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Kennst du dieses fette Mädchen, das springt, wenn du eine enge Bluse trägst? Beende dieses Problem schon!

Du hast vielleicht schon von dem berühmten "BH-Fick" gehört oder sich darüber beschwert. Wenn man die Region etwas zusammendrückt, springt das überschüssige Fett praktisch heraus und fällt in engeren Blusen und Kleidern auf. "Abgesehen davon, dass es ein genetischer und erblicher Faktor ist, hat dieses Problem viel mit mangelnder Bewegung, Routine und schlechter Haltung zu tun", sagt Sportpädagogin Fernanda Andrade.

Um dieses Problem zu lösen, ist die Versorgung mit Essen von grundlegender Bedeutung , so dass die Körperfettwerte abnehmen. Zweitens, trainieren Sie täglich (Muskel und Aerobic). Hier sind die besten Bewegungen, um dieses Fett loszuwerden:

Geneigte Kruzifix

Auf der Bank bis zu 45 Grad, lassen Sie Ihre Arme die Ellbogen etwas gebeugt und die Hanteln in der Linie der Augen nähern. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme zur Schulterlinie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. "Die Bewegung ist so, als würdest du dich umarmen", vergleicht der Sportlehrer Diego Rebolo. "Zu Hause können Sie volle Flaschen oder Lebensmittelbeutel verwenden." Hier ist eine Liste von Übungen, um deine Brüste fest zu halten.

Armbiegen

Diese Übung wird dich nicht zu stark machen, da du nicht an einem Tag in tausend Liegestütze rutschen kannst. So oft ein Personal für Sie bestimmen kann, ist es möglich, die Brustplatte zu bearbeiten. "Stehen Sie an der Wand oder sinken Sie und nutzen Sie Ihr Körpergewicht, um Ellbogenbeugebewegungen auszuführen", erklärt Diego. Hier ist, wie man die Bewegung perfekt durchführt und das beste Ergebnis erzielt.

Hohe Rückenreihe


Lerne Übungen kennen, um starke Arme zu gewinnen

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Haben starke Arme, die bis vor ein paar Jahren eine ausschließlich männliche Wunsch war, nun auch etwas ist erwünscht und gesucht von Frauen, die trainieren. Während Männer hauptsächlich auf die Erhöhung der Muskelmasse konzentrieren, wollen Frauen die Fette loswerden, die mit der berühmten Bewegung des Abschieds rocken.

(Fitness)

Schützen Sie sich seit Beginn des Jahres vor Verletzungen im Rennsport

Schützen Sie sich seit Beginn des Jahres vor Verletzungen im Rennsport

Wenn Sie eine reine Rennperson sind Freizeit und Gesundheit und Sie wollen zwei oder drei Mal pro Woche laufen, ohne sich um Zeit, Tempo und Distanz Gedanken zu machen. Ein Termin bei einem Kardiologen reicht aus, um Ihre Grenzen zu kennen und Ihre körperliche Aktivität sicher zu üben. Wenn Sie vorhaben, von der Fitness zum Mitbewerber überzugehen und das Ziel zu erreichen, eine 10-Kilometer-Veranstaltung in weniger als 50 Minuten zu erreichen, ist die Antwort breiter: Bis Ende der 1990er Jahre Übertraining , Überlast oder repetitive Sportverletzungen waren Probleme, die nur ein Teil des Wörterbuchs und des Lebens von Hochleistungssportlern oder Leistungssportlern waren, die eine Vielzahl von Sportarten wie Fußball und Leichtathletik ausüben .

(Fitness)