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10 Superfoods, die Ihnen helfen,

10 Superfoods, die Ihnen helfen,

Gesunde Ernährung ist gleichbedeutend mit Abwechslung in der Schale, wie Sie bereits wissen. Aber was ist, wenn Sie in dieser Auswahl einige superstarke Nahrungsmittel einschließen, wenn es darum geht, die Extrapfunde zu kämpfen? Es gibt keine Geschichte der Comics: Diese Liga voller guter Absichten dort und hat alle seine Geheimnisse durch die Ernährung Orakel enthüllt My Life , Roberta Stella
Bewaffnet mit all ihren technischen Apparat, unfehlbar. gegen jedes ausgeprägtes Fett, gibt es aus erster Hand 10 Köstlichkeiten (inklusive Getränken) zur Gewichtsabnahme und Langlebigkeit (unser nutri für Sie ein spezielles Menü hat)
Aber :. diese Helden im Kampf gegen den Zeiger passen Balance kann nichts alleine machen, es ist eine Teamleistung. "Es ist nicht, weil der Apfel auf der Liste ist, dass Sie alle anderen Früchte auf der Speisekarte kratzen können", warnt Roberta die Wichtigkeit eines ausgewogenen Menüs.
Brauner Reis: sollte sofort durch integral ersetzt werden (wissen, wenn Integrale die beste Option sind). In dieser Version wird der Film, der das Korn bedeckt, beibehalten und mit ihm werden Fasern, Vitamine und Mineralien verschwendet, wenn der Reis poliert wird. Die Kalorien der beiden Typen sind fast die gleichen
Beans :. über einen traditionellen Teilnehmer des brasilianischen Gerichts, die Art der Leguminosen ist in gesättigten Fettsäuren frei Proteine ​​hoch. Was heißt das?
Fische: sind Quellen von Omega-3-Fettsäuren, einer Art von Fett, die für die Zusammensetzung der Zellmembran wichtig ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. zählen zu den wenigen Fischen Kalorien so das Gleichgewicht der Waage und zur Erhaltung der Gesundheit
Granola :. Weizen und ganze Hafer sind die Grundlage dieser Mischung (überprüfen Sie die hausgemachte Rezept out), die das Café-DA- macht viel energischer. Ganze Körner halten das Blutzuckersystem im Gleichgewicht und verhindern die Entwicklung von Diabetes. Die Granola verbessert die Darmfunktion, beugt Herzerkrankungen und einige Krebsarten
Walnüsse :. Sie stehen den hohen Nährwert: sind reich an Eiweiß, ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Kalium und Fasern. Nüsse helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Gewichtskontrolle. Übertreiben Sie die Dosis nicht, da eine übermäßige Aufnahme zu einer Gewichtszunahme führen kann. Sie machen einen großen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten. Eine Portion von sechs Einheiten enthält 115 Kalorien.
Apfel : 83% der Zusammensetzung dieser Frucht stammen aus Wasser, was ihren Kalorienwert niedrig macht (die Einheit hat nur 60 Kalorien). Der Apfel ist immer noch reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und wenig Fett. Zum Zeitpunkt des Verzehrs gibt es nichts, was die Rinde verwerfen könnte (Stängel und Rinde liefern unglaubliche Rezepte). Es ist eine Quelle für Ballaststoffe und viele Nährstoffe
Tomate :. Unter den vielen Vorteilen, die Tomate zur Prävention von Krebsarten wie Prostata-, Lungen- und Magen zusammen. Der beste Weg, alle Vorteile von Gemüse zu genießen, ist es zu essen gekocht oder verarbeitet
Wasser :. Ist noch ein Getränk zu sein, die Wasserqualität übersteigt. Zusätzlich zu den führenden in der Rangliste der Feuchtigkeitscremes, ist es in der Lage, Hunger zu verhindern, wenn regelmäßig über den Tag gegessen, da Sie natürlich keine Mahlzeit überspringen. Und das Beste daran ist, dass es keine Kalorien auf Ihre Ernährung hinzufügt (einige Kalorien bei einem Kurzurlaub)
Tees:
sind große Stimulanzien der Nierenfunktion und hilft, Giftstoffe mit seiner harntreibenden Macht zu beseitigen. Während der Gewichtsabnahme begünstigt Tee eine geringe Nahrungsaufnahme und verringert somit die Gesamtkalorien des Tages.
Magermilch: es hat eine reduzierte Menge an Fett (und Kalorien als auch) im Vergleich zu der Vollversion und kommt ins Spiel gegen Osteoporose, da es eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium ist. Zusätzlich zu seinen Eigenschaften kann Magermilch als ein idealer Partner angesehen werden, um gut mit dem Gleichgewicht zu bleiben (5 Lektionen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren) .


Das Schneiden von Lebensmitteln in kleine Stücke kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren

Das Schneiden von Lebensmitteln in kleine Stücke kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren

Wenn Sie abnehmen oder Ihr Gewicht kontrollieren wollen und dieser Tafel Schokolade nicht widerstehen können, ist es ein Tipp, sie zu schneiden und kleine Stücke auf einmal zu essen - das ist es, was die Forscher an der Arizona State University (USA). Laut den Autoren der Studie macht das Schneiden eines Essens in Stücke vor dem Essen die Person schneller zufrieden.

(Essen)

Ghee Butter hat mehr Nutzen für die Gesundheit als traditionelle

Ghee Butter hat mehr Nutzen für die Gesundheit als traditionelle

Sehr gut in der Küche bekannt Indische, Ghee Butter hat mehr Platz in brasilianischen Rezepten und Lebensmitteln gewonnen. Eine Variation der traditionellen Butter, Ghee hat einige gesundheitliche Vorteile, aber es hört nicht auf, fettig zu sein und muss mit dem Gleichgewicht und innerhalb einer ausgewogenen Diät verbraucht werden.

(Essen)