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10 Intelligente Wege zu verhindern, so genannte „Andropause“

10 Intelligente Wege zu verhindern, so genannte „Andropause“

Die ersten und vielleicht komplexeste Schritt Das Leiden an der sogenannten "Andropause" zu vermeiden bedeutet, die Denkweise zu ändern. Heutzutage gibt es einen großen Medienzwang, das Altern als Krankheit zu betrachten. Und das ist es nicht!

Wenn der Mann über 40 ist, ändert sich die Geschwindigkeit der Produktion verschiedener Hormone. Studien deuten darauf hin, dass die Fähigkeit des Hodens, Testosteron zu produzieren, langsam und allmählich in der Größenordnung von 1% abnehmen würde. Dies würde bei allen Menschen erwartet wird, nicht unbedingt ein Problem.

Manche Männer können mehr deutliche Rückgänge erleben und gleichzeitig das Auftreten von Anzeichen und Symptomen beobachten, die wirklich einen Zustand des männlichen Hormonmangel anzeigt. So wäre es nicht angebracht, diese Andropause Situation zu nennen tritt nicht nach dem abrupten Absetzen, aber allmählichen Rückgang der Testosteronspiegel.

Die Herausforderung bei der Behandlung von männlichem Hormonersatz ist genau identifizieren, die diese Art der Behandlung verdient. . Dies liegt daran, die Symptome von Hypogonadismus, eine Krankheit, bei der die Gonaden - männliche Hoden und weibliche Ovarien - nicht ausreichende Mengen an Geschlechtshormonen produzieren, die die sehr ähnlich sind, Stress, Depressionen und Fettleibigkeit, zB

Mit anderen Worten: es ist nicht nur die niedrige Rate von Testosteron, die Libido zu Problemen führen, die Stimmung und Müdigkeit.

Wie fast alles in den Bereichen Gesundheit, immer viel einfacher als die Behandlung in der Prävention zu investieren. Hier sind zehn wichtige Tipps, um die Wirkung von Testosteron in Ihrem Körper und vermeiden das Gespenst der „Andropause“

1 zu verbessern -. Schützen Sie Ihre Hoden

Neunzig Prozent von Testosteron im Körper produziert wird, kommen aus den Hoden !. So eine Krankheit, die Schäden diese Strukturen Testosteronspiegel beeinflussen können,

. 2 - keine Drogen verwenden, die mit Testosteron-Produktion stören

Verschiedene Medikamente können mit der Produktion oder Wirkung von Testosteron stören. Achten Sie auf Versprechen der "ewigen Jugend" basierend auf magischen Formeln. Hormonersatz ist ernst. Immer eine zweite Meinung bitten

. 3 - Achten Sie auf eine ausgewogene Art und Weise

Wenn Männer älter werden, den Stoffwechsel ab. Es wird schwieriger, fit zu bleiben und nicht fett zu werden. Daher ist eine ausgewogene Ernährung grundlegend für die Gewichtskontrolle. Denken Sie daran, dass überschüssiges Fett verschiedene Symptome ähnlich Hypogonadismus Ursachen: Müdigkeit, Reizbarkeit, Verlust der Libido ...

4 - Praxis regelmäßige körperliche Aktivität, die meisten Tage der Woche

Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, Praxis bietet körperliche Konditionierung und vermeidet Fettleibigkeit. Robuste Studien zeigen außerdem, dass eine zunehmende Muskelmasse hilft, mehrere wichtige Gesundheitshormone, einschließlich Testosteron, auszugleichen. Mit körperlicher Aktivität verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Stimmung, Schlafqualität und Stimmung. Dies sind die Voraussetzungen für die Erhaltung Ihrer Männlichkeit.

