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10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen
Schmerzhafte und extrem unangenehm Krämpfe unwillkürliche Kontraktion eines Skelettmuskels sind per Definition, dass der Anteil der Vertrag hat und entspannen durch Nervensignale befohlen durch den Willen durchgeführt, das heißt, auf freiwilliger Basis.
„Wenn es kommt, es gibt eine Behinderung“ erklärt der Physiologe von Unifesp Raul Santo. Um den Aufwand, einfache Maßnahmen wie Strecken und ausgewogene Ernährung sind wesentliche zu vermeiden.
Lebensmittel, die Krämpfe
Um zu verhindern, Krämpfe zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel reich an Kalium, Magnesium und Calcium, wie dunkelgrünes Gemüse zu konsumieren. Eine andere Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist, gut hydriert zu werden und tonisches Wasser zu nehmen, das Chinin enthält, eine Substanz, die dabei hilft, Krämpfe zu verringern. Andere Lebensmittel:
- geröstete Sonnenblumenkerne
- Avocado
- Mandeln
- Spinat
- Kartoffel
- Rüben
- Bananen-
- Broccoli
- Sellerie
- Rakete
Empfehlungen
Es gibt keine Abhilfe bei Krämpfen im Sport, außer nach den allgemeinen Regeln guter Kondition und einer gesunden Lebensweise. Respektiere deine Grenzen und sei glücklich!
Wenn der Verbrauch von Ergänzungen wirklich notwendig ist
Wir Ärzte heute gesehen haben mit bestimmte Häufigkeit, die Verwendung von Multivitaminen und Mineralien wahllos. Viele versuchen, das Altern zu verlangsamen oder sogar zu verjüngen, in dem Glauben, dass die Einnahme von ihnen die Entstehung verschiedener Krankheiten verhindern wird.Es ist zweifellos wahr, dass alle Vitamine und Mineralien lebenswichtige Funktionen erfüllen das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und seiner Mängel wird Schaden für die Gesundheit bringen.
Frauen versuchen 130 Diäten während des Lebens, sagt Studie
Welche Frau hat nie eine Diät probiert, oder? Im Laufe der Zeit können diese Versuche jedoch zu etwa 130 Diäten führen, die während des gesamten Lebens begonnen (und aufgegeben) wurden. Zumindest das ist, was eine Studie des Vierten Unternehmens abgeschlossen, die mit 1500 Frauen. Jedes Jahr im Durchschnitt initiiert von Frauen zwei verschiedene Diäten, die in die Regel vergangenen vier Wochen und drei Tage.