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12 Einfache Wege, um Ihre Stimmung zu verbessern

12 Einfache Wege, um Ihre Stimmung zu verbessern

Wir haben oft das Gefühl, dass wir uns jeden Tag besser fühlen können. Der Stress einer anstrengenden Routine bei der Arbeit, die Verantwortung, die sich aus verschiedenen Bereichen unseres Lebens ergibt, amouröse Enttäuschungen und andere Probleme mindern unsere Fähigkeit, in der Gegenwart gut zu sein.

Es ist wichtig, dass wir unserem Humor Aufmerksamkeit schenken, weil es dient nicht nur als Energiequelle, damit wir auf unseren Wegen besser mit Widrigkeiten umgehen können, sondern auch als ein Mittel, um das Leben auf eine leichte Weise zu sehen.

In Erfahrungen investieren

Eine Umfrage von Miriam Tatzel vom Empire State College in New York hat 329 Konsumenten interviewt und gezeigt, dass diejenigen, die investieren ihr Geld in Erfahrungen wie Essen in angenehmen Orten oder Konzerte, sind glücklicher als diejenigen, die ihr Geld für materielle Güter wie Kleidung ausgeben.

Versuchen Sie nicht, die Widrigkeiten zu verlieren

Es ist nicht empfehlenswert, den "Schmutz unter den Teppich" zu legen. Die Flucht vor dem Problem verursacht sogar vorübergehende Erleichterung, negiert sie aber nicht. Stresssituationen sind vor allem Chancen für persönliches Wachstum, ein Weg der Selbsterkenntnis und Reifung. Es mag anfangs schlecht sein, aber es wird lohnend zu wissen, dass du mit negativen Aspekten deines Lebens umgehen kannst.

Tue gute Taten

Das Denken über das kollektive Gute befähigt uns und kommt in Kontakt mit anderen Realitäten , wir werden dankbar für das, was wir haben und fühlen uns noch nützlicher.

Organisiere deine Routine

Du musst eine Zeit durchgemacht haben, als deine Deadlines kollidierten und deine Ziele nicht erreicht wurden. Damit das nicht passiert, ist es wichtig, eine Agenda oder ein anderes Tool zu haben, mit dem Sie Ihre Prioritäten besser verstehen können.

Alte Fotos ansehen

Sehen Sie sich alte Fotos an, wenn Sie sich nicht wohl fühlen: Eine Umfrage von der Open University in Großbritannien, zeigt, dass gute Zeiten wie die Reise durch Fotos unsere aktuelle Stimmung um bis zu 11% verbessern können.

Feiern Sie jede Leistung

Erkennen Sie selbst die kleinsten Dinge. Dies bringt Ihnen ein größeres Selbstwertgefühl;

Erhellen Sie Ihr Leben

Wussten Sie, dass eine Stunde Sonnenschein Ihre Stimmung genauso verbessern kann wie Antidepressiva? Eine Studie über Depressionen zeigte, dass Lichttherapie 50% der Fans half, ihre Laune erhöhte und sie besser schlafen ließ. Und das Beste, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

Geben Sie Ihrem Verstand Zeit

Überverantwortung und Sorgen können zu ernsteren Problemen führen. Kennen Sie die Zeit, um sich auf die Rückschläge zu konzentrieren, aber erlauben Sie sich Zeiten, in denen Sie keine Verpflichtungen kennen. Nutzen Sie diese Zeit zu entspannen.

Datensatz die besten Momente des Tages

Seien Sie in einem Notebook oder sogar am Telefon, schreiben mindestens drei positive Punkte des Tages nach unten und denken über ihre Rolle, die diese guten Zeiten bei der Herstellung rollen . Zu wissen, dass Sie die Kontrolle der Positivität in Ihrem Leben sind, werden Ihnen große Zufriedenheit bringen.

Tauchen Sie ein in angenehmen Momenten

Fokus auf das, ohne zu viel Analyse, nur kurze Zeit. Legen Sie sich und hören Sie nur Ihre Lieblingsmusik, ein Buch lesen oder einen Film anschauen können Sie von der Außenwelt weichen, und führen Sie Ihre innen in Kontakt zu treten.

Übung

Praxisübungen werden Sie bringen täglich mehr Energie und kann auch als Fluchtventil für schlechte Gefühle dienen.

Investieren Sie in Ihre spirituelle Seite

Glaube kann ein grundlegendes menschliches Verlangen befriedigen: das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein, unabhängig von Ihrer Religion. Und wenn du keine Religion hast, kein Problem. Sie können Meditation praktizieren oder Yoga-Kurse besuchen, die auch eine stärkere Verbindung mit Ihrem Geist fördern und zur Achtsamkeit beitragen.

Wenn Sie diesen Tipps folgen, stellen Sie möglicherweise eine Verbesserung Ihres Gemütszustandes fest. Das bedeutet nicht, dass Sie immer gut gelaunt sind, aber Sie werden in Ihrem täglichen Leben psychologisch besser vorbereitet sein. Schlechte Zeiten werden kommen, das Wichtigste ist, sich damit auseinander zu setzen, denn zu viel negatives Denken kann auch deine körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.

Zeit, einen Spezialisten zu suchen

Wenn du jeden Tag aufwachst und dich unwohl fühlt und fühlen Sie, dass Traurigkeit Ihre Tage übernimmt, ist es wichtig, mit einem Therapeuten zu sprechen. Dieser Profi ist qualifiziert zuzuhören, um dazu beizutragen, dass der Einzelne ausgewogener mit den Situationen umgeht, die ihm erscheinen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Suche nach professioneller Hilfe zu positiven Veränderungen in Ihrem Leben führen kann.


Freiwillige Arbeit bringt ein langes Leben zu denen, die

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Zusammenfassend untersuchten Forscher an der University of Michigan Daten aus der Wisconsin Longitudinal Study, die seit dem Jahr 1957 10.317 Schülerinnen und Schüler von ihrer High-School-Ausbildung bis heute untersucht hat. Im Jahr 2008, als die Analyse durchgeführt wurde, bestanden 51,6% der Stichprobe aus Frauen mit einem Durchschnittsalter von 69 Jahren.

(Wohlbefinden)

Mit Menschen leben, die Sie immer disqualifizieren ist schädlich

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Haben Sie schon einmal Hast du aufgehört zu denken, dass du dich vielleicht mit Leuten verbunden fühlst, die dich verletzen? Wir finden viele Arten von Individuen während unseres Lebens, von den herzlichsten bis zu denen, die uns saugen, und uns müde fühlen lassen, nachdem wir mit ihnen zusammen waren.

(Wohlbefinden)