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Kennst du dieses fette Mädchen, das springt, wenn du eine enge Bluse trägst? Beende dieses Problem schon!

Du hast vielleicht schon von dem berühmten "BH-Fick" gehört oder sich darüber beschwert. Wenn man die Region etwas zusammendrückt, springt das überschüssige Fett praktisch heraus und fällt in engeren Blusen und Kleidern auf. "Abgesehen davon, dass es ein genetischer und erblicher Faktor ist, hat dieses Problem viel mit mangelnder Bewegung, Routine und schlechter Haltung zu tun", sagt Sportpädagogin Fernanda Andrade.

Um dieses Problem zu lösen, ist die Versorgung mit Essen von grundlegender Bedeutung , so dass die Körperfettwerte abnehmen. Zweitens, trainieren Sie täglich (Muskel und Aerobic). Hier sind die besten Bewegungen, um dieses Fett loszuwerden:

Geneigte Kruzifix

Auf der Bank bis zu 45 Grad, lassen Sie Ihre Arme die Ellbogen etwas gebeugt und die Hanteln in der Linie der Augen nähern. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme zur Schulterlinie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. "Die Bewegung ist so, als würdest du dich umarmen", vergleicht der Sportlehrer Diego Rebolo. "Zu Hause können Sie volle Flaschen oder Lebensmittelbeutel verwenden." Hier ist eine Liste von Übungen, um deine Brüste fest zu halten.

Armbiegen

Diese Übung wird dich nicht zu stark machen, da du nicht an einem Tag in tausend Liegestütze rutschen kannst. So oft ein Personal für Sie bestimmen kann, ist es möglich, die Brustplatte zu bearbeiten. "Stehen Sie an der Wand oder sinken Sie und nutzen Sie Ihr Körpergewicht, um Ellbogenbeugebewegungen auszuführen", erklärt Diego. Hier ist, wie man die Bewegung perfekt durchführt und das beste Ergebnis erzielt.

Hohe Rückenreihe

Das Pedalieren ist eine großartige Aktivität zur Gewichtsreduktion

Radfahren ist eine starke aerobe Übung, die zu einem durchschnittlichen Verlust von 700 Kalorien pro Stunde führt, eine größere Menge was sie mit Laufen, Schwimmen und Tanzen traf. Daher ist es eine gute Option für körperliche Aktivität für diejenigen, die abnehmen wollen. Auch weil es gleichzeitig die Pfunde eliminiert, strafft es die Muskeln der Beine und des Bauches.

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Erfahren Sie, wie Sie Rückenfett reduzieren können

Das Fett, das sich im Rücken, in der Nähe der Achselhöhlen und Schulterblätter ansammelt, nervt viele Menschen. Es ist nicht nur ein genetischer und erblicher Faktor, es hat auch viel mit Bewegungsmangel, Routine und schlechter Körperhaltung zu tun. Ein gut durchdachtes Übungsprogramm, bei dem Sie Muskelübungen zur Verbesserung des Tonus und der Körperhaltung sowie Aerobic-Übungen machen denn der Fettstoffwechsel wird einen großen Unterschied machen.

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