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10 Bedauert, dass Sie diesen Karneval vermeiden kann
Die Ankunft des Karnevals ist die Chance, eine Pause von der Routine und Erfahrung ein nehmen Zeitraum der Feierlichkeiten. Und die Wahrheit gesagt, ob auf der Straße Pad oder der Komfort des Sofas zu Hause, jeder verdient etwas Zeit, sich abzulenken. Das Problem ist, dass mit der Pause in Routine zu uns Gesundheit zu vernachlässigen passieren kann und du am Aschermittwoch mit Übermüdung, Kater, Dehydration und anderen Problemen.
Um dies zu verhindern, sind hier einige Tipps für Ihren Karneval? Viel Spaß beim Aufpassen:
01. Bleiben Sie mit Hemdenmarke für nicht Sonnenschutz tragen
Wir verstehen, dass bloquinhos Marathon intensiv ist, aber gehen ohne Sonnenschutz machen Sie die Kleidung von mehreren Tagen erinnern später, dank dieser Hemdenmarke / Fantasie wird in der Haut bleiben. Nach Angaben der Brasilianischen Gesellschaft für Dermatologie ist es ideal, die Sonnencreme etwa eine halbe Stunde vor Sonneneinwirkung aufzutragen und das Produkt alle zwei Stunden erneut aufzutragen. Wenn Sie bemerken, dass Sie zu viel schwitzen, können Sie das Produkt erneut anwenden.
02. Vergessen Sie, eine Wasserflasche mitzunehmen
Während des Karnevalsmarathons ist es wichtig, auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten. Ideal ist es, Wasser, natürliche Säfte, Kokoswasser und isotonische Getränke zu trinken. Wie durch die Ernährungs Camila Leonel angegeben :. „Die Zusammensetzung dieser Getränke ist in unseren Körperflüssigkeiten ähnlich und sollte in erster Linie Wasser und Mineralien verwendet werden, indem das Schwitzen verloren aufzufüllen“
Da die Ernährungs Roseli Rossi einen weiteren sehr wichtigen Tipp bringt : "Für die richtige Flüssigkeitszufuhr ist vor den Ferien eine tägliche Aufnahme von zwei bis drei Litern Flüssigkeit erforderlich", sagt er.
Es ist zu beachten, dass alkoholische Getränke nicht als Hydratation gelten. Sich in Liebe verlieben
Wenn man von einem Block zum anderen geht, um den ganzen Tag mit Freunden zu verbringen, ist es fast unmöglich, Mahlzeiten richtig zuzubereiten. Um das nicht zuzulassen, "sollte man in Flüssigkeiten und leichte Snacks investieren", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Daniela Silveira. Ohne zu essen, kann dein Körper nicht für so viele Parteitage halten, okay?
04. "Die Kombination von Hitze, schlechter Ernährung, körperlicher Anstrengung und Alkohol kann katastrophal sein." "Sie denken, dass Wasser Wasser ist? Glauben Sie mir, wenn es eine Sache gibt, werden Sie sich wünschen, dass Sie diesen Karneval nicht gemacht haben, um zu viel zu trinken. Jene, die einen Kater haben, leiden in der Regel unter Kopfschmerzen, Licht- und Lärmempfindlichkeit, Übelkeit und Durst. In schwereren Fällen kann es zu Durchfall, Erbrechen und Lethargie kommen. Neben den körperlichen Symptomen kann es auch psychische Symptome wie Depressionen und Angstzustände geben. "Alle diese Probleme hängen mit der Austrocknung zusammen, die durch überschüssigen Alkohol verursacht wird", sagt die funktionelle Ernährungswissenschaftlerin Pollyana Esteves.
Niemand verdient es, sich nach dem Karneval schlecht und deprimiert zu fühlen. Deshalb ist es wichtig, sich ein wenig zu beherrschen, damit Sie später nicht leiden. Dein "Ich der Zukunft" danke.
05. Schlafen für was?
Es gibt viele Möglichkeiten, Karneval während des gesamten Urlaubs zu überspringen, aber Ruhe ist entscheidend. "Das empfohlene Minimum ist sechs Stunden Schlaf pro Tag", sagt der Neurologe Renato Lima Ferraz. Also, wenn das Binge in den frühen Morgenstunden ist, strecke ein bisschen mehr im Bett am Morgen, um während der Party aufzuheitern, okay?
06. Findend, dass du kein Kondom brauchst (du weißt nichts, unschuldig)
Dokument, Geld, Handy, Snack. Hast du einen Notizblock hinterlassen? Nein! Wo ist das Kondom? „Das Kondom ist das wichtigste Mittel der STD (sexuell übertragbare Krankheiten). Es sollte in jedem Sex verwendet werden, mit oder ohne Penetration durch Geschlechtsverkehr (vaginal oder anal)“, erinnert sich der Gynäkologe Barbara Murayama. Also, vergiss diesen Gegenstand überhaupt nicht, okay? Sie kennen nie die Möglichkeiten, die sich ergeben könnten.
07. Singe so lange, bis du keine Stimme mehr hast.
Und dann musst du deinen Mitarbeitern nachahmen, um zu verstehen, was du sagst. Um zu verhindern, dass Ihre Stimmbänder verletzt werden, investieren Sie in die Hydratation. „Wir bevorzugen auch bei Raumtemperatur trinken. Trink ist der Schlüssel Pflege der Stimme zu nehmen. Das Ideal ist durchschnittlich zwei Liter Wasser pro Tag essen oder ein Glas Wasser alle zwei Stunden. Damit ist der gesamte Bereich der Stimmbänder gefettet wird, nach dem Pathologen Sonia Salama.
08. ihre Füße für Fantasie Sacrificing
sie sind diejenigen, die am meisten in dieser Geschichte leiden. so ist es in bequeme Schuhe zu investieren, als ein gutes Paar wichtig ist Schuhe Schmerzen, Prellungen und Blasen zu vermeiden. stundenlang Wandern, mit viel Wärme und mit einem unbequemen Schuhe können Ihre Partei auszulöschen.
09. Verwenden Sie die Haut alles, was
in Vorbereitung auf die Schwelgerei glänzt , jeder macht eine Suche auf glitter nach Hause, Spray, Lack und alles, was die Phantasie steigern kann. in dieser Aufregung, denn im Gesicht verwenden viele dieser Elemente sein kann aufgrund anderer karnevale und nicht geeignet zu sein. Seien Sie also vorsichtig sein, was wird für dich wählen auf der Haut, um allergische Reaktionen oder Reizungen zu vermeiden.
10. Gehen, spazieren gehen, spazieren gehen, spazieren gehen ...
Sich Zeit zu nehmen, zwischen den Blöcken auszuruhen, ist der beste Weg, um den Körper zu retten, besonders wenn man nicht so viel laufen kann (ist das jemand?). Suchen Sie nach einem Platz zum Sitzen, genießen Sie etwas zu essen und Wasser zu trinken. Bald, in ein paar Minuten bist du wieder mit der Energie zurück.
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Ana Maria Braga enthüllt Zigarettensucht: "Ich denke daran, mich ins Krankenhaus bringen zu lassen"
Im Alter von 68 Jahren hat Moderatorin Ana Maria Braga den Krebs bereits dreimal in ihrem Leben gewonnen. Im Jahr 2015 entfernte sie einen Knoten aus ihrer Lunge, was dazu führte, dass sie eine Kampagne gegen das Rauchen im More You-Programm startete, aber sie gestand kürzlich, dass sie ihre Zigarettensucht noch nicht beenden konnte.