5 - Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Das stimmt! Ein weiterer guter Grund, um Gewicht zu verlieren. Fetting beeinträchtigt die Wirkung von Testosteron. Besonders nach 50 Jahren. Achten Sie also darauf, wie viel Kalorien Sie verbrauchen und wie viel Sie ausgeben. Die Rechnung muss immer negativ sein. Ie mehr ausgeben (trainieren) und verbraucht weniger

. 6 - Reduzieren Sie Ihren Taillenumfang (Bauch nicht)

Der Bauch des Menschen nach 50 Jahren ist umgekehrt proportional zum Appetit und die sexuellen Leistungsfähigkeit. Viele schwören sie nicht, aber das ist die Regel. Der Grund hat wenig mit dem Metabolismus von Testosteron zu tun: das Bauchfett Aromatase (ein Enzym) wandelt Testosteron in Östradiol, das weibliche Hormon. Verhindert das Drehen in di-hidrotestotserona, der stärksten Metabolit, Testosteron und verantwortlich für ihr Handeln in verschiedenen Körperstellen. Außerdem sollte Ihr Kardiologe vor dem sogenannten metabolischen Syndrom gewarnt haben, oder? Es bedeutet, dass Bauchfett verschiedenen nützlichen hormonellen Wirkungen entgegenwirkt und das Risiko von ernsteren kardiovaskulären Problemen erhöhen kann.7 - Bedecken Sie sich nicht mit fantastischen sexuellen Leistungen immer

Akzeptieren Sie gute Tage und andere nicht so natürlich. Dies ist ein wichtiger Punkt für Männer, die nach der Veröffentlichung von Erektionspillen aufgewachsen sind. Sexuelle Zufriedenheit hängt nur von den Personen ab, die an der Beziehung beteiligt sind. Viele Männer verlangen aus reiner Angst sexuelle Leistungen, die mit ihrem Alter oder ihrer Beziehung nicht vereinbar sind. Sie ändern schließlich das Niveau der "normalen Beziehung" durch Freizeitkonsum dieser Drogen, um die Leistung zu steigern.

8 - Kultiviere deine Freundschaften

Freunde zu haben, hilft dir, einen gesunden Lebensstil zu führen.

8 - Kultiviere deine Freundschaften

Freunde zu haben, hilft dir, einen gesunden Lebensstil zu führen. Das soziale Leben ermöglicht es Ihnen Momente der Entspannung zu genießen, die für ein gesundes Altern sehr wichtig sind.

9 - Gönnen Sie sich Momente der Freizeit. Brechen Sie die Routine!

Besonders für diejenigen, die in großen Städten leben, in denen das Lebenstempo immer schneller wird, sind Freizeitbeschäftigungen sehr gut für die Gesundheit. Abgesehen davon, dass es eine wichtige Pause ist, um die Energien aufzuladen, erlaubt es Ihnen, Zeit mit wem zu verbringen und zu tun, was Sie wollen. Brechen Sie Ihre Routine! Mache verschiedene Dinge. Stress beeinträchtigt das Funktionieren verschiedener Hormone, einschließlich Testosteron selbst.

10 - Achten Sie auf den Schlaf. Schlaf gut ist sehr wichtig!


Identifizieren Sie Ihre Schwächen und das Gleichgewicht von Körper und Geist

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Im Laufe des Lebens durchlaufen wir mehrere wichtige Momente. Momente der Entscheidung, der Freude, der Einsamkeit, des Vergnügens, des Verlustes. Moments so schwer, dass nur noch mit viel Geduld durch sie bekommen. Es ist oft einfach, die Schuld auf andere zu spielen, aber es ist wichtig, sich bewusst sein, dass wir die Dinge geschehen lassen.

(Wohlbefinden)

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Zu ​​Hause oder In unserer Arbeit leben wir mit den Quinas, die aus Säulen und Balken bestehen, die Teil der Struktur der Residenz sind. In der Geschichte der Konstruktion und Architektur der Zivilisationen, haben ältere Menschen bauen ihre Häuser nicht mit Ecken. Wir nehmen die Zelte der Indianer Nordamerikas, von den Zelten der Menschen in der Mongolei, die Iglus der Eskimos, die hohl und Tabas erinnern können von den Indianern von Südamerika, der griechischen und römischen Architektur, wo runde Säulen verwendet wurden.

(Wohlbefinden)