de.aazsante.fr

Das Größte Portal Für Gesundheit Und Lebensqualität.

10 Tipps zum Sparen bei Diät-Einkäufen

10 Tipps zum Sparen bei Diät-Einkäufen

Sie haben sich dieses Mal nicht getäuscht Diät kann, ja, mehr in der Tasche des Verbrauchers wiegen. "Die brasilianische Industrie hat die Angewohnheit, Lebensmittel mit gesünderen Eigenschaften zu nutzen. Ein Beispiel ist brauner Reis, der, obwohl er weniger industrielle Prozesse und folglich geringere Kosten für die Industrie hat, immer noch fast doppelt so teuer ist von weißem Reis, der viele Prozesse in der Industrie durchläuft, um das Endprodukt zu erhalten ", sagt Ernährungsberaterin Tathiane Ferreira.

Also haben wir 10 Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie auf dem Markt weniger Geld ausgeben und immer noch diese garantieren können weniger auf der Skala:

1. Saison Obst & Gemüse

Wussten Sie, dass Wetten auf saisonale Lebensmittel helfen, Geld zu sparen? Und hören Sie nicht damit auf: "Beim Kauf von Lebensmitteln aus der Ernte erzielen wir bessere Preise in einer Frucht oder einem Gemüse von hoher Qualität und sogar noch nahrhafter", sagt Ernährungsberaterin Mariana Amaro, dr.consulta network. Sehen Sie, was die typischen Früchte und Gemüse jeder Jahreszeit sind.

2. Die Messe hat die richtige Zeit zu sparen

Im Allgemeinen konzentrieren die Messen Lebensmittel mit guter Qualität, aber der Preis ist nicht immer einladend. Eine Alternative, nach Tathiane, ist, während der Xepa, in diesem Moment gegen Ende der Öffnungszeiten der Messe, nach guten Gegenständen zu suchen. Nutzen Sie zu diesem Zeitpunkt die Vorteile, um die Werte auszuhandeln, da der Vermarkter alles verkaufen will, was noch übrig ist.

3. Verpassen Sie nicht die Promotions

Dieser Teil kann ein wenig chatinha sein, aber nur bis Sie sehen, wie viel Sie sparen können. Alle Arten von Märkten trennen normalerweise einen Tag der Woche, um beispielsweise die Werbung für Gemüse oder Fleisch zu zentralisieren. Ausschau halten!

4. Vermeiden Sie sterilisierte und geschnittene Lebensmittel

Sind sie praktischer? Viel mehr! Aber sind sie auch teurer? Natürlich. "Die Industrie rechnet damit, dass diese sanitäre Dienstleistung in Rechnung gestellt wird. Darüber hinaus kann diese Reinigung dazu führen, dass Teile des Lebensmittels, wie Brokkoli und rote Beete, entfernt werden", sagt Tathiane. Korrekte Lagerung verhindert Verschwendung

Versuchen Sie nach dem Kauf der Lebensmittel zu verstehen, welche Form der Lagerung sie länger halten wird. Auf diese Weise verhindern Sie, dass sie zu schnell verderben und am Ende verschwendet werden.

6. Kaufen Sie vom Markt

Die Marktregale bringen viele Markenoptionen, einschließlich der vom Markt selbst. Wie wäre es, statt die berühmte Marke zu kaufen, eine Chance für das Produkt der Supermarktkette selbst zu geben? Wirtschaftlicher können diese Produkte die Qualität überraschen.

7. Iss mehr zu Hause

Es scheint offensichtlich, aber nicht nur deine Tasche wird dir danken, sondern auch deine eigene Gesundheit. "Versuchen Sie, mehr zu Hause zu essen und Ihre Mahlzeiten zu planen. Dies ist eine wirtschaftlichere Option, weniger fettig, weniger scharf und gesünder", erinnert sich Mariana. Es gibt viele Rezepte, in denen die Protagonisten genau sind: die Schalen und Stiele des Essens. Das Beste aus dem Obst und Gemüse zu machen, das Sie kaufen, ist eine Möglichkeit, diese Lebensmittel so gut wie möglich zu machen, Verschwendung und unnötige Ausgaben zu vermeiden. "Sie können die Bananenschale verwenden, können Sie die Karotte mit der Schale essen, die Kartoffel mit der Schale. Es ist auch möglich, Ananas, Wassermelone oder Orangenschale zu machen, zum Beispiel mit Süßstoff", gibt die Spitze Mariana.

9. Ist der Preis für rotes Fleisch hoch? Go Chicken

"Hühnchen ist mehr daran interessiert, es hat einen guten Wert für eine gute Proteinqualität und Sie können immer noch magerere Schnitte wählen", sagt Dr. Abfrage.

10. Organisieren

"Für jede Diät ist das Schlüsselwort Organisation. Es ist wichtig, die Marktliste zu organisieren, damit Sie nicht verloren gehen und unnötige Dinge kaufen. Planen Sie, was Sie in der Woche essen werden, welche Snacks Sie nehmen werden, wo Sie essen und die wichtigsten Optionen auswählen, um rationeller zu kaufen und Geld zu sparen ", schließt Mariana.


Rezept: Mini Tapioka Kuchen und Blumenkohl

Rezept: Mini Tapioka Kuchen und Blumenkohl

Lernen, ein leckeres Rezept für Tapioka Kuchen und Blumenkohl zu machen. Der Umsatz ist die culinarista Malu Wolf Nutra Gesundheit in der Küche Tapioka / Foto: Getty Images Für Groß 1 Kohl Blume klein (etwa zwei Tassen voll) 1/2 Tasse Mozzarella Licht geriebener 2 Eßlöffel hydratisiert Tapioka 1 Esslöffel Haferkleie 1 klar Seesalz für die Füllung Tomatensoße Kirschtomate Mozzarella Licht gehackt Palmetto in Scheiben geschnittene schwarze Oliven lila 1/2 Scheiben geschnittene Zwiebel dünne Scheiben geschnitten gelber Paprika 1/2 Vorbereitung in einem Prozessor (oder grobe Reibe) Blumen kale zu verarbeiten Fügen Sie eine Pizzaauflaufform hinzu und verteilen Sie den Teig auf dem Boden Backen Sie für 20-25 Minuten.

(Essen)

Praktisches Erdbeerpflaster

Praktisches Erdbeerpflaster

Zutaten 2 Tassen Tee ADES Erdbeergeschmack 3 Esslöffel Maisstärke halbe Tasse (Tee) Zucker 1 Löffel (300 g) Erdbeerschachtel (300 g) Praktisches Erdbeerpavé - Foto: Getty Images Herstellung 1- In einem mittelgroßen Topf die Maisstärke im ADES Erdbeergeschmack auflösen. Den Zucker hinzufügen und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren bis zur Verdickung kochen.

(Essen)