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10 Gesunde Snacks, um die Woche zu organisieren und weniger auszugeben

10 Gesunde Snacks, um die Woche zu organisieren und weniger auszugeben

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine ausgewogene Ernährung ist die Planung von Mahlzeiten im Voraus. Dafür ist jedoch eine Organisation notwendig und die Kessel helfen in diesem Sinne sehr. Sie können täglich oder für die ganze Woche zubereitet werden, im letzteren Fall frieren Sie einfach die Töpfe ein und pflücken jeden Tag / Mahlzeit. Ein paar Minuten in der Mikrowelle und du bist fertig. Hat dir die Idee gefallen? Hier sind einige sehr einfache Optionen, um dich auf die Diät vorzubereiten:

1. Physiotherapeutin Marcela Paim setzt auf Töpfe mit Trennwänden für ihr Essen. Für eine Woche wechselt sie zwischen gegrilltem Hähnchen und Rindfleisch, kombiniert mit Broccoli, Kirschtomaten und im Ofen gegarte Auberginen.

Marmite / Foto: Instagram

2. Wegen ihrer extrem strengen Diät lebt Model Gracyanne Barbosa nicht ohne Kessel. Aber auch wenn Sie nicht so streng essen müssen, können Sie sich von ihren Mahlzeiten inspirieren lassen: Lachs mit Bohnen, Spargel, Kirschtomaten, Brokkoli und Blumenkohl. "Gesund, nahrhaft und lecker, es gibt kein Geheimnis, es gibt eine Wahl", sagte sie auf Instagram.

Marmite / Foto: Instagram

3. Das Juju Salimeni Modell vernachlässigt auch nicht das Essen, um den Körper stark zu halten, und dafür sind die Kessel ein Teil ihrer Routine. Zu stehen fest in der Ernährung ist nicht Phantasie Nahrung benötigt, weniger ist mehr, als diese Mahlzeit Juju :. Ente Burger, brauner Reis und gekochtes Gemüse

Lunchbox / Foto: Instagram

4. Blogger Juliana Ferreira lässt die Hauptmahlzeiten für den Tag bereit. Zum Mittagessen geht sie auf gegrilltes Hähnchen mit Süßkartoffeln und Gemüse. Zum Abendessen, gekochtes Hühnchen, Brokkoli und Süßkartoffeln. Einfache und komplette Mahlzeiten.

Wasserkocher / Foto: Instagram

5. Jenifer Tertullians Bauingenieurwoche war mehr organisiert mit den Kesseln und der Trennung der Snacks. Zum Mittagessen wettete sie auf gewürfeltes Hühnchen mit Broccoli und braunem Reis. In anderen Töpfen war der Platz für Salat und Tomate reserviert, die während der Mahlzeit geschnitten werden können, um zu verhindern, dass Wasser in den Salat gelangt. Letzteres sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden. Jenifer trennte auch die morgendlichen Snacks: Äpfel.

Lunchbox / Foto: Instagram

6. Blogger Rebeca Oliveira lässt die Farbe nicht nur in den Töpfen, sondern auch in der Wahl des Essens. Huhn, Reis, Bohnen und eine große Vielfalt an Gemüse machen das Essen reichhaltig und nahrhaft.

Marmite / Foto: Instagram

7. Fisch ist auch eine gute Ordnung für Mahlzeiten. Stewardeß Cimara Moutinho kombinierte Steaks von Tilapia mit braunem Reis und Brokkoli.

Marmite / Foto: Instagram

8. Folgst du einer vegetarischen Ernährung? Kein Problem. Die Bibliothekar Adriana Ornelas richten Sie fleischlos Mahlzeiten mit Reis mit Karotten, weiße Bohnen mit Sojawurst und Tofu, sautierten Zucchini und Auberginen und Brokkoli

Lunchbox / Foto :. Instagram

9. Student Bárbara Cavalcante nimmt ihre Mahlzeiten zum College. Ihre Kessel bringen viel Abwechslung während der Woche, mit zwei Auswahlmöglichkeiten von Protein (Huhn und Fisch) und zwei Auswahl an Kohlenhydraten (Süßkartoffeln und ganze Nudeln). Dazu setzt sie auf Wachtelei, Brokkoli, Blumenkohl und Bolognese-Tomatensoße für Pasta.

marmita / Foto: Instagram

10. Müde von Süßkartoffeln? Maniok ist eine gute Wahl für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index. Dies war die Wahl des Paulista Guilherme Paiva, kombiniert mit Hähnchenstücken und verschiedenem Gemüse.

marmita / Foto: Instagram


Eine zuckerreiche Ernährung ist mit Depressionen verbunden

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Wer hat sich bei der Verkostung eines köstlichen Stücks Schokolade oder am Ende eines Kondensmilchpuddings nicht wohl gefühlt? Nun, diese "Emotionen" entstehen nach dem Aufstieg von Substanzen im Gehirn, Neurotransmitter genannt. Es sind diese Substanzen, vor allem Serotonin und Dopamin, die auf die Höhe gehen, wenn Sie die Nachrichten erhalten, die Sie auf dem Mega-Sena verdient haben, das Ziel in Ihren Projekten und sogar während eines Orgasmus getroffen haben.

(Essen)

Pilze können bei der Behandlung von Krebs helfen

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Speisepilze sind Pilze mit Arten aus verschiedenen Teilen der Welt. Obwohl in Brasilien nicht sehr konsumiert, sind sie gesund und kalorienarm. Das Futter enthält gute Mengen an Eiweiß, Ballaststoffen, Phosphor und Vitamin C sowie wenig Fette. Darüber hinaus Pilze haben antimikrobielle, Anti-Krebs, Antioxidationsmittel und es gibt noch Vorstudien, die den Pilz als mächtiger Verbündeter für Menschen mit HIV und bei der Kontrolle der Diabetes und Cholesterin.

(Essen)