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13 Gewohnheiten, die das My Life Team 2017 verändert hat

13 Gewohnheiten, die das My Life Team 2017 verändert hat

Eine Gewohnheit kann in die Routine integriert, gelöscht werden oder transformiert, und obwohl sie völlig unterschiedliche Wege sind, sind alle diese Optionen gleichermaßen schwer zu erreichen. Deshalb nehmen sich im neuen Jahr so ​​viele Menschen die Zeit zu entscheiden, was die Hauptziele des Zyklus sein werden. Hier in Meinem Leben ist das nicht anders: Viele von uns haben dieses Jahr versucht, Ziele zu erreichen, und wir haben einen Teil von ihnen erreicht, was das Leben unseres Teams sicherlich zum Besseren verändert hat. Hier sind die Veränderungen, die unser Team erreicht hat:

1. Reduzierter Zuckerkonsum

Augusto Assis verbrachte keinen Tag ohne Süßigkeiten zu essen. Um dieses Verlangen zu befriedigen, kaufte er einen Schokoriegel und aß ihn ganz, sonst würde er zu Hause eine Pfanne Brigadeiros zubereiten. Eines Tages sah er auf Youtube eine Herausforderung, die ihn ermutigte, ein Jahr ohne Zucker zu bleiben, und mochte die Idee sehr. Es wäre jedoch ein bisschen schwierig, die Süßigkeiten vollständig aus dem Essen zu schneiden, so dass es eine Reduktion gab. Mit diesem für einige Tage geschnittenen Zucker konnte Augusto seinen täglichen Konsum stark reduzieren und heute können ihm die Süßigkeiten ausgehen, er erlaubt sich aber auch, von Zeit zu Zeit Schokolade zu essen. Immer ausbalancieren!

2. Ich trank mehr Wasser

Das ist eine sehr häufige Schwierigkeit, richtig? Carolina Serpejante hatte das auch. "Ich bemerkte, dass ich nicht genug Wasser trank und drückte ein wenig, um es zu lösen. Ich probierte größere Flaschen aus, stellte den Wecker usw. ein. Am Ende entschied ich, ein Glas mit Stroh zu kaufen! trinke (du musst den Deckel nicht öffnen oder den Kopf drehen, um zu trinken, zum Beispiel kann ich trinken, während ich etwas auf dem Computerbildschirm lese) und da es 500 ml hat, kann ich leicht zählen, wie viel ich schon getrunken habe. bis 6 mal am Tag ", erklärt er. Versuchen Sie diesen Tipp von Carol und sagen Sie uns, ob es funktioniert.

3. Ich nahm ein altes Hobby auf.

Viele unserer Lieblingshobbys gehen im Laufe der Jahre verloren, oft wegen der hektischen Routine, aber wie wäre es mit einer Beschäftigung, die Sie 2018 machen möchten? Das hat Nathalie Ayres dieses Jahr getan. "Im November hatte ich die Gelegenheit, einen Kurs über" Wie finde ich mich selbst schriftlich "zu besuchen, was mich dazu brachte, wieder für mich und mich zu schreiben, und nicht nur für die Geschichten meines Lebens. So konnte ich besser sehen meine Gefühle, Sehnsüchte und Sehnsüchte und mich selbst besser kennen zu lernen, ohne Angst davor zu haben, es anderen zu zeigen ", sagt sie.

4. Ich habe bemerkt, dass die Zahl auf der Skala nicht alles ist.

Manche Menschen verlieren an Gewicht und, während sie im Bodybuilding Fortschritte machen, nehmen sie wegen der mageren Masse zu, die mehr wiegt als Fett. Glauben Sie mir, es stört viele Leute, wie Stefanie Reis, die die Zahl in der Bilanz verringern wollte. "Alle Lehrer, Ernährungsberater und Ärzte sagten, dass ich Masse (und folglich Gewicht) gewinnen musste, anstatt zu verlieren, ich begann sogar mit ihrer Diät, aber dann ging ich, weil ich sah, dass das Gleichgewicht stieg. %, Nahm ich die Ergänzungen, die sie bestellten, usw. Schließlich ging mein fetter Prozentsatz und mein Metabolismus schneller. Ich hörte auf, Gewichtsunterschiede wegen einer schlechten Woche zum Beispiel zu haben. Ich kam zurück in Feiertag und wurde krank, Sie wissen? erklärt sie. Haben Sie gesehen, wie gut es ist, spezialisierten Fachleuten zu vertrauen?

