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2 Leicht gemacht zu Fatima Bernardes Schritte 7 kg trocken

2 Leicht gemacht zu Fatima Bernardes Schritte 7 kg trocken

Nachdem er 7 kg Verdünner, der Gastgeber Fátima Bernardes, 55, zu folgen, sagte in einem Interview mit „GShow“, die die dünnere Silhouette zu gewinnen half. Fatima sagt, dass die Häufigkeit von körperlicher Bewegung erhöht, von drei bis sechs Mal pro Woche gehen, aufgeteilt zwischen zwei Tagen Unterricht mit einem persönlichen Trainer und vier Tanz.

Darüber hinaus ist die Host zeigt, dass seine Macht durch einige gegangen ist Änderungen, aber nichts einschränkend. „Was ich tue, ist eine ausgewogene Art und Weise zu essen. Offensichtlich von Montag bis Freitag esse ich nicht süß, aber an den Wochenenden bin ich wohl mehr“, fügt er hinzu.

Obwohl sie gemeinsam haben sind, ist es nicht so einfach, diese Schritte in die Praxis umzusetzen. Also, hier sind vier effektive Möglichkeiten, Ihre tägliche Zuckeraufnahme zu reduzieren. Check:

Priorisieren Mahlzeiten zu Hause

Selbst bei Restaurants essen, die Nahrung auf Zeit vorbereiten, können Sie nicht wissen, welche Lebensmittel verursachen Zucker und in welcher Menge. So bevorzugen Sie immer, in Ihrem eigenen Haus zu essen, wo Sie mehr Kontrolle haben können, besonders wenn Sie kochen. „Vergessen Sie nicht, natürliche Gewürze zu verwenden und die meisten natürlichen Produkten möglich suchen“, rät Ernährungs Maria Fernanda Cortez.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Der salzige Geschmack von verarbeiteten Lebensmitteln wie Wurst, verbirgt sich die exorbitanten Menge an Zucker die sie enthalten. "Das attraktive und helle Aussehen ist dank des Zuckers, der eine Art Sirup um sie bildet", sagt Ernährungswissenschaftler Amanda Epifânio. Ihrer Meinung nach wird Zucker auch als Lebensmittelkonservierungsmittel verwendet. Um gesünder zu erscheinen, geben daher einige Produkte, die diese Strategie anwenden, an, dass sie frei von Konservierungsstoffen sind, als ob Zucker nur ein weiterer Bestandteil ihrer Zusammensetzung wäre. So lesen Sie die Etiketten sorgfältig und nicht von den Anzeigen täuschen.

Cut Soda und verarbeitete Säfte

„abschaffen die Kühlmittelzufuhr ist die erste und wirksamste Maßnahme, den Verbrauch von Zucker zu reduzieren“, sagt Amanda. Laut dem Fachmann führt das Trinken einer Getränkedose jeden Tag dazu, dass am Ende des Monats ein Pfund Zucker aufgenommen wird. Sie sollten auch Kanistersäfte vermeiden, die, trotz des Namens, mehr Konservierungsmittel, Zucker und Farbstoff als Saft tatsächlich haben. „Um den Durst, nichts besser als Wasser, verdünnte Säfte oder Sportgetränke, wenn Sie Übungen durchführen“, fügt sie hinzu.

Täuschen mit zuckerfreiem Kaugummi komfortabel

Wenn auch nur eine Frucht nach dem Mittagessen nicht essen es war möglich, den Drang, etwas Süßes zu essen, zu töten, einen weiteren Versuch zu machen, zuckerfreien Kaugummi zu kauen. Geschmack und Kauen täuschen letztendlich das Verlangen vieler Menschen. „Es ist einfach nicht zu empfehlen, Kaugummi auf nüchternen Magen zu kauen, da dies für die Produktion von Magensäure im Magen führt, wenn er leer ist, können Sie eine Gastritis auslösen“, erklärt Ernährungs Amanda. Sehen Sie sich andere Strategien an, um sich von Zucker fernzuhalten.


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Die Wahl des Essens ist ein wichtiger Schritt für eine gesunde Ernährung. Aber für diejenigen, die eine unruhige Routine haben und den größten Teil des Tages von zu Hause weg verbringen, werden nahrhafte Nahrungsmittel oft durch schnelle und praktische Optionen ersetzt. Leider enthalten viele dieser verzehrfertigen Lebensmittel übermäßige Dosen von Natrium, Zucker, Cholesterin und Transfetten.

(Essen)

Schweizer Limonadenpflaster

Schweizer Limonadenpflaster

Zutaten CREME 6 Esslöffel Maisstärke 3 Tassen AdeS Swiss Limonade Geschmack 4 Esslöffel Zucker 1 Packung Soja-Sahne (200 ml) MASS 4 Eier halbe Tasse (Tee), Zucker halbe Tasse (Tee) Mehl COVERAGE 2 klar 4 Esslöffel () füttern die Maissirup Basis einzuschmieren und Zeile Gemüsecreme Wachspapier spritzen: Zitronenschale zu - In einem mittelgroßen Kochtopf die Maisstärke im AdeS Swiss Lemonade Geschmack auflösen.

(Essen)