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10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

10 Lebensmittel zur Vermeidung von Muskelkrämpfen

Schmerzhafte und extrem unangenehm Krämpfe unwillkürliche Kontraktion eines Skelettmuskels sind per Definition, dass der Anteil der Vertrag hat und entspannen durch Nervensignale befohlen durch den Willen durchgeführt, das heißt, auf freiwilliger Basis.

„Wenn es kommt, es gibt eine Behinderung“ erklärt der Physiologe von Unifesp Raul Santo. Um den Aufwand, einfache Maßnahmen wie Strecken und ausgewogene Ernährung sind wesentliche zu vermeiden.

Lebensmittel, die Krämpfe

Um zu verhindern, Krämpfe zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel reich an Kalium, Magnesium und Calcium, wie dunkelgrünes Gemüse zu konsumieren. Eine andere Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist, gut hydriert zu werden und tonisches Wasser zu nehmen, das Chinin enthält, eine Substanz, die dabei hilft, Krämpfe zu verringern. Andere Lebensmittel:

  • geröstete Sonnenblumenkerne
  • Avocado
  • Mandeln
  • Spinat
  • Kartoffel
  • Rüben
  • Bananen-
  • Broccoli
  • Sellerie
  • Rakete

Empfehlungen

Es gibt keine Abhilfe bei Krämpfen im Sport, außer nach den allgemeinen Regeln guter Kondition und einer gesunden Lebensweise. Respektiere deine Grenzen und sei glücklich!


Plateau-Effekt tritt nach sehr geringer Kalorienzufuhr auf

Plateau-Effekt tritt nach sehr geringer Kalorienzufuhr auf

Abnehmen ist zur Notfallbehandlung geworden. Es wäre gut, wenn es eine UTI - Intensivstation gäbe - um so viele Menschen zu treffen, die schnell nach Gewichtsverlust suchen. Besser noch, wenn dieses Verfahren sicher und angemessen sein könnte, um die Gesundheitsnachfrage zu befriedigen. diejenigen, die wirklich brauchen, folgende Richtlinien wissenschaftlich informiert, ohne Marotten und Versprechungen der schnellen Ergebnisse.

(Essen)

Ham gefüllt mit Reis und Lauch Chips

Ham gefüllt mit Reis und Lauch Chips

Zutaten 1 Stück Shank gefüllt mit Mashed Apfel (1,1 kg) 1 ½ Tasse Weißwein 1 Esslöffel leichte Margarine 4 Esslöffel Olivenöl 1 kleine Zwiebel, gehackt 2 Tassen (Tee) Reis Salz 2 gewaschen Lauch Einheiten und in Streifen geschnitten 4 Zweige Petersilie gewaschen und gehackt Schaft Illustration gestopft - Foto: Getty Images Vorbereitung: 1.

(Essen)