3 Köstliche Lebensmittel, die die Fette

Möchten Sie den Sommer mit einem Bauch anfangen zu beneiden? Es gibt eine Liste von Nahrungsmitteln, die dir helfen werden, den Traumbauch zu erobern! Wenn Sie Ihre Diät sofort beginnen, können Sie im Sommer fit werden. Je mehr Sie diese Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen, und Verbündeten mit körperlicher Bewegung, desto besser und schneller werden die Ergebnisse sein. Überprüfen Sie!

Avocado

Die Avocado ist ein funktionelles Lebensmittel sehr nahrhaft und Komponenten, die mit gesunder Haut, gesunde Augen beitragen, verhindert Infektionen und hilft sogar zu sexueller Impotenz Probleme.

Diese Frucht hat Fett ungesättigte (pflanzliche) und biologisch aktive Bestandteile als Phytoestérois - Stoffe, die die Aufnahme und Synthese von Cholesterin hemmen können; und enthalten Ballaststoffe und Krankheiten wie Krebs des Dickdarms und helfen, das Funktionieren des Darms zu verhindern, gibt das Gefühl der Sättigung, die die Person führt weniger zu essen.

Im Gegensatz zu dem, was gedacht wurde, das Omega-Fett 9 dieses in der Avocado ist einer der wichtigsten Helfer in der Gewichtsabnahme, weil es den Entzündungszustand des Organismus verringert. Ist bereits wissenschaftlich erwiesen, dass Fettleibigkeit eine entzündliche Erkrankung ist sowie Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen, Arthritis, Cellulite usw.

nicht diese Frucht läßt aus Ihrer Diät!

Bauch

Grüner Tee

Tee Grün ist ein großer Verbündeter der Gesundheit. Als einer der Getränke, die mehr zurück Vorteile für den menschlichen Körper, es reich an Catechine ist - ein großer Antioxidans, die den Stoffwechsel beschleunigen hilft, Fettverbrennung, entgiftet den Körper und entlüftet. Möchten Sie Ihre Taille stimmen? Sicher kann grüner Tee helfen und viel. Ein Tipp ist, es nachts nicht zu nehmen, weil es Koffein enthält, es kann den Schlaf beeinträchtigen. Nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten eingenommen, wie es mit Mineralien und Vitaminen konkurriert.

Grapefruit oder Grapefruit

Nach Ansicht der Forscher an der Scripps Clinic in Kalifornien / USA, eine halbe Grapefruit Aufnahme vor jeder Mahlzeit helfen bis zu einem Kilo pro Woche - - Gewicht verlieren. auch wenn Sie in Ihrer Ernährung

die Autoren der Studie nichts ändern sagen, dass eine Verbindung Frucht Insulin regulieren hilft, ein Hormon, das Fett speichert. Der Säuregehalt der Frucht bewirkt, dass die Verdauung später erfolgt und das Gefühl der Befriedigung länger bleibt. Ei Viele negative Dinge wurden bereits über das Ei gesagt, aber heutzutage ist es mehr als bewiesen, dass es ein gutes Essen ist. Und wenn das Subjekt abnehmen soll, sind die darin enthaltenen Proteine ​​auch große Verbündete. Ob beim Frühstück, Mittagessen oder Snacks, mindestens 3 Eier pro Woche in Ihrer Ernährung, das Ergebnis wird sehr positiv sein. Quinoa Nach Angaben der Vereinten Nationen ist Quinoa das vollständigste Nahrungsmittel auf dem Planeten. In Form von Nudeln, Flocken, Mehl und Getreide, kann es auf verschiedene Arten in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Da Brei zum Frühstück (kann anstelle von Hafer, zum Beispiel verwendet werden) zu einem köstlichen Abendessen gemacht mit Pasta.

Lebensmittel Potent, die Sie, Gewicht zu verlieren hilft, Quinoa reguliert auch die Darmfunktion, stärkt die Immunität, und lindert die Symptome von PMS und Menopause.

Dra. Daniela Jobst ist ein Ernährungswissenschaftler und Post Graduate Ernährung Funktionelle und Klinische Biochemie Stoffwechsel von VP / Beratung Ernährung / Abteilung für Bildung und Forschung, Fach Exercise Physiology, Ista School of Medicine (UNIFESP), Mitglied des brasilianischen Center for Functional Nutrition und Institut für Funktionsmedizin.

Verlassen Sie den Akkordeon-Effekt mit einem abwechslungsreichen und gesunden Menü

Gesundes Abnehmen ist der Traum vieler Menschen. Nichts Schlimmeres, als in den Spiegel zu schauen und nach unten zu blicken. Der Mediziner glaubte schon lange, dass nur eine kalorienarme Diät ausreichen würde, um den Patienten optimal und gesund zu halten, aber heute ist das Konzept andere. - Nehmen Sie täglich frische Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Vollkornmehl, ballaststoffreiche Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren (Leinsamen, Lachs, Sardine).

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6 Einfache Schritte für diejenigen, die Diät und Happy Hour kombinieren möchten

Nach einer anstrengenden und arbeitsreichen Woche ist nichts besser als eine Happy Hour mit Freunden zum Entspannen. Das Problem ist, dass für diejenigen, die sich ernähren, es ein echtes Problem wird und viele sogar diese Treffen vermeiden, weil sie befürchten, dass sie Schlupflöcher machen. Nachdenken darüber, Ernährungswissenschaftler Clarissa Fujiwara, während eines Live-Chat auf Facebook von My Life, sprach über gesunde Ernährung weg von zu Hause.

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