5. Ich sagte dir, du sollst sesshaft sein, obwohl

Du weißt, wenn du krank bist, müde, aber du weißt nicht warum? Es war genau dieses Gefühl, das Mateus Hortêncio vor Beginn der Akademie hatte und das veränderte auch sein Leben. Entschlossen, seine Kondition zu verbessern, suchte er spezialisierte Hilfe, schrieb sich im Fitnessstudio ein und verpflichtete sich, fünf Mal pro Woche zu trainieren, abwechselnd zwischen Bodybuilding und Laufband. Mit viel Engagement entstanden die Effekte bereits in kurzer Zeit (was noch mehr Motivation brachte): mehr Disposition, verbesserte Haltung und kardiorespiratorische Kapazität. Bis 2018 ist der Ausblick für die Ergebnisse noch besser!

6. Ich war dankbar.

Oft ist der Tag vorbei und wir vergessen schnell die guten Dinge, die passiert sind. Auf der anderen Seite ist das, was schlecht passiert, markiert und lässt uns fast schlafen. Deshalb ist es wichtig, die guten Dinge, die passieren, zu schätzen und zu schätzen, aber es kann einige Anstrengungen erfordern. Ich, der diese Geschichte schrieb, entdeckte dies, als ich anfing, die Gratitude-App (Android) zu benutzen, wo Sie unter anderem schreiben können, wofür Sie dankbar waren. Wenn Sie es täglich verwenden (die App sendet Ihnen Erinnerungen, um Ihre "Dankbarkeit des Tages" aufzuzeichnen), ist es leicht zu sehen, dass die meisten Tage nicht etwas so Greifbares zu verdanken haben, aber hier finden wir den wahren Grund, dankbar zu sein im Leben. Ich empfehle es.

7. Ich erlaubte mir mehr

sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Fast jeder hat das irgendwann durchgemacht, aber 2017 entschied Penelope Pereda, dass es Zeit war, sich zu ändern. "Das Ende war, als ich meine 4-jährige Beziehung beendete und merkte, dass ich nicht mehr alleine etwas anderes machen konnte, noch wusste ich, was ich gerne tat, weil ich immer alles für die Beziehung beiseite ließ", erinnert sie sich. . Um dabei zu helfen, hatte sie die Hilfe eines Psychologen auf einem sehr bereichernden Weg der Selbsterkenntnis.

"Ich habe ein neues Ziel geschaffen: alles zu tun, was ich tun wollte. Mein zweites Semester war unglaublich, ich wurde eine Person viel offener für neue Menschen und Lebewesen, in denen ich nie gelebt hatte. Ich entschied, dass ich nicht mehr aufhören würde, etwas wegen Faulheit oder Müdigkeit zu tun, und am Ende habe ich einige großartige Momente mit meinen engsten Freunden verbracht und bin anderen Menschen sehr nahe gekommen. Jetzt habe ich das Gefühl, dass ich alles tun kann, was ich will, und fühle, dass ich mich selbst viel besser kenne und dass ich mich nie wieder schlecht fühlen werde, weil ich mir immer erlauben werde, neue Dinge zu leben und etwas Zeit zum Atmen zu haben. 8. Ich hörte auf, die Emotionen im Essen zu diskontieren

