestehen, dass Maxime, die Bewegung ist wichtig getan werden, bezieht sich nicht nur auf Aerobic und Muskel, sondern auch auf Stretching. Dieser Modus kann Wunder für Ihren Körper arbeitet, wie Muskelschmerzen zu verhindern, Krämpfe, Zerrungen in einfachen Übungen, gemeinsame Überlastung und früh wie Arthrose tragen.

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Knieschmerzen: Vorsicht bei der Wahl der körperlichen Aktivität

Knieschmerzen: Vorsicht bei der Wahl der körperlichen Aktivität

Chronische Knieschmerzen und -verletzungen treten häufiger auf, insbesondere aufgrund der jüngsten Zunahme der Anzahl der Läufer. Es ist sehr wichtig, dass die Muskeln, die am Knie arbeiten, das Kniegelenk, das Knie, das Knie, das Knie, das Knie und das Knie stabilisieren. Artikulation oder Förderung ihrer Bewegungen - werden immer ausgeübt, um die Funktion der Struktur zu verbessern.

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