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10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

Schmerzhafte und extrem unangenehm Krämpfe unwillkürliche Kontraktion eines Skelettmuskels sind per Definition, dass der Anteil der Vertrag hat und entspannen durch Nervensignale befohlen durch den Willen durchgeführt, das heißt, auf freiwilliger Basis.

„Wenn es kommt, es gibt eine Behinderung“ erklärt der Physiologe von Unifesp Raul Santo. Um den Aufwand, einfache Maßnahmen wie Strecken und ausgewogene Ernährung sind wesentliche zu vermeiden.

Lebensmittel, die Krämpfe

Um zu verhindern, Krämpfe zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel reich an Kalium, Magnesium und Calcium, wie dunkelgrünes Gemüse zu konsumieren. Eine andere Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist, gut hydriert zu werden und tonisches Wasser zu nehmen, das Chinin enthält, eine Substanz, die dabei hilft, Krämpfe zu verringern. Andere Lebensmittel:

  • geröstete Sonnenblumenkerne
  • Avocado
  • Mandeln
  • Spinat
  • Kartoffel
  • Rüben
  • Bananen-
  • Broccoli
  • Sellerie
  • Rakete

Empfehlungen

Es gibt keine Abhilfe bei Krämpfen im Sport, außer nach den allgemeinen Regeln guter Kondition und einer gesunden Lebensweise. Respektiere deine Grenzen und sei glücklich!


Wenn der Verbrauch von Ergänzungen wirklich notwendig ist

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Wir Ärzte heute gesehen haben mit bestimmte Häufigkeit, die Verwendung von Multivitaminen und Mineralien wahllos. Viele versuchen, das Altern zu verlangsamen oder sogar zu verjüngen, in dem Glauben, dass die Einnahme von ihnen die Entstehung verschiedener Krankheiten verhindern wird.Es ist zweifellos wahr, dass alle Vitamine und Mineralien lebenswichtige Funktionen erfüllen das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und seiner Mängel wird Schaden für die Gesundheit bringen.

(Essen)

Frauen versuchen 130 Diäten während des Lebens, sagt Studie

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(Essen)