Du musst schon nach einem stressigen Tag eine Tafel Schokolade verschlungen haben, oder? Das war Beatrice Caetano vor 2017. Aber mit der Zeit stellte sie fest, dass ihr Stoffwechsel nicht synchron mit ihren Emotionen funktionierte und es begann sie zu stören. "Also entschied ich, dass ich nicht mehr geben würde und begann nach Alternativen zu suchen, um den Konsum von Süßigkeiten und Essen im Allgemeinen zu reduzieren. Also wenn ich Lust habe zu essen, versuche ich mehr Wasser zu trinken, ein Lied zu hören, das mich entspannt und Ich fing an, meinen Stress im Fitnessstudio abzustreifen. Ich denke, dass nicht mit meinem Körper zufrieden zu sein hat mich verändert und diese Veränderung hat mir in vielen Dingen geholfen, vom Abnehmen zu mehr Disposition. Ich dachte, dass meine Angewohnheit, alles zu diskontieren Das Essen war normal, aber all dies half mir zu erkennen, dass ich leben kann, ohne mehrere Dinge zu essen und glücklich mit meinem Körper zu sein ", schließt er. Und du kommst auch dorthin, huh.

9. Ich kümmerte mich um meine Gesundheit

Seit dem letzten Jahr erkannte Amanda Alvarenga, dass ihre Gesundheit nicht zu 100% war. Sie wachte müde auf, fühlte sich krank und fühlte ihren geschwollenen Körper und ein schweres Gefühl in ihrem Bauch. "Der Haarausfall nahm zu, die Haut in meinem Gesicht veränderte sich und mein ganzer Körper begann zu jucken", sagt Amanda. Keine Zeit, um zum Arzt zu gehen, fast ein Jahr verging, ohne dass sie wusste, was diese Symptome verursachte. Das war, als sie nicht warten konnte und sie eine komplette Kontrolle hatte. "Ich stellte fest, dass ich nach dem Erwachsenenalter Nahrungsmittelallergien bekam. Ich entdeckte, dass Nahrungsmittel wie Eier und Milch meinen Körper schädigen", erinnert er sich. Um diesen Zustand zu lindern, sah Amanda, dass es notwendig war, ihre Routine und Ernährung zu ändern. "Obwohl es sehr schwierig ist, weiß ich, dass es für meine Gesundheit wichtig ist und ich bin zuversichtlich, dass ich es schaffen werde!", Schließt er. Achte also auf die Zeichen deines Körpers und gehe zum Arzt.

10. Ich änderte meine Art zu leben.

Nathan Candide wollte etwas tun, um seine Routine zu ändern. "Mir wurde klar, dass ich sehr sesshaft wurde. Müde zu schnell, viel Mist gegessen, viel Bauchfleisch gewonnen", erklärt er. Um am Anfang mutig zu sein, schuf er Herausforderungen unter seinen Freunden: Wer könnte eine größere Distanz zurücklegen oder in einer bestimmten Zeit mehr Gewicht verlieren? Mit den Ergebnissen war es viel einfacher, Training und Ernährung zu verfolgen. Im Essen waren die Hauptänderungen, die Süßigkeiten nach dem Mittagessen zu entfernen, Kaffee ohne Zucker zu trinken, die Soda zu schneiden, die Kohlenhydrate zu vermindern, anzufangen zu laufen und zu turnen. Alles in allem wurden 11 kg eliminiert. "Meine Gewohnheiten sind gesünder, ich fühle mich bereitwilliger und mit mehr Gas, um alles zu erreichen, was ich während des Tages brauche."

11. Verwandelt die Art und Weise, wie ich mich mit Menschen und mit mir selbst in Verbindung setze

Cínthya Dávila hat Schwierigkeiten mit ihren internen Untersuchungen zu tun und erkannte, dass er die Hilfe von jedem brauchte, der das Thema verstand. "Ich suchte nach Kursen und Büchern, die mir helfen würden, auf konstruktive Weise mit meiner Sensibilität in Kontakt zu kommen", erklärt er. Um besser kommunizieren und zuhören zu können, hat sie auch einen gewaltlosen Kommunikationskurs absolviert. Darüber hinaus half ihr eine Reise in den Amazonas-Regenwald in diesem Jahr, um mit ihren eigenen Emotionen in Kontakt zu kommen. „Ich habe nicht gelernt schämt mich meine Gefühle zu sein, und sie jederzeit aussetzen. Heute zum Beispiel, wenn ich etwas sehe, die ich nicht die Schuld erregt (so), weil er weinen wollte“, sagt sie. Für das Gesundheitswesen, begann Cinthya ausarbeitet und kehrte zum Radfahren: „Ich muss gestehen, der Wind in seinem Gesicht zu spüren zu kühl ist,“ Witze

