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10 Snack-Optionen für die praktische Nascherei

10 Snack-Optionen für die praktische Nascherei

Es ist wichtig, kleine Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten zu machen, um das Essen ausgewogener zu halten und die nächste Mahlzeit nicht zu übertreiben. Aber es ist wichtig zu wissen, dass die Entscheidungen im richtigen Maß klug und ausgewogen sind. Um die besten Entscheidungen zu treffen, ein Auge auf der ernährungsphysiologische Qualität von Lebensmitteln und versucht, die Kraft zu variieren, nicht in Eintönigkeit zu fallen und ihr tägliches Leben angenehmer gestalten.

Need Ideen Ihre Snacks in dieser Woche planen? Sehen Sie die folgende Liste von 10 praktischen und ausgewogenen Snack-Optionen:

1 - Nesfit Smoothie

Ein brauner Reis Drink ist eine gute Wahl für diejenigen, die Praktikabilität brauchen, ohne Geschmack und Qualität aufzugeben. Mit weniger als 80 Kalorien, Nesfit Smoothie Fruchtsaft in zwei unglaubliche Kombinationen hat: Traube mit Roter Bete und Ingwer und Brombeere mit Leidenschaft

Das Getränk hat auch wichtige Vorteile für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung wollen .. Es ist reich an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin D und Quelle von Vitamin A, Eisen und Zink. Nesfit Smoothie, mit Vollkorn hergestellt, hat 0% Laktose und ist glutenfrei

direkt die Flasche verbraucht wird, strahlt das Produkt Praktikabilität für Zwischen Snacks

2 - .. Obstsalat

Der Obstsalat ist ein Verbündeter der Sättigung und ist gut für die Gesundheit, voller Vitamine und Ballaststoffe.

Der Vorschlag ist es, die Früchte in natura und in der Menge eines kleinen Glases zu konsumieren. Versuchen Sie, mit Naturjoghurt und Müsli für einen noch vollständigeren Snack zu konsumieren. Wie wäre es, Bananen, Apfel, Orange und Papaya fein gehackt zu kombinieren? Ist eine Freude

3 - Chestnuts

Neben leckeren, Nüsse viele einfach ungesättigte Fette enthalten, die gut für unsere Gesundheit sind neben Faser und wichtige Mineralstoffe wie Selen

Ein Teil. von Paranüssen zum Beispiel entspricht 2 Einheiten und die von Cashewnüssen entspricht 10 Einheiten. Trennen Sie die Portion und nehmen Sie sie bei Ihren Terminen mit.

4 - Müsliriegel

Es ist fast unmöglich, jemanden zu finden, der an einem hektischeren Tag nicht auf eine Müsliriegelkarte zurückgegriffen hat.

Einfach zu laden, enthalten die Riegel Ballaststoffe und werden normalerweise mit Kombinationen aus Getreide, Früchten, Nüssen und Samen hergestellt und haben wenig Kalorien.

5 - Toast

Ein weiterer Artikel einfach zu tragen und lecker. Toast, vorzugsweise ganz, um der Nahrung noch mehr Nährstoffe hinzuzufügen, gibt Energie und enthält Fasern, die dem Darm helfen, zu funktionieren und zum Sättigungsgefühl beizutragen.

Versuchen Sie, die Begleitung des Toasts zu variieren.

6 - Joghurt

Mit Hilfe eines Thermosacks ist es möglich, den Joghurt auszuwählen und ihn mit mehreren Lebensmitteln zu kombinieren, um die Zwischensnacks herzustellen .

7 - Syrisches Brot

Ein syrisches Brotsandwich mit einer Scheibe Ricotta zum Beispiel ist ausgewogen, liefert Energie und enthält Ballaststoffe und Eiweiß. .

Aber Sie müssen nicht nur beim Ricotta bleiben. Patés funktionieren auch sehr gut mit dieser Art von Brot.

8 - Gemüse

Nutzen Sie das Gemüse im Kühlschrank und wetten Sie darauf, dass Sie den Hunger während des Tages stillen können. Karotten, Gurken, Tomaten und Sellerie können gehackt werden oder gerollt und gehen direkt zu den marmitinha Snacks

. 9 - Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte sind eine gute Wahl des Vermittlers Snack. Praktisch und einfach zu lagern, können sie Teil Ihrer Ernährung sein. Außerdem helfen sie immer noch, das Verlangen dieses Schatzes zu befriedigen.

10 - Roggenbrot

Haben Sie Lust auf Brot während des Tages, möchten aber eine gesündere Option?

Mit Vollkornmehl und reich an Mineralien, B-Komplex und Fasern, trägt Brot zum Sättigungsgefühl bei, ebenso wie alle Vollkornbrote.


Fisch einmal pro Woche zu essen reduziert das Alzheimer-Risiko

Fisch einmal pro Woche zu essen reduziert das Alzheimer-Risiko

Eine an der School of Medicine der University of Pittsburgh (USA) durchgeführte Studie ergab, dass Senioren, die mindestens einmal pro Woche gebratenen oder gegrillten Fisch essen, das Gehirn vor Krankheiten schützen. Die Studie umfasste 260 Personen mit einem Durchschnittsalter von 71 Jahren, die keine Gedächtnisprobleme hatten.

(Essen)