3 Vorteile Muskelmasse für die Gesundheit zu gewinnen

Wenn wir über den Muskelaufbau sprechen, denken wir sofort an Hypertrophie und einen geheilten Körper. Entscheidend für die Gesundheit sind jedoch die Stärkung der Muskulatur und ein interessantes Verhältnis zwischen Fett und Muskelmasse.

Was kann eine erhöhte Muskelmasse für Sie tun? Aufstehen, sitzen, gehen, atmen ... Dies sind Aktivitäten unseres täglichen Lebens, egal ob Sie körperlich aktiv sind oder nicht. Was anders ist, wie effizient wird das gemacht! Wenn du dich entscheidest, unabhängig von deiner Altersgruppe die Meisterschaft zu üben, denke ich, dass du über die Gesundheit deiner Muskeln nachdenkst, ob sie schwach oder stark sind.

Der menschliche Körper besteht aus vielen Muskeln, die 35% bis 40% ausmachen % des Körpergewichts. Sie sind verantwortlich für Bewegung, Gleichgewicht, Haltung und sogar Gewichtsverlust.

Muskeln und Knochen sind die Grundlage Ihres Körpers. Wenn Sie stark sind durch regelmäßige Übung von Kräftigungsübungen und guter Ernährung, ist Ihr Körper geschützt. Jetzt, wenn es Fahrlässigkeit gibt, wirst du zukünftige Arbeit haben. Und das ist eine Tatsache!

Also Prävention ist die beste Medizin, sonst wird Reha die bittere Lösung sein. Um sich selbst zu motivieren, sehen Sie drei Vorteile, Muskelmasse für den Körper zu gewinnen:

1. Hilft, Gewicht zu verlieren

Diese Erhöhung der Durchmesser Ihrer Muskeln, auch bekannt als Hypertrophie, Muskel positiv zum Stoffwechsel beitragen, so dass es als "Ofen". Damit die Feuerflamme hoch bleibt, braucht es mehr Brennholz. In deinem Körper sind die "Brennholz" die Muskeln, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Aber was ist mit der Balance? Mach dir keine Sorgen über den Zeiger, wenn er nach oben geht: Muskeln werden nur größer, was sie schwerer (und stärker!) Macht. Die Spitze ist Ihre Kleidung, beachten Sie, dass sogar die Waage nach oben zeigt, Ihre Hosen sind lockerer, korrekte Gewichtsverlust Zeichen, die weniger Fett und mehr Muskeln bedeutet. Und um überzeugender zu sein, ist dies der Schlüssel, um das Absacken aufgrund eines Mangels an Muskelmasse zu verringern.

2. Athleten verbessern die Leistung

Läufer, Radfahrer, Schwimmer, verschiedene Spieler, die Effizienz, Sicherheit und Leistung wünschen, brauchen auch diese verstärkte Struktur, daher sollten sie die Übung ihrer Aktivitäten mit Bodybuilding oder Pilates verbinden. Auf diese Weise können sie zukünftigen Verletzungen aufgrund von Muskelüberlastung vorbeugen.

3. Fördert gesundes Altern

Für gesundes Altern arbeiten starke Muskeln zusammen. Das Gleiche gilt für die Menopause, wo Muskelmasseverlust betont wird, und dies muss bekämpft werden, beginnen Sie die Übungen so schnell wie möglich.

Wie fange ich an, meine Muskelmasse zu erhöhen?

Bodybuilding und Pilates sind die am meisten angegebenen in Bezug auf die effektiven Ergebnisse, weil sie spezifisch für die Zunahme der Muskelmasse sind. Das alte und gute Fitnessstudio in den Akademien kann auch helfen! Das Programm muss nicht lang sein, eine Übung für jede große Muskelgruppe (Beine, Brust, Rücken und Bauch) optimiert, effektiv und fördert die Sicherheit. zu deinem Training. Du brauchst nur 30 Minuten!

Na los, komm und sei gesund!

Strategien, wenn die Person keine Zeit zum Trainieren hat

Das Großstadtrennen und die Anhäufung von Aktivitäten haben Menschen geführt zu großem Seßentum. Der Mangel an Zeit ist die Hauptentschuldigung für mangelnde Bewegung in der Routine der meisten Leute. Es ist wichtig sich zu fragen, ob wir wirklich auf uns selbst aufpassen. Der Erwerb von Wissen und die Entwicklung unserer Karriere sind äußerst wichtig, da Gas bei der Arbeit notwendig ist.

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Lernen, die Rumpfmuskulatur zu stärken

Der Kern besteht aus 29 Muskelpaaren, die Becken, Becken und Bauch stützen und stabilisieren. Diese Muskulatur ist um den gesamten Bereich des Rumpfes, in der Linie der Lendenwirbelsäule. Die Hauptmuskeln der Gruppe sind die Bauchmuskeln, Lendenwirbel, Gesäß und schrägen Bauchmuskeln. Der Kern wird als der Schwerpunkt unseres Körpers betrachtet, da er die Überlastung der zahlreichen Aktivitäten, die wir tagsüber machen, weitestgehend verhindern wird macht es zu einer sehr anfälligen Region.

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