Das Ergebnis von all dem nicht mehr positiv sein könnte :. „Ich verbesserte meine Beziehung Der Kontakt mit der imposanten Natur des Amazonas Regenwaldes hat mir gezeigt, dass im Leben alles seine Zeit hat, ich denke, es hat mir auch geholfen, dies zu erkennen, ebenso wie mit den Menschen um mich herum. Dies hat meinem Leben eine andere Geschichte gegeben. Wie in der Natur hat jeder von uns seinen Rhythmus und das muss respektiert und gepflegt werden. Ich hoffe, dass das Leben im Jahr 2018 mir die Chance gibt, weiter zu lernen, ein besserer Mensch zu sein. "

12. Ich schneide das Soda zum Mittagessen

Danielle Nordi trinkt seit Jahren immer Soda. Im Jahr 2016 entschied sie, dass sie aufhören musste, aber dieses Projekt auf 2017 verschoben. Bereits in diesem Jahr begann sie, den Alkoholkonsum allmählich zu reduzieren. „Mein Sohn ist acht Jahre, die nichts als Wasser und Kokoswasser nimmt. Auf seiner eigenen, er selbst Industrie Säfte aus seiner Lunchbox geschnitten, nachdem ich erklärt, dass sie aus natürlichen Säfte sehr verschieden waren, weil sie zu viel Zucker hatte, in Überschuss ist nicht gut für unsere Gesundheit. er hat immer belastet mich nehmen Soda sehr aufhören, weil es nicht gesund ist „, sagt er.

wie würden etwas allmählicher, dachte Dani es wäre einfacher, (und wirtschaftlichen) stoppen in trinken Mittagspause. "Ich könnte um Hilfe für die Mädchen bitten, die mit mir zu Mittag essen, um mich zu ermutigen, nicht täglich nach meiner Dose zu fragen, und ich bin froh, sagen zu können, dass ich es bekomme, ich hatte noch zwei Monate. Es ist nicht einfach, aber es ist möglich, aber wenn ich rutsche (es war nur ein Tag in 2 Monaten), werde ich mich nicht aufladen. Ball vorwärts und am nächsten Tag, ich komme zu dem ursprünglichen Ziel, nicht mehr zu nehmen ", schließt er. Wie wäre es, Dani in diesem Projekt beizutreten?

13. Ich fing an, besser zu schlafen

Schlaf war schon immer ein Problem für Wilson Tayar seit seiner Kindheit. "Mit der Zeit hatte ich mich daran gewöhnt, nur vier Stunden in der Nacht zu schlafen, aber ich merkte nicht, wie sehr mich das beeinflusst hat", sagt er. Also begann er, eine Anwendung zu verwenden, um seine Schlafzeiten zu erfassen und so erkannte er einige Muster, wie die Tage, an denen er am meisten schlief, er fühlte sich produktiver. Aber in diesem Jahr, in einer unruhigen Zeit, begannen die vier Stunden Schlaf drei Stunden zu werden, zwei Stunden, die ihm tagsüber schlecht taten, mit Schmerzen im Körper, Sehstörungen und Darmerkrankungen.

Er musste etwas unternehmen, um das Spiel zu drehen. "Der erste Schritt war, mich zwei Stunden im Voraus nach der Schlafenszeit zu erkundigen, damit ich alles, was ich tat, fertig machen und ins Bett gehen konnte", erklärt er. Der zweite Schritt war hinzufügen seinen Therapeuten Tracking: „Ich bat um es mir diesen für eine lange Zeit zu berechnen, also musste ich mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen und hat ein Bild von der Anwendung Schlaf-Log für sie am Morgen. als nächstes ", sagt er. Nach einem Monat war die Angewohnheit bereits geschaffen und er brauchte die externen Kosten nicht mehr, obwohl er die Anwendung weiterhin nutzte. "Ich weiß, dass Schlaf meine Schwäche ist", scherzt er.


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(Wohlbefinden)