12 Gedanken und Ratschläge von Menschen, die abgenommen haben

So viel wie Sie in den Spiegel schauen und sehen, dass Sie abgenommen haben, Die Wahrnehmung, die Sie über Ihre neuen Maßnahmen haben, kann sich nur langsam ändern. Sei geduldig und ruhig. Beachte die Kleidung, die du trägst (und die wird breiter), da dein Körper wirklich anders ist.

2. "Nicht alle Menschen werden dich ermutigen."

Glaube, es wird immer Leute geben, die deinen Salatteller beäugen, oder sie werden dir sagen, dass du verrückt bist, so früh aufzuwachen, um zu trainieren. Lass dich nicht enttäuschen, nur du kennst wirklich die Vorteile, die diese Veränderungen mit sich bringen und wie deine Routine es wert ist.

3. "Die Art und Weise, wie ich mich mit jedem befreunde, ist anders."

Eine Veränderung des Lebens hat nicht nur Auswirkungen auf Ihre täglichen Gewohnheiten, sondern auch auf Ihre Interessen und Denkweisen. Jemand, der nicht so nahe war, kann ein enger Freund werden, wenn er ihre Sache versteht. Schon die Beziehungen, die mit dem Trinken und Essen verbunden waren, werden schwächer. Dieser Prozess ist zwar natürlich, kann aber etwas schmerzhaft sein.

4. "Ich habe immer noch die Unsicherheit bis heute"

Sucht die Person nach Bildern von meinem "Vorher"? Und wenn meine Gewichtsabnahme Gegenstand unseres Treffens wird? Wie viel sollte ich erzählen? Der Druck mag im Moment hoch sein, aber versuchen Sie ehrlich zu sein über Ihre Flugbahn, schließlich ist es eine Quelle des Stolzes für Sie. Die Person, mit der du zusammen bist, muss deine Geschichte respektieren, okay?

5. "Ich habe Angst, beim Essen probiert zu werden."

Unsicherheit über das, was andere für grausam halten. Unabhängig von der ernährungsphysiologischen Qualität des Gerichts, sei es ein Salat oder ein Hamburger, fühlen sich Menschen, die Gewicht verloren haben, von denen in ihrer Umgebung beurteilt.

6. "Ich habe immer Schwierigkeiten, nicht die Kontrolle zu verlieren und wieder zuzunehmen."

Wochenende, Feiertage, Partys, Treffen mit Freunden. Viele dieser Situationen können für jemanden stressig werden, der die Waage kämpft, um Gewicht zu halten oder zu verlieren, aber es ist wichtig, dass die Angst dich nicht verzehrt. Konzentriere dich auf das Ziel und alles, was passiert ist, um dich dahin zu bringen, wo du bist. Wenn Sie Fehler machen, erholen Sie sich. Lebe Tag für Tag.

7.

Natürlich möchte jeder hin und wieder einen köstlichen Nachtisch essen, aber die Wahrheit ist, dass Essens-Umerziehung real ist und das Leben jedes Einzelnen dauerhaft verändern kann.

8.

Eine der coolsten Zeiten für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist die Garderobe zu renovieren, und dabei finden viele, was sie mögen und wie wohl sie sich fühlen. Dies liegt daran, dass es begrenzte Optionen für große Kleidung gibt, wodurch viele übergewichtige Menschen nur eine begrenzte Auswahl haben.

9. "Ich habe gelernt, mich selbst zu lieben"

Unabhängig von der Nummer Ihres Schaufensterpuppen, beinhaltet der Prozess der Gewichtsabnahme viele Schlachten und Lernen, die eine Person komplett verwandeln. Und mit der Zeit erkennst du, dass dein Glück nicht an die Zahl gebunden ist, die auf der Waage erscheint, sondern an die inneren Veränderungen, die zu deinem aktuellen Gewicht geführt haben.

10. "Gewicht halten ist so schwer wie verlieren"

Wenn Sie das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen oder sich ihm nähern, fühlen Sie sich vielleicht unsicher und unter Druck, auf Kurs zu bleiben. Wenn es eine Veränderung im Gleichgewicht gibt, die nicht für weniger ist, verzweifeln Sie nicht. Erinnere dich an deine Siege, die körperliche Kondition und die Lebensqualität, die du gewonnen hast. Konzentriere dich auf deine Stärke, um dich motiviert zu halten.

11. "Nicht überwinden Depression mit Gewichtsverlust"

Gewichtsverlust ist nicht die Lösung für alle Probleme. Zuerst müssen Sie verstehen, ob Ihr Übergewicht Sie mit Depressionen zurückgelassen hat oder ob Depressionen tatsächlich zu Übergewicht geführt haben. Daher ist es wichtig, medizinische Hilfe zu suchen, damit die Gesundheit von Körper und Geist aktualisiert werden kann.

12. "Du fühlst dich schuldig, nur indem du einen Keks ansiehst"

Wenn du dein Idealgewicht erreichst, ist es normal, zu viel zu laden, um Gewicht und Mahlzeiten auf der Linie zu halten. Aber Radikalismen sind nie gut, also kann nichts für Ausrutscher gemartert werden. Hast du irgendwelche Kalorien gegessen? Akzeptieren Sie, was passiert ist, und fahren Sie mit der Routine fort.

Gute Freundschaften Cultivating hilft das Gefühl der Einsamkeit zu arbeiten

Es ist üblich, von Menschen zu hören, dass sie Angst vor der Einsamkeit sind. Aber das Merkwürdige ist, dass nach einer Zeitung Umfrage O Estado de S. Paulo , die Volkszählungsdaten verwendeten 2010 IBGE, 6,9 Millionen Menschen allein leben in dem Land und in den letzten 20 Jahren die Zahl der einsamen Brasilianer verdreifachte sich.

(Wohlbefinden)

Neurolinguistik hilft zu verstehen, wie der Mensch arbeitet

Die Teilnahme an einem Sportwettbewerb erfordert Entschlossenheit, Disziplin und viel Training. Wenn diese Konkurrenz eine Weltmeisterschaft ist, ist der Druck noch größer. Der Spieler muss bereit sein, seine beste Leistung zu erbringen, um den ultimativen Preis zu gewinnen: den so geträumten Pokal. In einer solchen Situation kann jeder ängstlich, nervös und aufgeregt werden.

(Wohlbefinden)