10 Rezepte für diejenigen, die Diabetes haben

Diabetes ist eine Krankheit, die eng mit den Essgewohnheiten der Menschen zusammenhängt. Auf diese Weise sollten Diabetiker immer auf das Essen achten, da es sich um eine stille Krankheit handelt. "Überwachung mit Blutzuckerspiegel sollte konstant sein, um Komplikationen der Krankheit wie Blindheit, diabetischer Fuß, Nierenschäden, diabetische Neuropathie, Herzerkrankungen zu vermeiden", sagte Ernährungswissenschaftler Vanusa Boim. Menschen mit Diabetes folgen einer ausgewogenen Ernährung mit Lebensmitteln, die helfen, Glukose zu kontrollieren und haben andere Vorteile für Diabetiker, wie gesunde fette Fische (Lachs, Sardinen, Sardellen); extra natives Olivenöl; Avocado; Leinsamen; Chiasamen; Brokkoli; Aubergine "In ausgewogener Weise konsumiert, helfen sie, die Krankheit zu kontrollieren und Komplikationen zu verhindern", fügte er hinzu.

Viele Diabetiker glauben immer noch, dass das Essen vollständig eingeschränkt sein sollte, aber es ist möglich, gut zu essen und ruhig mit der Krankheit zu leben. Aus diesem Grund hat My Life Rezepte ausgewählt, die an Diabetiker angepasst sind, damit sie weiterhin leckere Speisen genießen können, ohne ihre Gesundheit zu vernachlässigen. Schau es dir an:

1. Gemüsekonsum ist sehr wichtig für diejenigen, die mit Diabetes leben, ist eines der besten Lebensmittel in diesem Rezept Brokkoli. Laut Ernährungswissenschaftler Vanusa Boim hat er ein Mineral namens Chrom, das in der Lage ist, die Wirksamkeit von Insulin um bis zu 100 Mal zu verbessern. Also, wenn Sie in der Stimmung sind, einen leckeren Snack und viele Vorteile zu essen, ist diese Gemüsekeule perfekt! Lernen.

2. Tropischer Salat

Tropischer Salat - Foto: Reproduktion / ShutterStock

Dieser Salat ist sehr handlich zu machen und braucht nur wenige Zutaten. Das wichtigste Essen für dieses Menü ist Avocado, das mehrere Vorteile für Diabetiker enthält. "Dieses Nahrungsmittel ist reich an Omega-9-Fettsäuren, was das HDL (gutes Cholesterin) erhöht und LDL (schlechtes Cholesterin) senkt. Es hilft auch beim Glukosestoffwechsel und reduziert so die Insulinresistenz", sagte der Ernährungswissenschaftler. So bereiten Sie vor!

3. Filet Mignon in Pilzsauce und Cashewnüssen

Filet Mignon in Pilzsauce und Cashewnüssen - Foto: Wiedergabe / Shutterstock

Dieses Rezept ist so gut, werden Sie nicht einmal glauben, dass es gesund ist. Überprüfe es!

4. Gegrilltes Lachsfilet

Gegrilltes Lachsfilet - Foto: Reproduktion / Shutterstock

Einfaches, gesundes Rezept und gute Fette, für jeden etwas dabei. "Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren sind besonders wichtig für Diabetiker, die ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall haben", sagte Vanusa Boim. Lerne, wie man diesen gegrillten Lachs zubereitet.

5. gebratenes Hühnerbein mit Joghurt und Flachs

gebratenes Hühnerbein - Foto: Wiedergabe / Shutterstock

Das Hühnerbein ist nahrhaft, lecker, leicht zu machen und voller Vorteile. Brauchen Sie noch mehr Grund, dieses Rezept wirklich zu wollen? So bereiten Sie vor!

6. Auberginen-Lasagne

Auberginen-Lasagne - Foto: Reproduktion / Shutterstock

Dieses traditionelle Rezept sieht in seiner gesunden Version noch besser aus. Aubergine ist ein Lebensmittel reich an verschiedenen Nährstoffen und sehr wichtig für diejenigen, die Diabetes haben. „Bei Personen mit Typ-I-Diabetes leiden, Insulin hilft bei der Produktion und wirkt Zuckerspiegel zu regulieren, in das Blut, die Folgen von Diabetes wie Grauer Star, Arteriosklerose und Bluthochdruck hilft zu verhindern“, sagte Ernährungswissenschaftler. Überprüfe es!

7. Ganzer Nudelsalat

Ganzer Makkaronisalat - Foto: Reproduktion / Shutterstock

Versuchen Sie, dieses Rezept leicht und superleicht zu Hause zu machen. Dieses leckere Rezept beinhaltet auch Hähnchenbrust und Weißkäse. Lerne!

8. Sprinkle Keks

Sprinkle Keks - Foto: Reproduktion / Shutterstock

Dies ist ein hervorragendes Rezept für Sie jederzeit und ohne Kosten zu essen. So erstellen Sie die angepasste Version des Gewürzkekses.

9. Bananenkuchen mit Hafer und Walnüssen

Bananenkuchen mit Hafer und Nüssen - Foto: Repro / Shutterstock

Möchten Sie ein süßes, praktisches und tolles Rezept für Diabetiker? Sieh dir das an, was immer noch eine gute Option für den Nachmittagskaffee ist!

10. Kaltes Vergnügen von Mango mit Chia

Kaltes Vergnügen von Mango mit Chia - Foto: Reproduktion / Shutterstock

Dieses ballaststoffreiche Rezept gibt Ihnen Sättigung und schafft es trotzdem, mit diesem Wunsch zu enden, in einer Süßigkeit zu spielen. "Die Samen von Chia helfen bei der Gewichtskontrolle und erreichen ein gesundes Gewicht, hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und auch bei der Kontrolle der Glukose", sagt Ernährungswissenschaftler Vanusa Boim. Erfahren Sie, wie Sie diese süße Mango mit Chia machen!

Eisen beugt Anämie vor und ist gut für das Herz

Eisen ist ein essentielles Mineral. Es ist entscheidend für das einwandfreie Funktionieren der Zellen und für die DNA-Synthese und den Energiestoffwechsel. Im Hämoglobin hat Eisen die Funktion, Sauerstoff zum aktiven Muskel zu transportieren. Als Myoglobin Komponente als Fixiermittel von Sauerstoff in der Herzmuskelfaser und Skelettmuskel wirkt, um Muskelschädigung während der Perioden des Sauerstoffmangel zu schützen.

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Der empfohlene Verzehr von Zucker beträgt 10% der insgesamt verbrauchten Kalorien gemäß der amerikanischen Richtlinie

Die Vereinigten Staaten haben die neuen Ernährungsrichtlinien für die Jahre 2015 bis 2020 eingeführt, die Ernährungsempfehlungen sind, die Menschen helfen, chronische Krankheiten und Gewichtszunahme zu vermeiden. Gemäß den Empfehlungen können Menschen, um gesund zu sein und ein angemessenes Gewicht zu halten, nur 10% der täglichen Kalorien in Lebensmitteln mit Zuckerzusatz einnehmen, Das heißt, eine Frau auf einer 2.

(Essen)