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12 Tipps zum Abnehmen nach 40 Jahren

12 Tipps zum Abnehmen nach 40 Jahren

Viele haben den Satz "eher früher als später" gehört. Das berühmte Sprichwort gilt für viele Situationen, einschließlich gesundem Leben. Wenn Sie älter als 40 Jahre sind und denken, dass es zu spät ist, zu beginnen, mich besser oder Bewegung zu essen, müssen die Angelegenheit zu überdenken.

In einem Interview mit Tag Maily, einen Arzt und Professor für Oxford bröckelt Grau ergeben, dass von schlechten Gewohnheiten loszuwerden - auch nach 40 Jahren - kann Ihnen helfen, ein gesünderes Alter zu haben. Darüber hinaus ist es wichtig zeigte eine gesunde Ernährung zu haben, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Ölsaaten, Getreide und andere Lebensmittel.

Der Professor sprach auch über die Gefahren von verarbeiteten Lebensmitteln, einen Anstieg der globalen Fettleibigkeit verursacht und kann dazu führen, verschiedene Krankheiten wie Schlaganfall, Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und einige Krebsarten. Schauen Sie sich 12 einfache Tipps, das Gewicht nach 40 Jahren zu verlieren geholfen.

1 überprüfen Sie das Gewicht einmal pro Woche, immer zur gleichen Zeit

2 ausüben kann und verringern die Menge

3. Finden Sie ein Netzwerk von Unterstützung und Ermutigung, wie Diät-Programme und eine Gruppe von Freunden, die abnehmen wollen.

4. Schlafen Sie die genug jede Nacht.

5 Sitzen zu den Hauptmahlzeiten, auch wenn Sie zu voreilig bist.

6 in kleineren Platten essen, garantieren sie mehr Gefühl der Sättigung und weg die Idee der Entbehrung.

7. Setzen und konzentrieren Sie sich für eine Minute, bevor Sie anfangen zu essen.

8. Stellen Sie das Messer und die Gabel auf den Tisch, nachdem Sie das Essen gebracht haben

9. Lesen Sie während des Essens nicht fern und schauen Sie nicht fern, da dies zu einem leeren Teller führen kann, aber keine Erinnerung daran, dass Sie tatsächlich Essen zu sich nehmen.

10. Verbringen Sie weniger Zeit im Sitzen. Sogar Leute, die vor einem Computer arbeiten oder auf einem Stuhl sitzen müssen, machen Pausen, um sich zu bewegen. Zu Hause, am Telefon reden und fernsehen.

11. Iss mehr lila Speisen, da sie mit einem längeren und gesünderen Leben verbunden sind, da sie reich an Polyphenolen sind. Dann investieren Sie in Blaubeeren, Auberginen, Rotkohl, Trauben usw.

12. Belohnen Sie sich mit Freuden, die nicht mit Essen verbunden sind.


FOOD

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Eine Studie des Food Research Centre der Universität von São Paulo und Embrapa Reis und Bohnen entdeckten, dass das Verlassen der Bohnen für 8 bis 12 Stunden es ermöglicht, den Kochprozess zu beschleunigen, da die Körner bereits hydratisiert sind, und auch die antinutritiven Eigenschaften, die in Wasser gelöst sind, beseitigt.

(Essen)

Finden Sie heraus, wie die Zeit, die Sie essen, Ihr Gewicht beeinflussen kann

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Alle Menschen haben eine biologische Uhr, jede mit ihren spezifischen Eigenschaften. Einige Individuen sind tagaktiver und andere nachtaktiv, da sie wissen, dass ihre biologische Uhr wichtig ist, um die beste Zeit zu verstehen, um bestimmte Dinge zu tun, wie körperliche Übungen, Schlafen und sogar Essen.

(Essen)