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10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

Schmerzhafte und extrem unangenehm Krämpfe unwillkürliche Kontraktion eines Skelettmuskels sind per Definition, dass der Anteil der Vertrag hat und entspannen durch Nervensignale befohlen durch den Willen durchgeführt, das heißt, auf freiwilliger Basis.

„Wenn es kommt, es gibt eine Behinderung“ erklärt der Physiologe von Unifesp Raul Santo. Um den Aufwand, einfache Maßnahmen wie Strecken und ausgewogene Ernährung sind wesentliche zu vermeiden.

Lebensmittel, die Krämpfe

Um zu verhindern, Krämpfe zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel reich an Kalium, Magnesium und Calcium, wie dunkelgrünes Gemüse zu konsumieren. Eine andere Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist, gut hydriert zu werden und tonisches Wasser zu nehmen, das Chinin enthält, eine Substanz, die dabei hilft, Krämpfe zu verringern. Andere Lebensmittel:

  • geröstete Sonnenblumenkerne
  • Avocado
  • Mandeln
  • Spinat
  • Kartoffel
  • Rüben
  • Bananen-
  • Broccoli
  • Sellerie
  • Rakete

Empfehlungen

Es gibt keine Abhilfe bei Krämpfen im Sport, außer nach den allgemeinen Regeln guter Kondition und einer gesunden Lebensweise. Respektiere deine Grenzen und sei glücklich!


ÜBerwindung: Wie Daniel 22 Kilo verlor und einen Halbmarathon lief

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Bis zum Juni 2014 konnte sich Staatsbeamter Daniel Gomes nicht mehr erinnern, wann er das letzte Mal das dreistellige Guthaben gesehen hatte. . „Seit ich mich erinnern kann, habe ich seit vielen Jahren die gefürchtete dreistelliger in der Bilanz erreichte übergewichtig. Ich verbrachte viele Jahre mehr als 100 kg wiegen“, Denken Sie daran, Im Laufe eines Lebens, versucht Daniel mehrere Diäten und nahm sogar Drogen, um Gewicht zu verlieren.

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Matcha-Creme und Avocado-Rezept

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Avocado ist reich an einfach ungesättigten Fetten und Studien zeigen, dass diese Art von Fett dazu beitragen kann, das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und den Cholesterinspiegel zu erhöhen gut (HDL) und schlechtes Cholesterin (LDL) senken. Genießen Sie alle Vorteile von Matcha und Avocado für Ihre Gesundheit mit diesem Rezept culinarista Malu Wolf Nutra Health Website in der Küche.

(Essen)