14 Peinliche Situationen, dass jeder, der an die Turnhalle Pass geht

Wenn Sie nicht gerade ein vollständig sind leidenschaftlich über das Heben von Gewichten, aber auf der anderen Seite, kümmert sich gerne, diese Liste ist für Sie. Hier sind einige peinliche (und sogar ein bisschen komische) Situationen, die gerade im Fitnessstudio passieren.

01. Du verstehst nicht, warum manche Leute stöhnen.

Ja, das sind sie, die Vierziger. Mit jeder Wiederholung, ein anderes Geräusch und Grimassen dann, nicht einmal reden. Dann denkst du: "Es muss wegen der Last sein, die er erhebt." Aber dann merkt man, dass selbst in der Klasse des Dehnens die Standhaftigkeit darauf liegt, jedem zu zeigen, dass es da ist. Gewöhnen Sie sich besser an oder hören Sie Musik im Fitnessstudio.

02. Und machen den größten Lärm, wenn lose Gewichte

Im Allgemeinen der Student, der schreien mag, während der Ausübung auch Lärm in der Zeit die Gewichte fallen zu lassen. Es gibt niemanden, der nicht ein wenig Angst hat.

03. Es scheint, dass Sie derjenige gehen trainieren mit der Reinigung machen Kleidung

waren Wie Sie verwenden, dass Abadá 2009 Karneval, alle anderen Menschen Technologie gefüllt Kleidung verwenden, mit Spezialgewebe für eine bessere Leistung. Natürlich alle übereinstimmend.

04. Der Zeitplan ist voll gepackt Sie werden, das heißt, müssen abwechselnd Einheit nehmen

Der schlimmste Teil des Gerätes mit jemandem zu teilen, wenn die andere Person viel stärker als Sie. Jede Wiederholung ist notwendig, zu entfernen und die Gewichte zu ersetzen und jedes Mal, wenn die andere Person fragt: „Wie viele kg Sie das gleiche zu tun.“ Ja, Sie fühlen sich ziemlich gedemütigt, wenn Sie antworten: "10kg."

05. Freust du dich so sehr, dass du sogar das Training abbrichst?

Teile den Apparat mit der Hälfte der Akademie? Wir sind nicht immer so ruhig und geduldig. Sicherlich gab es einen Tag, an dem du einfach nicht bereit warst, etwas zu tun und am Ende zu gehen, bevor du mit dem Training fertig warst. Wer auch immer?

06. Und wenn du trainieren kannst, vergleichst du dich mit anderen Menschen. "Sieht meine Haltung auch so aus, wenn ich diese Übung mache?" Ja, es ist normal darüber nachzudenken. Wenn Sie jedoch eine Übung durchführen, achten Sie auf die korrekte Haltung, okay? Vermeiden Sie Ablenkungen und Vergleiche.

07. Es gibt Zeiten, wenn Sie nicht wissen, was der Name der Übung Mittel

Was zum Teufel eine Entführung in Niederscheiben bedeutet? Oder was bedeutet es, einen Agonistenmuskel zu trainieren? Wenn Sie sehen, wer stirbt, versuchen Sie, die Bedeutung jeder Übung zu verstehen. An dieser Stelle ist es am besten, den Lehrer zu fragen und zu hoffen, dass du dich an das nächste Mal erinnern kannst, wenn du diese Übung machen musst.

08. Aber Sie wollen beeindrucken, dann Sie mehr Gewicht bis Ende setzen als aushält

Sie sehen (und hören), dass starke Mann, Gewichte zu heben und denken: „Wenn er kann, so kann ich“. Diese Art des Denkens ist sehr gefährlich. „Es hilft nicht, die Trainingsbelastung zu erhöhen, wenn die Bewegungen nicht gut gemacht. Wenn Sie nicht über die Bewegung und Atmung kontrollieren, nur das Gewicht immer schneller Zeit zu senken“, sagt der Physiker Jean Carlo Erzieher.

09 . Dann stelle dir vor, dass du die einzige Person da draußen sein musst.

Ich werde ins Fitnessstudio gehen müssen, um diese Akademie zu besuchen. Jeder sieht plötzlich so hübsch und scheckig aus. Welche Körper sind das? Diese Leute arbeiten den ganzen Tag, das ist die einzige Erklärung.

10. Dann gehst du zum Laufband, um mehr Kalorien zu verbrennen. Aber Sie können nicht anrufen!

Ehrlich, gibt es eine Möglichkeit, eine solche Situation zu verschleiern? Wir wissen es nicht, aber du versuchst es. Du rufst einen Lehrer an und hilfst ihm am Ende einfach den grünen Knopf.

11. Im Gefolge ist es verlockend, die Leistung der Person neben

Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit zu beobachten, überprüfen Sie alles und dann fragt man sich, die besser unter euch tut.

12. Bis Sie sich entscheiden, die Geschwindigkeit des Rennens zu erhöhen

Aber Sie können es nicht nehmen. Beginne also diese Mischung aus Verzweiflung mit dem Versuch, dass es so aussieht, als sei alles absolut normal und dass du zu sehr an diese Geschwindigkeit gewöhnt bist. Die Lösung ist in der großen roten Taste, vorbereitet für diese Notfälle.

13. Für die Zeit, um schneller zu gehen, beginnen Sie zu planen, was Sie essen werden, nachdem

Post-Workout ist wichtig, uh! Und die Ernährungswissenschaftlerin Bárbara Sanches sagt, dass diese Mahlzeit so schnell wie möglich erfolgen muss: "Je früher wir Kohlenhydrate und Proteine ​​aufnehmen, desto schneller geht der Stoffwechsel in Regeneration und Regeneration", sagt sie. Und das letzte Leiden: Gehen nach dem Beintraining

Die Beine werden wund, sie schmerzen, es scheint, dass sie nicht gehorchen. Am nächsten Tag wird es ein bisschen schlimmer, aber es ist wichtig zu wissen, wie man Schmerzen von Muskelerholung und Schmerzen von einer möglichen Verletzung unterscheidet. "Der Trainingsschmerz hält dich nicht davon ab, andere körperliche Aktivitäten zu machen, und du kannst jede Bewegung normal ausführen." Im Gegensatz zu den Schmerzen von Verletzungen, die beim Bewegen der betroffenen Bereiche viel Unbehagen verursachen ", sagt Sportpädagogin Fernanda Andrade.

Verstehen, wie funktionelle Trainingseinheiten durchgeführt werden

Funktionelles Training ist eine dynamischere Arbeitsmethode als herkömmliche Trainingseinheiten. Es ist dadurch gekennzeichnet, dass verschiedene körperliche Fähigkeiten in einer einzigen Übung gemischt werden. So verlagert sich der Fokus von einer isolierten Muskelgruppe auf den gesamten Körper - die Bewegungen wirken auf Muskelkraft, Beweglichkeit, kardiorespiratorisches System, motorische Koordination und Gleichgewicht.

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Der Körper spricht, zeichnet auf und zeigt die Spuren, die im Laufe der Zeit hinterlassen wurden, sei es durch Überspannung, Bewegungsmangel oder emotionale Zeichen. Was zählt ist, dass es auf das reagiert, was ihm gegeben wird, sei es positiv oder nicht. Übermäßige Spannung verursacht eine Hemmung der Muskel- und Gelenkfunktionen, die den Körper gefangen und starr macht.

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